１週間ぶりにジムへ行く。筋力トレーニングを久しぶりにおこなう。
補強運動 レッグカール ５０Ｘ３セット
腹筋 ３０Ｘ２セット
スクワット ５０Ｘ３セット
ランニング ６２分 １０キロ
３０分 ９．５ ３２分 １０ 心拍１５０まで上がる。
１週間トレーニングしないと心拍が上がりすぎ。１か月前までは１３０位
までしか上がらなかったのになあ。ベーストレーニングを続けていこう。
。終わってからスイム。
１００ｍＸ５本 コンビクロール。
５０ｍ Ｘ４本 バタ足 足がつる
７００ｍ 久し振りのジムで疲れるが気持ちよかった。
明日からも頑張ろう。
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