あまりにも綺麗な（美人
）「みかんちゃん
」なので
ご飯３００Kcal
梅干し３５Kcal
味噌汁３０Kcal
オクラ海藻ネバネバサラダ４４Kcal
焼鳥（塩１本、たれ半本、でも塩食べず、）
から揚げ、チキン照り焼き、チキンマヨネーズカツ、各ちょこっと
でも４００Kcalにしておきます、
紫野菜ジュース８５Kcal（飲まず）、
計８００Kcal、
朝、シリアル２００Kcal、
ロールパン１個１００Kcal、
みたらし団子１本１００Kcal、
間食、くるみパン３００Kcal、
ロールパン１個１００Kcal、
みたらし団子１本１００Kcal、
夜、ダイエットドリンク６７Kcal、
一日トータル１８００Kcal
これって多い＆炭水化物＆パンに含まれるトランス脂肪酸（悪者）
カロリーより、内容ですよね
たんぱく質、ビタミンが少ない
『一日に必要なカロリー摂取量』やってみて！
http://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/calc.html
わたしは、
最小１３３８Kcal
最大１６０６Kcal
でした
パソコン（エクセル）やる人は数字は半角ですよね（セルに入れる数字は半角に決まってるので）
でも、半角数字は見難いので 全角数字にしています
ダイエットなら１３３８Kcal みたいだけど、
しょぼいけど
一応運動もしてるしなぁ毎日の１８００Kcalは、現状維持出来るギリギリなのでしょうね
『ヨガ』楽しいです
先生の教え方がとてもお上手で、言う通りにすると出来てる
今日も９０分あっと言う間でした
「シバナンダの12ポーズ」＝（連続した）基本ポーズ
「今回＆来週最終回でこれを身に付けて下さい」っておっしゃってました
「シバナンダの12ポーズ」＋ねじる、バランス、もう１～２ポーズを
覚えれば言い（っていうようなこと）っておっしゃってました
先生のポーズの時に「つけよう～とします」って言うのが
つかないことに対しての挫折感を感じずに済みます
「つけま～す」って言われたら、つかなくて凹むと思います
脚も開かないし、つかないし、届かないし、伸びないし、
先生の言った通りには出来ないのだけど、ちっとも嫌じゃありません
明日は第一土曜日で出勤日、夜は明後日のバスツアーの準備
長い一週間です
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