『お昼ご飯』

毎日同じメニューですみません（笑）

夜、画像をアップすると、あれっ？昨日と同じ写真？だと思います



ほらね

ダイエットドリンク１７８㌔㌍
野菜サラダ（レタス、ゆで卵、ツナ）１００㌔㌍
納豆１０２㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

合計３８０㌔㌍

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍

間食、ヘルシーピース（ＤＨＣ健康補助食品）１４４㌔㌍

トータル９２４㌔㌍
１２００－９２４＝２７６㌔㌍

夜、食べられるのは２７６㌔㌍だけど、夕方までに間食しちゃうので（笑）
食べられるのは、もう少し減っちゃいます

午後も頑張ります！

その後、玄米１３４㌔㌍、
夜、おでん（ロールキャベツ・焼き豆腐・白滝）１００㌔㌍
シリアル＆低脂肪乳２００㌔㌍
トータル１３５８㌔㌍

食べない・カロリー少ないからって減らない、
逆に減らない
エスキモーとか冬眠の熊のように消費しないように
代謝が低くなって、痩せ難くなっちゃうんですよね
栄養来ない～～～って身体が守っちゃうんでしょうね
脂肪は身体を守るため最後まで落ちないようになってる
落ち難いんですよね
身体を壊しては何もなら無いのでダイエット気を付けます

『JEXER１０月１２回目（通算５７回目）』行ってきました(*^。^*)

昨夜は他をアップ＆寝ました

１９日
ギリギリだぁ～１８：４７到着

maiは入口の警備員の方に１００％挨拶をします
朝、おはよう夕方～夜、こんばんは
必ずご挨拶、警備員の方もご挨拶してくださいます
挨拶する人少ないのかたまにビックリされる方がいらっしゃいます

１９：００～１９：３０
ステップスタート・梶ヶ山俊光ＩＲ
女性１９人＋男性５人＝２４人２６人１８人１５人２０人２５人１８人２０人２１人

先週は祝日プログラム梶ヶ山ＩＲのベーシックⅠに参加しました
お礼を言って＆言ってくださって、レッスン開始
初めての方もお上手でした
梶ヶ山ＩＲもレッスン進め易いようで良い感じのレッスンでした

ステップの昇り降り、これが原点で、でも、これだけじゃあ飽きちゃう
色々変わってく内に、どんどん難しくなっていった…
それが解る本当に昇り降りが大半ですが、運動量があります
単純・簡単、このレッスンで台にシッカリ乗る、綺麗な動き、慣れる、
マスターしよう
スクール前に来れる時は極力来よう

２０：４５～２１：５５セーフティボクシングスクール開始ですが
バンテージ巻きのため早くスタジオ前集合（って言っても男性＆mai２人）
大沼プロも早目に来てくださってスタジオ前でバンテージ巻き
２０：３０スタジオ入り
バンテージの巻き方はバッチリ覚えました
一人で巻けます

女性５人＋男性５人＝１０人でした

maiサウスポー決定
相手してくださる方紛らわしくて、ごめんなさい
大沼プロはサウスポー＆プロなのでどちらにも対応
maiの相手もすんなり受けてくださり、やり易いです
サウスポーちょっとカッコイイ

他店での練習生レッスン生の方が体験でいらしてました
とてもお上手でした、最初ＩＲかな
でも、今日から大沼プロ１人ってお聞きしてたけど
そうしたら他でやってる方でした

２０：４５～ウォーミングアップ＆縄跳び（１分×２セット）
縄跳び上手く飛べない、練習しよう
２０：５５～ジャブ・ストレート・フック・アッパー
４つのパンチ練習＆組み合わせ
２０：１５～グローブ嵌めて向かい合って各パンチ

２１：４５～残り１０分だよ～
休憩（orシャド－）手信号受ける手信号出す縄跳び避けてアッパー避けてアッパー指示出し離れてスパーリングタイマー大沼プロミット打ち休憩戻る…各１分（１分が長い）

