『１２月予定(*^。^*)』

12月1日 月 休館日
12月2日 火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １５回目 １９：３０～２０：３０ 上野３９
12月3日 水 田原小学校 太極拳教室５回目 ５回目 １９：３０～２０：３０ 田原小５
12月4日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ８８回目 １９：１５～２０：１５ 千束４０
12月5日 金 大正小学校 ヨガ教室５回目 ５回目 １９：３０～２０：４５ 大正小５
12月6日 土 土曜日出勤 土曜日出勤
12月7日 日 バスツアー
12月8日 月 生涯学習センター 839
12月9日 火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １６回目 １９：３０～２０：３０ 上野４０
12月10日 水 田原小学校 太極拳教室６回目 ６回目 １９：３０～２０：３０ 田原小６
12月11日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ８９回目 １９：１５～２０：１５ 千束４１
12月12日 金 大正小学校 ヨガ教室６回目 ６回目 １９：３０～２０：４５ 大正小６
12月13日 土 上野健康増進センター エンジョイエアロビクス ９０回目 １５：００～１６：００ 上野４１
12月14日 日 忘年会
12月15日 月 美容院　休館日 美容院
12月16日 火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １７回目 １９：３０～２０：３０ 上野４３
12月17日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス ９１回目 １９：３０～２０：３０ 上野４４
12月18日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ９２回目 １９：１５～２０：１５ 千束４２
12月19日 金 生涯学習センター エアロビクス ９３回目 １９：００～２０：００ 840
12月20日 土 上野健康増進センター エンジョイエアロビクス ９４回目 １５：００～１６：００ 上野４５
12月21日 日 千束健康増進センター エアロビクス ９５回目 １４：００～１５：００ 千束４３
12月22日 月 生涯学習センター 841
12月23日 火 天皇誕生日
12月24日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス ９６回目 １９：３０～２０：３０ 上野４６
12月25日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ９７回目 １９：１５～２０：１５ 千束４４
12月26日 金 生涯学習センター エアロビクス ９８回目 １９：００～２０：００ 842
12月27日 土 上野健康増進センター エンジョイエアロビクス ９９回目 １５：００～１６：００ 上野４７
12月28日 日 休館日 会社 休館日
12月29日 月 休館日 会社 休館日
12月30日 火 休館日 会社 休館日
12月31日 水 休館日 お休み 休館日

＝仕事
＝お出掛け
＝美容院
＝エアロビクス
＝シェイプアップボディ
＝太極拳
＝ヨガ
＝特に何も無い日

土日で行ける時は「トレパー」に変更あり

６月２０日＆７月～
エアロビクス８７回
シェイプアップボディ１４回
太極拳４回
ヨガ４回
レッスン計１０９回

『お昼ご飯(^_^;)』＆『ＤＳｉ(^o^*)』

あさりご飯＆玉子焼３００～４００kcal？
わかめスープ１３kcal、
根菜蒸し鶏和サラダ１０２kcal、
から揚げくん１個、5個で216.0kcal＝４３kcal
ハム玉子焼サンドイッチ２６２kcal、
８００kcalくらい？

朝、ねぎ味噌パン２５０kcalくらいかな？
（シリアルが切れてて昨日ドンクで買ったパン）
夜、ポテトチーズ焼き１５０kcal
シリアル２００kcal（どうしても食べたくって）
間食、どら焼き２１５kcal
１６００～１７００kcal？もっとかな？

野菜ジュース持って来忘れ＆買い忘れましたが
考えたら毎食８０kcal余分ってことですよね？
でも、内容的には摂った方が良いのか？悩みます
一回食事指導受けてみようかな？
健康増進センター、保健所、なので教えてくれます

これじゃあ痩せる訳ないよね
内容も（栄養素的に）目茶苦茶だし・・・
で、面倒になると「マイクロダイエット」に頼ってしまう
まぁ、体重は５２ｋｇ増えてないので、良しとしよう
（でも体脂肪２４％は多いよね）
「４８ｋｇ・１８％」って時は、どこに行った～

昨日「トレパー」「トリム体操＆パワートリム」で
こう言うレッスンならカロリー消化するかも？って思いました
いつも地元でやってるのでは「運動不足解消」「健康維持」で、
「無駄に体力が有り余ってる」わたしにとっては、
参加しても、欲求不満でした


『ＤＳｉ』



やっと入りました
１０月から予約してて（地元のおもちゃ問屋さんに）金曜日入荷



「ニンテンドーＤＳ」「ニニンテンドーDS Lite 」は持っていて
「リズム天国」やってるけど、全然出来ません
やはり、リズム感無いんですね
ワンテンポもツーテンポも遅れちゃうか、
遅れちゃうと思って頑張ると、速すぎる




Ｗアキレス様のレッスン時の姿勢には、本当頭が下がります
１１月に入って「４日間＝８回」ご一緒させて頂きましたが
トリム体操前の「練功」の時も、きちんと正しく動き、
全身、手足の先までピンとしています

もちろん「トリム体操」、「パワートリム」、「スペシャルトリム」
「ボディコンディショニング」どのレッスンでも
インストラクターの指示に直ぐに反応⇒動き、素晴らしいです
リズムに乗って、軽やか、手の振りも優雅、手の先のしなやかさ、
とっても綺麗です、社交ダンスみたいです

最後のマットでの「ストレッチ」の最後の最後、
深呼吸の時の指先まで、キチンと手を抜かず参加されています
中々出来ることではありません
一緒のレッスンに参加出来るだけで光栄です

他の皆様も、もちろんキチンとされています
トレパーの方は「マナー良く」「楽しく」「トレパーファン」
って感じで皆様良い方ばかりです
毎日行ける環境の方が羨ましいです
皆もそう思ってるみたいで「区外者」の方も沢山いらしてます

わたしも変なところ真面目で（笑）
ウォーミングアップ（これは出来るので出来る限り一生懸命）
最後まで（出来ないステップ、コリオは除く）
一つずつ（自分では）きちんと動いていますが、
それでも手足の先の神経の維持、継続には限度があります
どこかで、気が緩む、手を抜くってなってしまいます

Ｗアキレス様を見習い、最初の気持ち＆動きを最後まで維持して
終わった後には「ストレス解消」「完全燃焼」ってなりたいです
「エアロビクス」大好きなので１レッスン１レッスン大切にします

明日は上野「シェイプアップボディ＆自体重筋トレ」頑張ります
レッスン前に昨日のおさらい、「ランニングマン」、「バックキック」、
「トライアングルニー（これが出来ないために全て中断）」
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