今月も順調に歩いて走っているマネージャーの高木です。
今日はクラブハウスで一人留守番です。実は昨日の大荒れの合間を縫いウォーキング帰宅しました。クラブハウスを出ると雨は降っていない。なんとなく白い雲が見えていて降らないかもしれないと思いながら歩き出しました。稲光を見ながら最後には星も見えるという一瞬の晴れ間でした。帰宅して30分後には再び雷雨でつかの間の晴れ間を執念で歩いたことになります。
なんと昨日は1万5千歩オーバーの歩数で距離にして10.4キロ歩いていました。目下月間230キロペース。夏場の150キロペースダウンから10・11月と200キロオーバーのいいペースを取り戻しました。
これがいつも帰宅に使うコースで桜づつみコースを青島大橋廻りのショートカットをします。4キロちょいのコースで通勤、お昼上がりウォークで1日7キロ弱になります。あとは週2~3日のランニングで少し遠出をして距離を稼ぎます。
ところが1日平均1万歩歩いていても、今日体組成計に乗ったら体脂肪率が19.9と増えていました。十分な運動量を上回る十分すぎる摂取量のようです。
こうなると江戸時代の人みたいに1日3万歩歩かなければ、今の食事量をまかないきれないのかもしれません。若しくは都会に住むのが良いのかもしれません。東京都民8238歩、新潟県人6453歩。公共交通機関を乗り継ぐ東京人のほうが、マイカー移動の新潟県人より健康によいようです。
ちなみに糖尿病の発症率は田舎より東京が低いそうです。
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