大沼プロ相手のミット打ち
迫力あるわぁー
これが出来るだけでもスクール参加する意味があるわ
１ヵ月４回で７３５０円だけど、高くない

今日はシェイプボクシング楽しみです
行ってまいります

『ダイエット辛い～でも継続します！お昼ご飯』

追記部分

お昼ご飯



ダイエットスープ１６７㌔㌍
ダイエットビスケット６３㌔㌍（これは、後でおやつにする）
野菜サラダ（レタス、ハム、ゆで卵、ツナ各少し）１００㌔㌍
冷や奴１３５㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

４０２㌔㌍

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍
間食、ビスケット７２㌔㌍、この後夕方までに
ダイエットビスケット６３㌔㌍食べる予定

今＆夕方までトータル＝９３７㌔㌍
残り＝２６３㌔㌍しか食べられない、うぇーん

夜は怒られちゃうけど…怖くて食べられず
食べないと減らない、解ってるけど…
帰りにローソンでおでんを買って、こんにゃく・白滝食べました
他は何も食べず一日摂取カロリーは１０００㌔㌍以下だと思います

今月一杯、ダイエット続けてみる、なんとか４９Ｋｇにしたい

痩せるのは難しい、３週間やってみて、
食べなきゃ痩せるってもんじゃ無いって良く解りました

食べて、運動して、痩せる⇒理想的ですね！

６８Ｋｇの時には太ってるって自覚が全くなかったからなぁ（笑）
写真載せよっか

２リットルのペットボトル９本分！！！
重いですねぇ～（笑）

夜は梶ヶ山ＩＲステップスタート、セーフティーボクシングスクール、
いよいよ今日からは自分でバンテージ巻いてレッスンに臨まないと！

頑張ります！

『ジェルネイル（グランジェ）お薦め☆』(^^)/

☆ グランジェ(エステ）お得なキャンペーン実施中 ☆
♪10月限定企画♪
「選べるフリーセレクトキャンペーン」

人気の高いグランジェオリジナルコース(60分)を30分１コースにしてご体験できます。
コースは６種類からお好きなものをお選び下さい。
（詳しくは、エステスタッフまで）

　１コース(30分)￥３，１５０－
　２コース(60分)￥５，２５０－
　３コース(90分)￥７，３５０－

最大３コース(90分)お一人様・２回までご利用頂けます!!
お得なこの機会をお見逃しなく・・・（＾O＾）V



JEXER上野館内の店舗

今日から２５日までキャンペーン

maiのジェルネイル、明日で３週間ですがバッチリ
凄く綺麗に付いています
２週目、昨日、途中でネイルストの方にチャックして戴きました

グランジェではネイルのキャンペーンも行なっていて
お直しの人は、「ネイルアート２本プレゼント」だそうです
maiも予約をしました

グランジェはスタッフの方も全員感じ良いし、お綺麗は方ばかり
丁寧に説明してくださるし、リッチな気分になるわぁ





ねっ綺麗でしょう
根元にオイルも塗ってるので「ささくれ」無し
根元２ｍｍくらい伸びてるけど綺麗です
２日に１回塗り直していた頃に比べて楽ですよ
まだまだ直さなくても良いと思うけど形整え＆根元ジェル足し

ネールアート楽しみだなぁ

ネールのキャンペーン今日お聞きしてきます
キャンペーン期間で是非お試しあれ

『JEXER１０月１１回目（通算５６回目）』行ってきました(*^。^*)

１０月に入り、早や半分過ぎました
インター挑戦お部屋片付けスッキリ
良い週末を過ごしました

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍
お昼、カロリーメイト・メープル味（朋ちゃん、美味しかった）２本２００㌔㌍
夜、ダイエットスープ１６７㌔㌍、ダイエットビスケット６３㌔㌍
納豆９０㌔㌍
トータル９２０㌔㌍

