トレーニングを持続させるコツ

正月明けで体が重い　事務局　星です。

久しぶりに正月に体重が増えました。

2月までにその気になれば落とせるとは思いますが、実はあまり気にしておりません。

 

さて高木マネージャーの歩く距離には到底かないませんが、

わたしもマラソンランナーのはしくれですので

月ごとの走る距離は目安の一つにして記録してあります。

 

2009年　年間約1800ｋｍ（月に150ｋｍ）

2010年　年間約1600ｋｍ（月に133ｋｍ）

ということで昨年はトレーニング量が減ってしまいました。

体力的には維持されている結果がマラソン大会の成績からわかるので、

それだけ賢くトレーニングを積んだということでしょうか？？？

 

 

じつは年間2000ｋｍを目標にしていたので残念です。

体力を維持してトレーニングを続けるコツは記録にあると思います。

その記録を見直すことで改善点がわかりやすくなります。

 

そして「おれもやればできるんだー」という感情を大事にすることです。

これは自己効力感（セルフエフィカシー）というものですが、ほんとにこれが大切。

私の場合はマラソン大会で目標を少し甘く設定しておいて、いつも自分を褒めております

今年も元旦から寒い中がんばったなーという気持ちです。健康に感謝。

（写真は元旦マラソンを走った後、息子とパチリ）

 

2011年も年間走行距離2000ｋｍ（実際は1800？）を目指して1月からがんばります