粗食

　今まで何度も足が痛くなっては直り、痛くなっては直りと繰り返して

きたのだが、このところ、暫くじっと坐っていた後、急に立ち上がろう

とすると、ちょっとの間、右膝が痛くて動けないことがある。

それでもかまわずに何とかゆっくりと歩いているうちに、よくなって

ほぼ、普通に歩けるようになるのである。

卓球をしているうちに直ってきたり、また痛くなることもたまには

あるのだが、それでも何とか毎日のように出かけたり、家事やら、

庭仕事をしたりしているのだが、何とかならないかと考えてしまった。



　先日NHK テレビで お医者さんに、体重を減らせといわれて３ｋｇ減ら

したらぐっとよくなられたので、さらに減らしたら、すっかりお元気

になられて足の痛みもなく、最近はご旅行にもお出かけとかいって

おられたお方がいらっしゃったのである。

その方の体重は６０何キロとか言っておられたので、私よりは大分多くて

いらっしゃったし、私のいつもお世話になっている女医さんは

"あなたくらいでいいですよ。痩せる必要はないと思いますよ。”と、

おっしゃってくださったのだが、何とか足の痛みが直ればいいと思って、

少しは減量してみようかと思ったのだ。




　先日、NHKテレビの"あさいち”で７時間半の睡眠をとるのが、成人

（老人でも）には望ましいが、そのためには昼の１時から３時ごろ

の間に１５分程度の睡眠をとるのがいいと言われていた

睡眠が足りないと食欲を増進させるホルモンの分泌が盛んになり、

抑制するホルモンが減少すると言われてもいたし、何とか、そこい

らを見直しながら、食欲を抑えたいと思って、庭の大根を取り、

お揚げと炒め煮にし、きゃら蕗とか、山椒の佃煮を作って見た。

蛋白質が足りないよと思っていわしの缶詰をあけたのだが、それに

鯛味噌、きゅうりや大根の糠づけでお夕飯を済ませた。

確かに、そんなおかずだと、腹分目に食欲が抑えられるわと思い

ながらいただいたのだが、翌日も、その調子で腹８文目にしていた

ら、たまたま卓球の二つのクラブの練習が同じ日の同じ時間になって

しまったので、先に仲町台の地区センターへ行き卓球をし、途中で

抜け出して、ふれあいの丘へ戻り、地区センターで卓球をやって帰って

きたのだが、なんだか何時もより疲れてしまった。

栄養が足りなかったのかなあと思ったのだが、こんな調子では、私の

サーチュイン遺伝子が活性化するまでにはまいってしまいそうな気が

してきた。（笑い）

三日坊主までもちそうにない私の減量生活である