基礎代謝＋運動代謝考えると摂らな過ぎ＝身体が守って体重減らない
解ってても、今朝体重５１．３ｋｇが脳裏を横切り食べられない
帰って計ったら５０．５ｋｇ、体脂肪２３．１％でした

安定した４９ｋｇ目標
あと一週間で２ｋｇ減らそう
＆ボクシングで引き締めよう

今日は１２：００JEXER到着

１２：３０～１３：１５
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性１４人人＋男性１２人＝２６人３３人２６人３５人３６人２６人３０人

いつもよりちょっと少ない…JEXER館内も全体的にガラガラ
でも、２時過ぎた頃から人が増え夕方は混んでる～って感じでした

松島ＩＲの動き、レッスンにはスッカリ慣れました
先週のコリオでも忘れちゃって…でも、直ぐに復活・復旧
こんなにハッキリ動きが見えるようになって、進歩したと思います
手足の先の動きが綺麗なのでお手本にしたいです

１４：３０～１５：１５
エアロシェイプ４５・井上千枝ＩＲ
女性１９人＋男性５人＝２４人２５人２８人２１人３５人

ようやく井上ＩＲにも慣れてきました
やはりＩＲはターン綺麗ですよね
ベーシックともインターとも言えない中間なレッスン内容
大きく動く良い機会なので早く習得しよう

１５：３０～１６：００
エアロスタート・井上千枝ＩＲ
女性１２人＋男性８人＝２０人１６人１８人２４人１６人２５人

スタートだけど楽しいので参加しています
結構手の振りあるんですよ
思いっ切り動けば良い運動になります

１７：１５～１８：００
ステップベーシックⅠ４５・池田直子ＩＲ
女性２５人＋男性１０人＝３５人３０人２５人４２人１６人２５人

腰の低いＩＲ、今日も
「お休みのところお時間を作っていらしてくださりありがとうございます」
で、始まり＆終わりました

「日曜日はステップベーシックⅡ、２個あるんだぁ」
って思って「ん池田ＩＲは『Ⅰ』じゃない」
他の方も「このレッスンはベーシック１．５って言われてるよ」
その通り、難しい
でも、大分慣れてきたのか、出来るようになりました
どんなに不器用でもドン臭くて運動神経が無くても
出続ければ出来るようになるものですねぇ、ちょっと感激

１８：１５～１９：００
エアロジョギング４５・池田直子ＩＲ
女性１９人＋男性９人＝２８人２６人２６人１６人２５人

やはり、難しい
でも、今日も一生懸命やったので、凹みは無いです
今のmaiの出来る限りはやりました
２７０度くらいしか回れてないけど、それでも回りました
凄い進歩です

明日は「セーフティーボクシングスクール」頑張ります

『蘇州☆上海・旅行日記☆２日目 Ｖｏｌ．１』(*^。^*)

■蘇州・上海５日間の旅 No.keikaku-D2009-006
2009/09/19～○ヨ・ヨ・ヨ・ヨ09/23 No.海外keikaku-09-001
工程：４泊５日（車中０泊）

2009/09/20（2日目）
姑蘇錦江大酒店 発 ツアーバス
蘇州市内観光
東山風景区
彫花楼（ちょうかろう）
　　 ↓
東山風景区
太湖（たいこ）

（昼食）郷土料理

木　涜
水郷古墳
　　 ↓
厳家花園（げんかかえん）
　　 ↓
虹飲山房（こういんさんぼう）

光福風景区
司徒廟（しとびょう）

穹窿山風景区
穹窿山（きゅうりゅうさん）

孫子兵法（そんしへいほう）
早く回ったので三日目の予定だった寒山寺（かんざんじ）行きました

（夕食）蘇州料理（松鼠桂魚のあんかけ）
姑蘇錦江大酒店 着

蘇州○ヨ 姑蘇錦江大酒店（グースー ジンジャン タワー/GUSU JINJIANG TOWER）　住所　蘇州市石湖東路77号/77 Shihu Road(East) Suzhou
TEL 0512-69217777/ FAX 0512-66035611

