昨日の筋肉痛が残る中で、ジムに行く。
補強運動 レッグカール ３５Ｘ２セット ２０で
スクワット ３５ｘ２セット ２０で
ランニング ６３分 １０キロ ９～１０で心拍１４０まで上がる。
スイム ６００ｍ
少々疲れるが明日から頑張る。
。昨日の筋肉痛が残る中で、ジムに行く。
補強運動 レッグカール ３５Ｘ２セット ２０で
スクワット ３５ｘ２セット ２０で
ランニング ６３分 １０キロ ９～１０で心拍１４０まで上がる。
スイム ６００ｍ
少々疲れるが明日から頑張る。
。昨日の筋肉痛が残る中で、ジムに行く。
補強運動 レッグカール ３５Ｘ２セット ２０で
スクワット ３５ｘ２セット ２０で
ランニング ６３分 １０キロ ９～１０で心拍１４０まで上がる。
スイム ６００ｍ
少々疲れるが明日から頑張る。
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