マフラー完成
お友達に送りました
これでＰＣのお友達６人全員お揃い
一人だけデザイン違いですけど
１～２日、長いと１週間～１０日以上
同じようなメニューが続きます
麦ご飯２８６Kcal、
梅干し３５Kcal、
チキンカツと生野菜のサラダ２７３Kcal、
卵スープ２９Kcal、
野菜生活６５Kcal、
春巻き・タコ焼き・ミニメンチカツ・鶏塩だれ？Kcal、
これだけで有に９００～１０００Kcalあるよね
ダイエット中ならチキンカツと生野菜のサラダ２７３Kcal、
これだけしか食べちゃダメだね
朝、シリアル
間食、草団子、南部煎餅、
夜はダイエットドリンク
考えたらお昼シッカリ食べたからかな？
間食はいつもより少ない
いつも前の日に「明日のお昼ご飯」って、買ったり用意してるのに、
すっかり忘れちゃて、朝、通勤途中にローソンで買い物しちゃうので
食べる物が山盛り
夜食べないけど、お昼で一日分摂取
『やさしいエアロビクス』参加しました
本当に簡単なステップ＆コンビネーション
スゴク動いてるのに、汗掻かないんだよね
前４つ、横４つ、レッグカール、深いステップタッチで前
ニーアップ、グレープバインで後ろ、シックスマンボ、Ｖ＆Ａステップ
だったと思うけど、グレープバイン⇒シックスマンボの繋ぎがやり難い
先生も（ＩＲ資格無い）「足が動かし難いです、僕のミスです」
っておっしゃってました・・・
クレーマー（クレーム・因縁得意だけど
）だけど一生懸命考えてくれてるので、文句・不満は無いです
明日は
「予備・大掃除『紙類』整理（←書類と呼べるほどのものじゃないから）
台所・玄関・気づいた所」
明後日は、買い物⇒未定
日曜日にセントラルにでも行ってみようかな
ここに来て「年末・年始」忙しそうなので調整中
来週は
２２日「忘年会」
２３日「クリスマスイベント（エアロ他）」
２４日「クリスマスイヴ」
２６日「送別会」
なので、２３日＆２５日「やさしいエアロビクス」だけがレッスン
後は飲み食いしそうだなぁ
そうこうしてる内に今年も終わってしまうので
出来る時に＆気付いた箇所を「（大）掃除」しておきます
公共施設１２月２８日（日）～１月５日（月）休館日
過去最長の９連休です
どこかで運動しなくちゃ
風邪引かないように
＆