コンデジからＰＣ転送…画像縮小の時に指定サイズを間違えたらしく
縦横で大きさが違っちゃったけど…直すのが大変…このまま行きます
























トイレ
ここは蘇州でも観光地なのでマシなトイレ
水洗だけどペーパーは流さないで奥に見えるカゴに入れる
ここはトイレットパーパーがあるから本当にマシなトイレ
他の所はトイレットペーパーは無く、ちり紙（昔の四角い紙）が置いてあり
（置いてあるだけマシ）使用後はカゴに入れる…掃除のおばさんが
長いゴミを挟むヤツで回収しに来る、ゴミ袋に入れ、ウロウロしてる
水量も少なく「大」は流れない場合がある、前の人のが残ってる
カギも壊れている方が多いくらい




























































夢のような中国旅行
二日目写真だけアップしました
まだ、後３日分ある頑張ってアップします

『蘇州☆上海・旅行日記☆２日目 Ｖｏｌ．２』(*^。^*)

■蘇州・上海５日間の旅 No.keikaku-D2009-006
2009/09/19～○ヨ・ヨ・ヨ・ヨ09/23 No.海外keikaku-09-001
工程：４泊５日（車中０泊）

2009/09/20（2日目）
姑蘇錦江大酒店 発 ツアーバス
蘇州市内観光
東山風景区
彫花楼（ちょうかろう）
　　 ↓
東山風景区
太湖（たいこ）

（昼食）郷土料理

木　涜
水郷古墳
　　 ↓
厳家花園（げんかかえん）
　　 ↓
虹飲山房（こういんさんぼう）

光福風景区
司徒廟（しとびょう）

穹窿山風景区
穹窿山（きゅうりゅうさん）

孫子兵法（そんしへいほう）

（夕食）蘇州料理（松鼠桂魚のあんかけ）
姑蘇錦江大酒店 着

蘇州○ヨ 姑蘇錦江大酒店（グースー ジンジャン タワー/GUSU JINJIANG TOWER）　住所　蘇州市石湖東路77号/77 Shihu Road(East) Suzhou
TEL 0512-69217777/ FAX 0512-66035611

枚数多く、後半から
前半は後でアップ
なので、Ｖｏｌ．２から先です

コンデジからＰＣ転送…画像縮小の時に指定サイズを間違えたらしく
縦横で大きさが違っちゃったけど…直すのが大変…このまま行きます

『 ”セピア色の小海線号”行ってきました。』ＡＲ☆

JR東日本長野支社　
イベント列車”セピア色の小海線号”行ってきました。
天気予報に反して、晴れてくれました。(^_^)v
列車名のように、セピア色ではないですが・・・、
旧客車のイメージからセピア色？
なのかな？



JR東日本小海線高岩～馬流間
[9222レ快速セピア色の小海線号]DD1611[長野]+旧客車3両(高タカ)

バックの岩山は天狗岩です。（佐久穂町指定文化財）



2007年(平成19年)7月31日より小海線で営業運転を開始した。
世界初、ハイブリッド気動車キハE200形です。
ディーゼルエンジンとリチウムイオン蓄電池（屋根上に設置）を組み合わせ、
駆動力に電気モーターを使用しています





午後の部は、予報通り、曇天から雨に・・・（苦笑い）
しかし、通過時は露出はないものの、くもりで助かりました～。

JR東日本小海線佐久広瀬～佐久海ノ口間
[9921レセピア色の小海線号] DD1611[長野]+旧客車3両(高タカ)





佐久海ノ口駅を発車する”セピア色の小海線号”

『JEXER１０月１０回目（通算５５回目）』行ってきました(>_<)

先に宣言食べ続けてるので絶対に体重オーバー
もう食べるの止めよう
JEXERから帰って、ダイエットドリンク、キムチ、から揚げ１個、
おでん（卵・こんにゃく・白滝・ちくわぶ半分）
あ～～～後悔
会社に居た方が食べないから良いなぁ

