今日はお休み。お昼の間にwamへ。
ラン 5km
筋トレ
ダウンスイム 1200m
ゆっくり走っても苦しくなる。しかし1kmを超えると楽になってずっと走れる感覚になった。4kmの予定だったが5kmに変更。
ダウンスイムは疲労したままのいつもの感覚。明日の模範泳は100m個メにしよう(笑)
テスト前の授業で、中3生のあまりの出来なさにへこむ・・・。あ～っ!! どうしようもない!!
何とかする方法はあるのか?
久しぶりに夜のWAMへ。
夜は選手が泳いでいるので使えるコースは1コース。
誰かが入って来たらすぐ止まれるように50mのインターバル。
UP 50m×4
PKC 50m×24 50秒 1分 50秒サークル
適当に 700mくらい 2000mくらい
21本で一応ストップ。後は適当に泳いで終了。
プール指導で200m個人メドレー模範泳の依頼があった。
久しぶりに泳いでみるとまともに泳げない!!
どんだけ泳力落ちるんだろう・・・。
ミーティングの後でプールへ。
今日はそれほど泳ぐことが嫌じゃない。
「いつまででも泳げる」ような感覚を取り戻すために久しぶりに仙人泳。
3000m46分。100mを1分32秒ペース。これなら大丈夫。
仙人泳 3000m 44分49秒
Down 50m×4 3200m
最初の100mは1分26秒。確かにこれならいつまででも泳げる。
その後は1分31 32秒程度で泳ぐ。
あぁ・・・、この感覚だ。これが仙人泳。前は仙人泳で1分20秒ペースなんて無理な目標を持っていたなぁ。
1000mが15分10秒。2000mが30分16秒。このままで問題ないが、残り500mになって45分を切りたくなった。1分26秒ペースにすれば間に合う。
だんだんペースを上げて残り150mでクリア出来るレベルになった。もうゆっくりでも良いがそのままのペースで泳いで終了。
まだ「速く泳ごう」と思う心が残っているようだ。
今日はテスト期間なので3時から授業がある。
いつもより早めにWAMへ。
ゴーグルケースを開けると・・・、空っぽだっ!!
粟野コーチにゴーグルをお借りしてスタート。
UP 50m
PKC 150m
PKC 50m×45 50秒・1分・50秒サークル
Down 50m×4 2650m
右肩甲骨下の痛みが良くならず、筋トレではなくスイム。右フィニッシュごとに痛む。
PKCを50mずつで泳ぐ。意外とキックが速く、ゆったりでも50秒程度だ。ランはどんどんダメになっているがスイムのキックとは関係ないようだ。
今日は朝から勉強会。
それからプール指導へ。仏生山公園プールはとても混んでいた。こ、こんな所でできるのか?
1年ぶりの小学3年生女子は全く泳いでいないのに上手くなっていた。
次の3人は浅い補助プールなら上手いのに、25mプールに行くと恐怖心から一気に下手になる。このタイプの修正方法は知っているがこんなに混んでちゃ難しい。
この状態なのに同業らしき人が2人いて、一人はなんと選手っぽい3人を指導している。こんな状態で・・・。ドリルってわけでもフォーミングでもない。
終わってから泳ぐが、こんなプールじゃもう仙人泳しかできない、。
仙人泳 1600m
久しぶりに「いつまででも泳げる」という感覚を味わえた。間違いなく1分30秒/100mペースを超えている。それでもこの感覚は貴重だ。