『エニタイムフィットネス7日経過』(๑•̀ㅂ•́)و

腹筋は毎日
腹筋マシン
腹筋台ほかマシン2台、背筋
脚を上げる腹筋は90度脚は上がらない^^;
腹筋、ウエストを作る

懸垂、チンアシスト、ディップアシスト
自力では懸垂出来ないけど、アシストがあるので
懸垂をした気分になれる

上半身、マルチプレスで大胸筋、肩、腕上腕二頭筋

下半身、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション他

有酸素運動
腹筋、懸垂、毎日
上半身、下半身、交互
ストレッチ
これを毎日やります

5月6日
夜中なので日付けが変わって0時→4時まで

骨、筋肉、皮膚
無駄なものが無い身体にしたい

食事は好きな物を食べる
プロテインとビューティーヘルシーを飲む

筋肉痛も感じない^^;
モヤモヤするのがきっと筋肉痛
自覚が無い
マシンの重りはかなり軽い(^_^;)
筋肉落ちたなぁと言うか15年前は若かった
その前の22歳は40年以上も前だった
65歳、筋肉あるね、にしてみたい、頑張る(ง •̀_•́)ง

『おめでとうおめでとうおめでとう』(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

5月5日
我が子が入籍＝結婚しました(*^^*)
おめでとう
たっちゃん

早速、新居探し、と言っても賃貸物件
三姉妹は家に対しての欲が無い、全く無い
母親であるわたしが、家マンション一戸建て
購入、売却、見てて
それと、借りていれば
汚しても良い？汚くなったら借り換えれば良い
定住、持ち家に全く関心が無い
考えはそれぞれだから、無理強いはしない
いつの日か家を持ちたい思ったら買えば良い

外観だけ見るのに立ち合って
気に入ったようなので明日にでも契約するみたい

近くなる
頼もしい？長女が近くになる

彼氏さん⇒旦那さんの実家にも挨拶に行こう

楽しみが増えた

今まで生きて来て一番嬉しいこと
一番嬉しいゴールデンウィーク
ありがとう
たっちゃん

1回も喧嘩したことない！
えースゴい(#^.^#)
仲良くね

『エニタイムフィットネス5回目6回目』(๑•̀ㅂ•́)و

昨日は
1時30分→4時00分
有酸素運動30分
筋トレ1時間半、下半身と腹筋
ストレッチ30分

今日はこれから有酸素運動
筋トレ、上半身と腹筋
ストレッチ30分予定

有酸素運動はエアロバイク
エアロバイクやりながらブログ投稿やツムツム出来る
筋トレはマシンあたり10分×6～9なので1時間半
ストレッチはストレッチエリアに
ストレッチのビデオが泣かれているので
見ながら2巻くらいやるので30分くらい

マシン
腹筋
背筋
上半身
下半身
ズラズラ
載せます
シャフトにプレートを嵌めるのは難しいし
慣れてから、男性と渡り合えるようになったら
それか、スタッフ居る時にサポートしてもらって
やります、危ないから^^;

以下のケーブルマシンは
間違いもそうそう無いので、やります