JEXER行ってきました
土曜日にJEXER行ったのは今日で５回目

あれ～
先週は大掃除
先々週は会社
先々々週（って言わないか）４回目JEXER

７月は第１週目は会社
２週目の１１日に初土曜日JEXER
３週目はオフ会
４週目は横浜開港祭

８月第１週目（１日）会社＆Ｋ恵さんと映画
２週目に（８日）２回目JEXER
３週目（１５日）TIP
４週目（２２日）富士急ハイランド
５週目（２９日）会社＆ARちゃんと買い物

９月第１週目も会社
２週３回目JEXER
３週目は中国
４週目４回目JEXER

１０月第１週目は会社
第２週目大掃除
第３週目の今日５回目JEXER

中々行けないね

朝からお部屋片し、お洗濯、中国写真整理…で
笹井ＩＲ＆鈴木ＩＲ間に合わず、お休み

１２：１５～１３：００
エアロインター４５・笹井ひろみＩＲ
１４：２０～１５：０５
ステップベーシックⅠ４５・鈴木龍彦ＩＲ

この後の進藤ＩＲレッスンに出るために、山口ＩＲお休み

１７：２０～１８：０５
ボディコンバット４５・山口貴弘ＩＲ

平山ＩＲこれには何としても間に合うように出ました
１５:０５到着

１５：２０～１６：２０
エアロベーシックⅡ６０・平山晶子ＩＲ
女性１４人＋男性１２人＝２６人２９人２９人３０人２５人

カウント取りがイマイチ出来ないための足が合わない出来ない
修行だ

１６：３５～１７：０５
ステップスタート・平山晶子ＩＲ
女性２０人＋男性５人＝２５人２５人１７人２８人２１人

１８：２０～１９：０５
エアロベーシックⅠ４５・進藤悦夫ＩＲ
女性１９人＋男性３人＝２２人

１９：２０～２０：０５
エアロインター４５・進藤悦夫ＩＲ
女性１９人＋男性９人＝２８人

４つとも２０人台JEXERレッスンにしては参加者が少ない方です
進藤ＩＲレッスンは、村瀬ＩＲに変わってなので
他の方も今日で３回目、まだ慣れてないっておっしゃってました

ベーシックⅠでも、ターン、面変え、難しかったです
インターはもっと出来ないけど、出来そう、な手応えがあります
続けてやってれば出来そうです

明日も頑張ろう

『洗濯・お部屋片付け』(>_<)

お部屋片付け＆洗濯５回終了

１５時になったらJEXER行く予定

今朝、体重５０．１ｋｇ、体脂肪２５．３％
取り敢えず、当初の目標の、１０月１７日
「５０ｋｇ」目標達成

でも、今日は朝から
シリアル＆豆乳４００㌔㌍、
キムチ？㌔㌍、
シリアル＆豆乳３００㌔㌍、
ダイエットドリンク１７８㌔㌍、
ゆで卵８０㌔㌍、
シリアル＆豆乳３００㌔㌍
１２００㌔㌍くらい突破

洗濯一気に５回とか、シリアル食べ続けるとか
絶対に精神異常だわ…

とにかく２週続けて掃除～
綺麗に片付きました

体重＆お部屋スッキリ

三女（ｍ）が「ドラクエⅨ」やってて
ＢＧＭ（うるさいから）戦ってるから
mai「また戦ってる」って言ったら
ｍ「経験値を上げるんだよ、戦って」
mai「じゃあ（エアロ）maiと同じだ、インター出て経験値を上げてるんだ」
ｍ「手こずるほど経験値が貰えるんだよ」
mai「これも（エアロ）maiと同じだね～難しいほど力が付くんだ」
全てをエアロビクスに繋げています

