ジム

　ジムに行くのが遅くなり着いたら８時だった。いつもより１時間遅いなあ。

　補強運動　スクワット　４０ｘ２セット
　　　　　　レックカール４０ｘ２セット

　ランが４０分のコースしか空いてなくて少しごまかし４５分走る。

　１０，２で１０分　心拍１２８
　１０，８で２５分　心拍１３８
　１２　　で１３分　心拍１４８
　　３，９で２分　　　　　　　合計で８，１キロ

　
　スイム　５００ｍ　ダウン気味に。

　体重がまた増えた。７３．３ｋｇ。３キロの減量や。
　。
　食べすぎてるなあ。　明日からまた頑張ります。