『お昼ご飯(^_^;)』＆『ＤＳｉ(^o^*)』

あさりご飯＆玉子焼３００～４００kcal？
わかめスープ１３kcal、
根菜蒸し鶏和サラダ１０２kcal、
から揚げくん１個、5個で216.0kcal＝４３kcal
ハム玉子焼サンドイッチ２６２kcal、
８００kcalくらい？

朝、ねぎ味噌パン２５０kcalくらいかな？
（シリアルが切れてて昨日ドンクで買ったパン）
夜、ポテトチーズ焼き１５０kcal
シリアル２００kcal（どうしても食べたくって）
間食、どら焼き２１５kcal
１６００～１７００kcal？もっとかな？

野菜ジュース持って来忘れ＆買い忘れましたが
考えたら毎食８０kcal余分ってことですよね？
でも、内容的には摂った方が良いのか？悩みます
一回食事指導受けてみようかな？
健康増進センター、保健所、なので教えてくれます

これじゃあ痩せる訳ないよね
内容も（栄養素的に）目茶苦茶だし・・・
で、面倒になると「マイクロダイエット」に頼ってしまう
まぁ、体重は５２ｋｇ増えてないので、良しとしよう
（でも体脂肪２４％は多いよね）
「４８ｋｇ・１８％」って時は、どこに行った～

昨日「トレパー」「トリム体操＆パワートリム」で
こう言うレッスンならカロリー消化するかも？って思いました
いつも地元でやってるのでは「運動不足解消」「健康維持」で、
「無駄に体力が有り余ってる」わたしにとっては、
参加しても、欲求不満でした


『ＤＳｉ』



やっと入りました
１０月から予約してて（地元のおもちゃ問屋さんに）金曜日入荷



「ニンテンドーＤＳ」「ニニンテンドーDS Lite 」は持っていて
「リズム天国」やってるけど、全然出来ません
やはり、リズム感無いんですね
ワンテンポもツーテンポも遅れちゃうか、
遅れちゃうと思って頑張ると、速すぎる




Ｗアキレス様のレッスン時の姿勢には、本当頭が下がります
１１月に入って「４日間＝８回」ご一緒させて頂きましたが
トリム体操前の「練功」の時も、きちんと正しく動き、
全身、手足の先までピンとしています

もちろん「トリム体操」、「パワートリム」、「スペシャルトリム」
「ボディコンディショニング」どのレッスンでも
インストラクターの指示に直ぐに反応⇒動き、素晴らしいです
リズムに乗って、軽やか、手の振りも優雅、手の先のしなやかさ、
とっても綺麗です、社交ダンスみたいです

最後のマットでの「ストレッチ」の最後の最後、
深呼吸の時の指先まで、キチンと手を抜かず参加されています
中々出来ることではありません
一緒のレッスンに参加出来るだけで光栄です

他の皆様も、もちろんキチンとされています
トレパーの方は「マナー良く」「楽しく」「トレパーファン」
って感じで皆様良い方ばかりです
毎日行ける環境の方が羨ましいです
皆もそう思ってるみたいで「区外者」の方も沢山いらしてます

わたしも変なところ真面目で（笑）
ウォーミングアップ（これは出来るので出来る限り一生懸命）
最後まで（出来ないステップ、コリオは除く）
一つずつ（自分では）きちんと動いていますが、
それでも手足の先の神経の維持、継続には限度があります
どこかで、気が緩む、手を抜くってなってしまいます

Ｗアキレス様を見習い、最初の気持ち＆動きを最後まで維持して
終わった後には「ストレス解消」「完全燃焼」ってなりたいです
「エアロビクス」大好きなので１レッスン１レッスン大切にします

明日は上野「シェイプアップボディ＆自体重筋トレ」頑張ります
レッスン前に昨日のおさらい、「ランニングマン」、「バックキック」、
「トライアングルニー（これが出来ないために全て中断）」
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