インター克服頑張ります

『お薦め～』(*^^)v

お薦めです

『野原よしひで（野原徳秀）公式ウェブサイト』

http://nohara.nomaki.jp/

ブックマークもしました

のトップページの太陽に
「野原節」ってブログもあります

今週月曜日セーフティボクシングスクールで
ご指導にいらしてくださった「野原ＩＲ」
レッスン終了後にお話させて戴きましたが
俳優さんでお芝居をされているそうです
道理でカッコイイって思いました

「maiブログでご紹介しても良いですか」にも
快諾してくださいました
…で『野原よしひで（野原徳秀）公式ウェブサイト』

青木ＩＲもカッコイイんですよ～～～
ボクシング好きは口実で、ＩＲ目当てだったりして

レッスン後、１１月舞台公演のご案内を戴きました


2009年１１月１９日～２３日＠ウッディシアター中目黒

DEAD STOCK UNION produces vol.19
『愛を語るにはまだ早い』
作/演出：渡辺　熱

■出演■
三崎千香(オスカープロモーション)
野原よしひで
小林加奈(オスカープロモーション)
依田達哉
チェリーボーイ(オスカープロモーション)
道祖尾悠希
梨木ナオミ(レジェンドアクターズスタジオ）
江藤修平(DEAD STOCK UNION)
スキュッパ(スタンドアッパーズ/オスカープロモーション)
天下たいへい
福山正則
澤村清隆(レジェンドアクターズスタジオ）
古藤真彦(レジェンドアクターズスタジオ）
竹田朋華(レジェンドアクターズスタジオ）
宇賀神静（バンブー）
岡知紗冬（WORKSHOP101）
千代川準
西村知泰
渡辺熱(デペッシュ)

制作：㈲デッドストックユニオン

■Time Table■
１１月
19日(木)19:30　 　　　　
20日(金)14:00/19:00
21日(土)14:00/19:00
22日(日)14:00/19:00
23日(祝月)13:00/18:00

■チケット■
前売り３５００円　当日３８００円
日時指定/全席自由

７月シェイプボクシング・青木ＩＲほとんど無欠
１０月セーフティボクシングスクール・大沼プロ
１０月シェイプボクシング・宮澤ＩＲ２回
スクールの野原ＩＲ舞台ご案内
１１月３日協栄ジム・イベント、チケット予約済

スッカリボクシング＆協栄ジムにハマってしまいました
皆様にもボクシング＆野原様サイト＆舞台お薦めします
ボクシングが健康＆シェプアップに効果があることを
maiが身を以ってお伝え出来るように頑張ります

『お昼ご飯＆学習センターエアロビクス』行ってきたよ～(^^)/

追記部分

今朝の体重５０．４Ｋｇ、体脂肪２３．４％
もうひと踏ん張り

お昼ご飯



ダイエットスープ１６７㌔㌍
ダイエットビスケット６３㌔㌍
納豆９１㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

３２１㌔㌍

朝、シリアル＆＆豆乳４００㌔㌍
間食、グラノーラ１３４㌔㌍

もう８５５㌔㌍だ

後、夜食べられるのは３４５㌔㌍

間食、ヘルシーピース４個１４４㌔㌍



夜、ダイエットドリンク１７７㌔㌍

トータル１１７６㌔㌍

１９：００～２０：００
エアロビクスアラキＩＲ
女性１２人＋男性４人＝１６人

少ないですね～２５人～３０人くらい可能なスタジオなので
広々～～～途中まで何だか遠慮してたけど
勿体無い～って思って２歩とかも、広～い歩幅で動きました

Ｖ（１２３４）・Ａ（５６）チャチャチャ（７８）ボックス（１２３４）マンボ（５６）足後ろ（７８）二歩でターン（１２）シックスマンボ横（３４５）後ろ（６７８）レッグカール１周（１２３４５６７８）

ステップニー（１２）ツイスト（３４）ニーアップ（５６）足後ろ（７８）後ろ（１２）横（３４）ツーニー（５６７８）後ろにグレープバイン（１２３４）斜め前（５６７８）斜め前（１２３４）Ｗカール（５６７８）

