2時30分→4時30分
22時寝て⇒2時起きたので行ってみよう!
やって来ました
2時30分女性1人、空いてる
帰る4時30分全部で5人かな?
2時30分から居るわたしとランニングマシンの女性
後は4時からポツポツ来た
有酸素運動エアロバイク20分
腹筋はお休み
ショルダー・プレス
15×3
ペクトラル・フライ
15×3
腹筋脚を90度には上げられないから、曲げて上げる
10×3
シーテッド・レッグプレス
15×3
レッグエクステンション
10×3
シーテッド・レッグカール
10×3
懸垂マシン
10×3
ストレッチ30分
仕事行って来ます(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
22時寝て⇒2時起きたので行ってみよう!
やって来ました
2時30分女性1人、空いてる
帰る4時30分全部で5人かな?
2時30分から居るわたしとランニングマシンの女性
後は4時からポツポツ来た
有酸素運動エアロバイク20分
腹筋はお休み
ショルダー・プレス
15×3
ペクトラル・フライ
15×3
腹筋脚を90度には上げられないから、曲げて上げる
10×3
シーテッド・レッグプレス
15×3
レッグエクステンション
10×3
シーテッド・レッグカール
10×3
懸垂マシン
10×3
ストレッチ30分
仕事行って来ます(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°