トレーニングを持続させるコツ

正月明けで体が重い　事務局　星です。

久しぶりに正月に体重が増えました。

2月までにその気になれば落とせるとは思いますが、実はあまり気にしておりません。

 

さて高木マネージャーの歩く距離には到底かないませんが、

わたしもマラソンランナーのはしくれですので

月ごとの走る距離は目安の一つにして記録してあります。

 

2009年　年間約1800ｋｍ（月に150ｋｍ）

2010年　年間約1600ｋｍ（月に133ｋｍ）

ということで昨年はトレーニング量が減ってしまいました。

体力的には維持されている結果がマラソン大会の成績からわかるので、

それだけ賢くトレーニングを積んだということでしょうか？？？

 

 

じつは年間2000ｋｍを目標にしていたので残念です。

体力を維持してトレーニングを続けるコツは記録にあると思います。

その記録を見直すことで改善点がわかりやすくなります。

 

そして「おれもやればできるんだー」という感情を大事にすることです。

これは自己効力感（セルフエフィカシー）というものですが、ほんとにこれが大切。

私の場合はマラソン大会で目標を少し甘く設定しておいて、いつも自分を褒めております

今年も元旦から寒い中がんばったなーという気持ちです。健康に感謝。

（写真は元旦マラソンを走った後、息子とパチリ）

 

2011年も年間走行距離2000ｋｍ（実際は1800？）を目指して1月からがんばります

 

 

 

 

 

 

冷え込み

今日は慎重に歩いたマネージャーの高木です。

今朝の魚沼市はマイナス５．９度（８時）、先日の６．２度に次ぐ冷え込みでした。

クラブハウス横の道路です。ガチガチに凍っています。

アップで見ると光ってとても危険な状態です。

近所の民家は見事なツララが沢山、きらきらと光っていました。

でも、こんな寒い日は珍しいのが魚沼、普段の重い雪は枝をしならせトンネルを作ります。

湿った雪は体育館の屋根にこんな模様も描きます。

豪雪地の貴重な晴れ間、晴れれば素晴らしい景色が広がります。

ほんの僅かなごほうびです。