ツイスト（１２３４）ツイスト（５６７８）ヒップシェイク（１２３４）ヒップシェイク後ろ（５６７８）サイドキック斜め前（１２３４）かかと（５６７８）その場ニーアップ（１２３４）その場ニーアップ（５６７８）

３ブロック目はコリオって言うより、繋ぎ、休憩、おまけ、です

moonさん、カウント本当に大事ですね
簡単なコリオなのに、いざ書こうと思ってみたら
１個目のブロック…どうしても足が解らなくなっちゃって
家の外に出ておさらいしたけどカウントが合わない
シックスマンボ（３拍子）って所から逆に考えて解りました

あ～～～知らない内に少しずつ出来るようになってたんだ
ビックリした
ＩＲを全く頼らないで全部出来ました
インター３回出ただけだけど凄く力が付いたのを感じました
「インター出る（上のレベルのレッスン）こう言うことなのね～」

前は学習センターが月曜日が休館日で
行きたくてもやってないって
自分が悪い訳じゃないって言う言い訳が出来たけど
今はJEXERが金曜日休館日でも学習センターがやっているので
学習センターエアロビクスに行かなくちゃ（笑）

土日に馬鹿食いしないように気を付けよう！

指導員Ｓさん、常連Ｍさん、Ｙ子さん、エアロビクスお友達
他にも常連さん沢山居て、居心地が良いです
６年間ここで育ったんだなぁ～～～来れる時は来ようっと



この前のビル、玄関も完成、横の窓からもれる明かりから
お店っぽいけどなんだろう家人のただの趣味かしら

小さいけど目立ちます

この後中国写真アップ寝る

『蘇州☆上海・旅行日記☆１日目』(*^。^*)

写真が多いので写真毎のコメント無し、画像アップのみ
行程表と合わせてご覧ください

中国到着ARちゃんと二人のツアー

お大臣の旅行運転手さん＆ガイドさん（張さん女性）
ARちゃん、mai、４人で３日間過ごしました

どこに行くにも張さん、ARちゃん、mai、３人で
張さんが付きっ切りで観光ガイド
凄くリッチな気分の旅行でした

ツアー客は年々減ってて＆中国はシルバーウィークではないため
ここ、蘇州では日本の観光ツアー他中国の観光客少なかったです

ARちゃん＆mai日本人は２人っきり
張さんは日本語は話せても日本人ではない…
でも、張さんしか頼る人は居ません

中国語は簡素化してて（後で詳しく説明＆URLします）
漢字でも日本の漢字と全然違う
読めそうで読めない漢字、凄くストレスです

とにかく飛行機無事＆観光無事＆食事終了
食事の量が多い
ホテルはコンビニも行けた
ツアー行程通りに周り、中国初日は無事に終了

2009/09/19（1日目）
成　田 着
発
空港第２ビル 着

空港第２ビル 発 １１：２０ ［ＪＬ６１９］Ｂｏｅｉｎｇ７６７-３４６/ＥＲ　Ａ２３　（上海浦東航空行）
成田空港第1ターミナル 着 １４：１５
★成田空港第1ターミナル　団体カウンター０９：２０集合
成田国際空港 発 １１：２０ ［ＪＬ６１９］Ｂｏｅｉｎｇ７６７-３４６/ＥＲ　Ａ２３　（上海浦東空港行）
上海浦東国際空港 着 １３：３０
発 ツアーバス
蘇　州 着 蘇州市内観光甪直（ろくちょく）
甪直広場（ろくちょくひろば）
　　 ↓
沈　　　宅（ちんたく）
　　 ↓
万盛米行（ばんせいべいこう）
　　 ↓
水郷農具博物館
　　 ↓
古運河クルーズ

（夕食）太湖料理（白魚・白エビ・銀魚料理）

姑蘇錦江大酒店 着

蘇州○ヨ 姑蘇錦江大酒店（グースー ジンジャン タワー/GUSU JINJIANG TOWER）　住所　蘇州市石湖東路77号/77 Shihu Road(East) Suzhou
TEL 0512-69217777/ FAX 0512-66035611















































































