有酸素運動エアロバイク30分
腹筋
懸垂
上半身の筋トレを
筋肉つける、重い負荷でやってみる
0時30分→エアロバイク30分
懸垂、レッグプレス、ラットプルダウン、腹筋、お腹捻るマシン
結局、1時間半かな?筋トレ
ストレッチはテレビがついてなくて(>︿<。)
自己流でササッとストレッチをやって帰った
毎朝の体重、体脂肪率、筋肉量
体重計が正しければ、筋肉量は増えてる
ホントかな(¬_¬)…???
骨格、体格的に、細くなる、痩せる、か細い、華奢とか
無縁のようなので、健康体を目指そう
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