山菜そば２５３Kcal、
ゆで卵６７Kcal、
オクラめかぶネバネバサラダ４４Kcal、
アンマン２５０Kcal、
から揚げくん１個６０Kcal、
６００～７００Kcal？
朝、シリアル２００Kcal、ロールパン１００Kcal
間食、パン３５０Kcal
夜、ダイエットドリンク６７Kcal
１４００Kcalくらい？
これでも、今日は間食少ないし、良い感じ
後は、パンさえ止めれば良いのだけど・・・
「太極拳」「ヨガ」とも１番前って（わたしの居る場所）思われてるようで、
ちょっと遅く行っても、最前列＆真ん中（わたしの場所）空いてます
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今週で両方とも最終回、ヨガは続けたいなぁ～、
自分で覚えてるストレッチ、ポーズやるようにしよう
、『筋トレ』
背筋台、背筋１０回×３セット
フライ、９．５ｋｇ１０回×１（軽いので）１８．５ｋｇ１０回×２、
チェストプレス、１６ｋｇ１０回×１（軽いので）２１ｋｇ８回×２、
レッグエクステンション、１３ｋｇ１０回×２セット、
レッグカール、１３ｋｇ１０回×２セット、
腹筋、４×４（フル４回・上ハーフ４回・下ハーフ４回・フル４回）
インナーマッスル、スロートレーニング、明日筋肉痛かな？
無駄に体力があって筋肉痛も、疲れも無いんだよね～
でも、今日は真面目にやったから
効果あるはず
『ダイエットの常識』
↓
http://slim.diet.boy.jp/?cid=39107
上記サイトの下記やってみて
面白いよ
『どっちが低カロリー？』
↓
http://www.magicpot.co.jp/calQ.html
こうやってみると、太る方を選んでるって・・・つくづく思います
正解を選びたいからちゃんと考えるけど・・・結局選ぶのは太る方
明日は上野「シェイプアップボディ」頑張ります
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