リハビリとウオーキング

戻り梅雨のようなぐずついた天候が続いている。西日本や東北で集中豪雨による災害が多発している。
日・月とウオーキングはお休みした。今日は3日ぶりにウオーキングへ出る、谷地川５ｋｍコースを歩く。
今日の歩数７，４０８歩　５．１８ｋｍ。
このところの筋力回復と肺疾患予防のリハビリを毎日行っている。朝６時半気功の「練功十八法」「益気功」を演練約３０分、呼吸器系統の鍛えに効果ありとのこと。
８時３０分頃からテレビを見ながら手・足・肩の筋トレ３０分、正しい歩き方１５分、そして夕方のウオーキング１時間である。


谷地川風景


鴨の休息


地元中学校の快挙だ


路傍に咲く花