あと9日になり仕方なくテーパー入り。
延岡はたったの2km。しかし1週間後には和歌山OWS4kmがある。この状態で4kmのレースは可能だろうか。
UP 50m×4
S 100m×20 1分30秒サイクル 18秒程度
Loosen 50m×2
Drill IM 50m×12
Down 50m×2 3000m
疲れないように、力尽きないように、丁寧に泳いだ。ラストだけ少し上げて16・14で終了。
昨日よりかなり回復している。
延岡は修業日のつもりで最初から全力で行ってみよう。
今日は修業日の予定だが昨日のダメージが抜けずとてもムリだ。
UP 50m×6
PKC 300m×10 5分サイクル 35 36秒程度 ラスト23
Down 50m×5 3550m
1本で止めたくなったが頑張った。8本目で限界だった。9本目は40まで落ちてラストだけ23まで上げた。現状はこれで限界だ。
朝、錦江湾横断泳の書類がいよいよ回ってきた。監督欄が多く皆さんの書類を見ると1000mのタイム・・・おかしくないですか?(笑) そんな遅くないでしょう・・・。ゆっくり泳ぎすぎです!!
過去の大会記録も皆さん優勝のタイトルを持っているのになぜに4位の記録を?
私は現在のリアルな実力てタイムを計測し、最も誇れる四万十の結果を記入しました。(笑)
今日で決算終了。思ったより時間がかかった。ミーティングを終えて急いでプール指導へ。
食事の時間がない。指導の前に自分の練習
UP 50m×2
S 100m×28 1分30秒サイクル 15秒リミット
Down 50m×2 3000m
中途半端な28本で時間切れ。つ、疲れた・・・。
この後3時間プール指導でさらに消耗。空腹で練習は良くない。
今日はプール指導なしで授業だけ。
しかし昨日の練習のせいか、５時間のプール指導のせいか全身筋肉痛。
緩めの練習で
UP 50m×6
S 100m×30 1分45秒サイクル リミット20
Down 50m×6 3600m
18程度でゆっくりまわっていたが全身が痛い。5km 3kmと出場して最後の1.5kmのレースの時の様だ。心肺機能は平気で体が動かない。
最後6本は18から少しずつ上げてラスト11。 こんなもんだろう。
宮古島RWSでたおかかさんは全種目出場されるらしい。ラスト1.5kmで万全の状態なら勝負になるだろうか。(笑)
とうとうみのりプールか始まってしまった。
朝9時からめちゃめちゃ疲れる・・・。
今日から久しぶりのウェットを装着して本気トレーニング。
ＵＰ ５０ｍ
Ｓ 100m×30 1分30秒サイクル
Ｄｏｗｎ 50m×３ ３４００ｍ
１３から１４で安定。２０本過ぎてから一気にダメージがあったが、一人コースに入ってきた。一人一コース状態でナゼここに入る？２５ｍ１分くらいの平泳ぎも出来ない方が？ゆっくり泳いでいる人のコースは他にもあるのに・・・。
これで何となくダメージが無くなり、一気に１３・１２に上がった。しかしラストもあげたはずが１２？ 何でだ？
この後もプール指導３時間。一日中プールだったな。