『トレーニングメニュー』٩(ˊᗜˋ*)و

ちゃんとメニューも置いてある


細マッチョはわたしに全く関係ないのでパス


メタボ対策も今は関係ないかな？パス


ウエスト
これこれ、腹筋を割る
毎日やります( ˶•̀֊•́ ˶)


月曜日、木曜日のメニューとする


火曜日、金曜日のメニューとする


水曜日、土曜日のメニューとする


休日のメニューとする


休日のメニューとする

休日メニューは交代で行う

有酸素運動30分
ストレッチ30分
マシン6台＝1時間＝60分
マシン9台＝1時間半＝90分
入会⇒一週間のデータ

ウエストは毎日
ヒップアップ⇒月曜日、木曜日
二の腕⇒火曜日、金曜日
下半身⇒水曜日、土曜日
上半身は合間合間でやってみよう
休日はフルコースでやってみよう( ˶•̀֊•́ ˶)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

『エニタイムフィットネス8回目』(о´∀`о)

3時→
少しだけやろう
有酸素運動⇒筋トレ少し

誰も居ない、1人だ
8回目にして早くも1人貸切を経験する
この後、出勤前に来る人が居る、と言ってたから
4時くらいに誰か来るかも？

プレートの器具エリアは
1年、いや半年して、出来るようになったら
行ってみたい、目標とする

有酸素運動20分
腹筋、背筋、脚、懸垂マシン
名前めんどくさいから懸垂マシンとしよう
筋肉痛も無い？効いてないのかな？
モヤモヤする(´･_･`).｡oஇ
筋肉痛なのかな？

本格的マシンエリア写真撮った




このスペース混んでても２０人くらいかな？きっと
わたしが行く時間は４～６人


腹筋背筋エリア

上半身エリア

有酸素運動マシンエリア

天国だぁ( ᐛ )
一生出来る趣味だ
健康に繋がる(* 'ᵕ' )☆