ＩＭの練習

仕事終わりにマスターズコースへ。早めに着いたがすでにマツイさんが泳がれていた。

しかし、コースには他の方もいてまともな練習は出来そうにない。しばらくジャグジーで時間潰し。

長く泳ぐコースが空いたので入った。

マツイさんと一緒に

仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×１０ １分３０秒サークル

ダメージ無く２０秒で揃えて終了。仙人泳は身についてきた気がする。これが速く泳ぐに繋がれば仙人の領域に届くかもしれない。

ハラダさんも到着したので３人で耐乳酸トレーニング。マスターズの前なので４本だけ

Ｈ→Ｅ ５０m×４  １分1０秒サークル  ノーブレス

ターンの後の浮き上がりが地獄!

マスターズコース ２３００ｍ

今日のメインは （５０m×８ １００ｍ×４）（５０m×６ １００ｍ×２）（５０m×４ １００ｍ×１）

サークルは50mは１分 １００ｍは２分 とサークルは長い。

せっかくなのでＩＭで行く。

１００ｍの１本目は２６秒。２６秒? 何だそりゃ!! ちょっとヒドい! こりゃ３０秒になるぞ・・・。

２本目は２３秒。ちょっとマシ。 ３本目は２２秒。 ４本目は２０秒。 良かった。普通になった。

２セット目は普通。隣のハヤシダさんは５０ｍは４５秒まで落として温存している。１００ｍの２本目はかなり上げてきた。

３セットのラスト100mは速い! 頑張って１分１７秒。ちょっと良くなって来ている。

居残り練習はいつも通り 

仙人泳Pシリコンパドル ５００ｍ

仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×７ １分３０秒サークル   ４７００ｍ

今日は肩の痛みはほとんど無かった。泳いでいても気持ちが良い。時間の都合で７本で終了してしまったが泳ぐ事が苦痛ではなくなってきた。

何もしなくても痛くなったときはもうOWSも終わりかと思った。本当に良かった。