２日目に続く予定お楽しみに

『JEXER１０月９回目（通算５４回目）』行ってきました(*^。^*)

２０：４０～２１：２５
エアロベーシック４５・磯邊志穂子ＩＲ
女性１６人＋男性９人＝２５人２５人３１人

今日は先週・先々週に比べ男性が少ない、何でだろう
時間がもっと早かったら満員のレッスンだろうなぁ

まだまだ思いっきりが無い
簡単なコリオなんだからもっと思いっ切り動けなきゃ
でも、４５分間あっと言う間、楽しいレッスンでした

今までだったら最後までやらなかった手の振りですが
挑戦してみました
やってみなければ出来ないまま終わっちゃうから
とにかく動かしてみました、何とか４～５０点（甘いなぁ）もらえるかな

これからも、複雑な手の振りが出てくると思いますが
とにかく動かしてみようと思います
そこから何かが見つかるはず

２０：３５～２２：２０
エアロインター４５・磯邊志穂子ＩＲ
女性１２人＋男性１６人＝２８人２５人２１人

今日もmoon様とご一緒出来て嬉しかったです
練習したので、コリオは覚えてる

ＩＲが「６」で足上げるでしょう
なので、Ａステップ抜けの「６＝足上げ」「７８＝シャッセ後ろ」
だと思ってしまいました
フリーズから数えて「６」ってことでした

「３」でジャンプ＆クルリン「４」で正面、（「５・６足上げ」）
ここ『ジャンプ＆クルリン』、帰りに練習しました
JEXER出るのももどかしく、出て直ぐの道で「３・ジャンプ＆クルン」
３６０度戻れないけど、何とか２７０度くらいまで
来週までに出来るようにします
じゃないと、「そろそろ方向変えようかなぁ～」磯邊ＩＲ
付いて行けなくなっちゃう

磯邊ＩＲインター今日で３回目
常連さんとも、ちょっぴり顔馴染みになれました
インターレッスンはインターに出るだけの方が揃ってて
スタジオの雰囲気も違いますよね
早くこの雰囲気に慣れるようにしよう

来週は変わるんだ～頑張ろう

『お昼ご飯＆ＤＨＣ＆ＪＥＸＥＲ行ってきます！』

ダイエットスープ１６７㌔㌍
ビスケットは食べず（でも後で食べた）
ゆで卵８０㌔㌍
納豆９１㌔㌍
タピオカ入りココナッツミルク１２８㌔㌍

ひぇ～４６６㌔㌍になっちゃった

ダイエット前に買ったタピオカココナッツミルク
誰も食べてくれずに冷蔵庫にあり、
賞味期限１２日が過ぎちゃったので
仕方なく食べることにしたけどカロリーオーバー
まぁ良いや、夜減らそう！

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍
間食、グラノーラ１３４㌔㌍、ダイエットビスケット６７㌔㌍
夜、ＤＨＣダイエットドリンク１７８㌔㌍

一日トータル１２４５㌔㌍

ＤＨＣ通販到着





リズムチェンジ、左右の足を入れ替える、素早く動かすには、
多くのレッスンに出て、見る機会、動く機会を増やす、
不器用、運動オンチな分
人より余計、人の何倍も練習する
とにかく練習、練習って言うより、
動き自体に慣れることだと思いました

不格好でも不様でも何でも良いから
チャチャ、チャチャチャッ、んチャッチャッ、
沢山足を動かす練習をします

体幹部、バランス、引き上げ、
上記の身体の感覚や弾み感、躍動感
身体で感じる、動いて感じるようになりました

ステップが上手いと身体が軽く感じます

ＩＲやアドバンスで上手な方が軽やかに見えるのは
こう言うことなのか～って、ようやく体感して解りました！

出来るように頑張って練習します！

もう少ししたらJEXER行きます