ミ○ノ・ランニングクリニックに参加して

　ただいまでございます。

　さっき、真駒内から帰ってきました。目的はその、何日か前にも書いた「ミ○ノランニングクリニック」を受講してきたからで

　で、え～とどっから書こうかなぁ？会場に早く着きすぎて、公園内周回コース（３キロ）を２周した（３２分くらい？）なんていうことはどうでもいいか。

　ということで、淡々とメニューを書きますと、

・　講師自己紹介

・　ウォーミングアップ走（キロ／６分：３キロ）

・　ストレッチ

・　スピード走（といってもキロ／５分：３キロ）

・　クールダウン走（キロ／不明：２キロ）

・　クールダウンストレッチ

・　質疑応答


　みたいな感じかな？

　それでいろいろと参考になる事があったんですが、一番衝撃的だった言葉。




「フルを走るためには一日／１０キロで十分」



　補足しますと、スピードや持久力は１０キロ走くらいを続ける事によって身に付く。そのためには３０キロ走や４０キロ走はそんなに必要ない。せいぜいたまに２０キロ走くらいを。ってことのようです。

　いやぁ、フルを走ろうとする人の多くは、



　LSDはとっても重要。最低限月に１回は３０キロ走を。


　って思ってると思うんですよ。ところがそれよりも「継続が大事」って・・・。まぁどっちも大変ではあるんですが。


　そしてもう一つ。



　
フォームは自分のフォームが一番


　と。これまた補足しますと、

　「肘を振って、腰高にして、スライドを伸ばせば早くはなる。だが結局は元のフォームになる。自分の走りやすいフォームで走り続けていくのが理にかなっている」

　ということで。



　いやぁ、ほかにもなんやかんやあったんですが、まぁとにかく参考になったなぁ、寒かったけれども



　ただひとつ予想通りにならなかった事が。







　てっきりランニングシューズの１足くらいくれるんだと思ってた


　世の中、そう甘くはないようで　　





〔ここのところの結果〕

・６／１１　１０キロ　５１：５８

・６／１４　１４キロ

これで
・今月計　５８．０キロ
・今年計５８１．５キロ