『ボディーバランス』参加してきました～(*^_^*)♪

『ボディーバランス』「初参加」
Ｉちゃん先生とも初顔合わせ
６月終わりから
木曜日「やさしいエアロビクス」
日曜日「エアロビクス」
参加していますが
これらの教室は、Ｉちゃん先生では無いので、
半年通ってて、今日初めてお会いしました

ご挨拶＆自己紹介
３０年近く前、ボディビルちょこっと
５年前～「筋トレ」半年前から「エアロビクス」
今は「エアロビクス」にハマってる
Ｉちゃん先生はエアロビクスのインストラクターなので
ヒールジャック見てもらったり、ターン出来ない悩み聞いてもらったり
強い味方を得た気がしました

本当は今日は溜まりに溜まった書類たちを「片そう～」
って思ってましたが、やはり何か運動をしたい～
で、会社帰りに千束に寄って、参加可否を確認
そうしたら、登録者なら参加ＯＫとのことなので
１９：１５～２０：１５『ボディーバランス』教室に参加

マットで「ストレッチ」
バランスボールで「簡単なコアトレーニング」
バランスボールにも慣れてたので助かりました
腰を回す、ボールでの腹筋＆背筋、マゴマゴせずに出来ました
ストレッチも「ヨガ」で慣れていたので大丈夫

帰りに「トレーニング表」見て下さって
「わ～ちゃんと通ってるんですね～」って
言って下さりました

マイナスプラス、ネガティブポジティブ
すごく良い風に転換出来るようになりました
＆出来事に（結果）対して、受け止められる良い風に思える
プラス思考のなった・・・身体を鍛える⇒精神を鍛える、なんですね
居心地良い場所が増えました

Ｉちゃん先生とは「クリスマスイベント」でお会い出来る
そう思ってましたが、今日お会い出来て良かったです

イベントは定員２０名（多少プラスあり）ですが
申し込みが３３人
抽選＆出席確認で、決まったそうです
わたしは参加出来ます
お友達二人も参加良かった～

昨日Ａ先生に「わたしが何かアクションを起こすと、
（お店等）混む、（参加者等）増える」って言ったら
今回＝今年もいつもより参加希望者が多いそうです
「そう言うのを『招き猫現象』って言うそうですよ」って
お客さん居ないのに、わたしが行くと混み始める
これは数え切れないほどあります
わたし＝普通のおばさん⇒お店や物に対して
あの人が居るなら、買うなら⇒安心感あり、なのかな

あと、道は良く聞かれます（尋ねられます）
浅草では「道案内人」どこでも教えてあげられます


食べ物買い込み
家から＆途中のコンビニ、食べ物が無いと不安で



実際のお昼ご飯



海老マヨパスタサラダ３４７Kcal
マヨネーズは好きではありませんが
おにぎり生たらこ、さけ漬焼き、２個セット３５４Kcal
ＩＴＯＥＮ充実野菜７４Kcal、
卵スープ２９Kcal、
ゆで卵６７Kcal

並べたのは上記でしたが
充実野菜７４Kcal、卵スープ２９Kcal、は必ず飲むので、
＝１００Kcalとして、
海老マヨネーズパスタ３４７Kcal、おにぎり３５４Kcal、
この二つで＝７００Kcalになっちゃうので、
ゆで卵６７Kcal止め、おにぎりも１個１７５Kcalにしました

それでも高カロリーですよね
ダイエット番組見たら
森三中他「カロリーダイエットは１２００Kcal」ですって
やはり食べ過ぎなんだぁ


『ダイエットビスケット』見付けました
明治製菓、２９８円でした







「間食」の代わりにと思うけど、ダイエットビスケットじゃあ
間食＝お菓子にならないんだよね～
くだらないお菓子、お煎餅、和菓子洋菓子が美味しいんだよね～

でも、今日は（昨日から）「間食・つまみ食い」これは減りました
朝、シリアル
お昼上記
間食はダイエットビスケット４枚＝６８Kcal
夜、ダイエットドリンク６７Kcal
お昼は多いかもしれませんが、その他はこれだけです
本気でダイエットしよう

「体組成計」測りました
結果は明日
体重は変わってません＆体脂肪も多いです

『Ｄ－１グランプリ（ダイエット）』見てて・・・
村上知子・わたしに似てるよね
「何で体重が同じ位なのに太ってる？」
「わたしもああ言う風に見えてるんだ」
って、思ってプロフィール見たら１４６ｃｍしかないんだ・・・
だから同じ体重でも多いよね

黒沢かずこ・この人にも似てるって思う
（向こうの方が可愛い＆若いけど）

村上知子さんがやってた「朝・野菜ジュース＆豆乳を飲む」
これをやってみようと思います
方法＆効果はこちらで
　　　　
赤星たみこのナチュラル・ヘルシー・ライフ

http://www.akaboshi.com/tousai-kanbi/index.html

明日豆乳が売り切れかも
明日も＆