『エニタイムフィットネス9回目』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

1時30分→4時00分
有酸素運動エアロバイク30分

筋トレメニュー

シットアップ＝３０×３


トーソ・ローテーション＝３０×３


バックエクステンション＝３０×３


レッグプレス＝３０×３


ヒップアダクション
内腿＝２０×３
外腿＝２０×３


懸垂マシン
５０

ストレッチ30分

『睡眠は大事』( ｡- -｡)zzZ

エニタイムフィットネス9回目

早く帰ると寝ちゃうZzz‥ᐝ
寝て起きてを繰り返す、良くない？
とにかく寝たら睡魔には勝てない(>_<)
それでも起きたら通うようにする
少しでも運動したい

前回は０人
今回は1人⇒もう1人来たので
広いフロアに3人
豪華な使い方贅沢な使い方

有酸素運動
腹筋
ヒップアップ
ストレッチ
やる予定

メニューをこなすこと
仕事も頑張る(ง •̀_•́)ง