今日から中海OWS用に対3000m用の練習。ウェット装着。
UP 50m×4
S 800m×4 11分サイクル 13 18 25 20
Loosen 50m×4
S IM 50m×8
Down 50m×2 4100m
久し振りの800m×4。 1本目をトバしすぎてどんどん落ちていく・・・。4年前は3000m・5年前は2400mを100m/1分17秒ペースで泳いでいたらしい・・・。もう無理だな。
加齢のためか練習量の不足か。
延岡OWSの結果を検索していると入賞者のフェイスブックに辿り着いた。速さは100m/1分30秒以上の様だが毎月90km程度泳がれている。頑張っている人は日本中に沢山いるなぁ。