『やさしいエアロビクス』楽しかった～(>∀<*)

『クリスマスイヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ・イヴ』です
今日からカウントダウン





オクラツナパスタサラダ（ネバネバ＋ヒアルロン酸）２３７Kcal、
タラコおにぎり１６９Kcal、
フカヒレスープ２９Kcal、
紫野菜ジュース８５Kcal
りんごKcal？

朝、シリアル、
間食、みたらし団子、
磯辺餅、
平焼きツナパン、
夜、ダイエットドリンク、
つくね２本、から揚げ１個

１６００～１７００Kcalだと思ってるんだけど
もっと多い＆内容でしょうね

「みかん」の話しですが、本当に美味しいので
インターネットで申し込もうと思ったら、
直ぐ近くのスーパーで（それも隣りってくらい近い）
売ってました
Ｓサイズ８～１０個くらい入ってて３８０円とか、Ｍで５８０円
意外に安い・・・
で、レジの人に聞いたら「マルマは美味しいのよ」って
見掛けたら買ってみてね

『やさしいエアロビクス』（自分では）完璧です～～～
最初から最後まで一回も手を抜かずやりました
それと、時計を一回も見ませんでした、時計を見なかったのは初めてです
いつも、何分経ったのかなぁ～って、チラチラ見るくらいだったのに
一回も時間を気にしないで終わったら、先生が「１時間５分でした」って
それで、初めてそう言えば時計見なかったな、って思いました
それだけ、集中していたんですね

レッスン自体は、
前４つ、横４つ、
ステップタッチ（重心深く、サイドジャックっぽく）斜め前、ニーアップ、
グレープバインで後、レッグカール、
前マンボ・チャチャチャで足チェンジ、ボックスステップ
こうかな？
先生がご自分で強度は加減っておっしゃったので
前４つの時はニーアップ、横でもニーアップ、
ステップタッチ（サイドジャック）やレッグカールも深く、
最後のマンボやチャチャチャ、ボックスでは、軽く跳ねました
出来ると思えることだけでも十分満足です

「エアロビクス大好き＆頑張ります」なのに
１１月に入り「トレパー」ではトリム体操、パワートリム、
ボディコンディショニング等参加しましたが
地元では「ベーシックエアロビクス」「太極拳」
「初中級レベル学習センターのエアロビクス」「ヨガ」
エアロビクスから遠ざかってしまったような
でも、「やさしいエアロビクス」とは言え、着実に上達しました
これからが勝負、もっと上手く出来るように頑張ります

「慣れ」って言うか、同じ先生のレッスンだと「知ってる＆解る」
と言うのは、理解出来るようになりました
今日の先生のレッスンは簡単＆何回も受けてるので「次はこうなる」
って解るので、参加してて安心＆出来ます
とにかく、『場数を踏む』これが上達への道ですね

明日は「ヨガ・最終回」
ヨガのお蔭でだいぶ身体がやわらかくなりました
４月～バランスボール、エアロビクス後のマットストレッチ、ヨガ５回
これだけだけど、ほぼ毎日ストレッチをしている効果だと思います
ヨガに参加ストレッチに活かせてるので参加して良かったです

今週は、あと一日＆