焼おにぎり２５０Kcalくらいにしよう、もっと多いかな
鶏鍋１８２Kcal、
オクラネバネバサラダ５６Kcal、
紫野菜ジュース８５Kcal
みかん？Kcal
６００Kcalオーバー
朝、シリアル、ロールパン
夜、ダイエットドリンク
間食、みたらし団子
今日は少なくしてみたんだけど
「鶏鍋」ラベルに
『２０代女性１日の食事摂取基準 総カロリー１／１１以下』
身体活動レベルふつう（Ⅱ）２０代女性１日／２０５０Kcal（厚生労働省策定）
（２０代じゃないけど
）って表示されてました年代で違うとなると、年齢が高くなるほど、少なくなるんですよね
とにかく１８００Kcal目安で、１日の食事を摂るようにしよう
でも、朝昼晩どれだけの割合で食べれば良いのかな？
朝＝金、昼＝銀、夜＝銅、って良く聞くけど
難しい・・・好きな物を好きなだけ食べちゃった方が良いかも？
あーでも、そうすると、好きなだけ＝限度無く・見境無く・際限無く
食べるから太るかぁ
、好きな物を腹八分目に食べれば良いんだね、でも、それが出来れば苦労しない
『マルマみかん』
真穴みかん『マルマみかん』
http://www.marumamikan.com/
ここの（真穴みかん）回し者でも何でも無いんだけど（本当だよ
）美味しいです
会社のお歳暮を分けて頂いて、食べたら美味しいの～～～
もしかして、皆は知ってて「今頃？」「今更？」なのかな
「知る人ぞ知る？」なのかな
みかん一つ一つ全部に「○マ」シールが貼ってあって、
『責任を持って食卓までお届けします』って姿勢らしいです
サイトの『みかんのちょっといいはなし』もためになります
『太極拳』６回終わりました
学校時代は「体調が悪い（仮病）」休んでばかり
でしたがＰＣ学校で（３ヵ月だけど）初めて『皆勤』達成感を初めて味わいました
今回の『太極拳』も告知の時に十分検討して
「休まないで行ける」と思い参加申し込みしました
「休まない＝体調留意」頑張る目標になります
後は金曜日の『ヨガ』これも、全部出席出来ると思います
「太極拳」は余り向いてないので、今回で終了
来年２月にも今回の先生でやって下さるそうですが、パスします
手足武術の動きが出来ない＆好きじゃない・・・
ゆっくりだから出来るはずだけど
エアロビクスが１番楽しいなぁ
明日は千束『やさしいエアロビクス』です
参加者少ないけど、（前回５人）和気藹々で楽しいです
１２月に入り、各レッスン参加者＆学習センター来る人、減っています
寒いし、色々な用があると思うけど、頑張って行きます
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