『エニタイムフィットネス21回目』(о´∀`о)

有酸素運動エアロバイク30分

腹筋

懸垂

上半身の筋トレを

筋肉つける、重い負荷でやってみる

0時30分→エアロバイク30分

懸垂、レッグプレス、ラットプルダウン、腹筋、お腹捻るマシン 

結局、1時間半かな？筋トレ

ストレッチはテレビがついてなくて(>︿<｡)

自己流でササッとストレッチをやって帰った

毎朝の体重、体脂肪率、筋肉量

体重計が正しければ、筋肉量は増えてる

ホントかな（¬_¬）…？？？

 

骨格、体格的に、細くなる、痩せる、か細い、華奢とか

無縁のようなので、健康体を目指そう