５日 これにて 年末年始ランは終了

４日（土曜）朝８時半すぎ、朝食食べてすぐにスタート
　　ウルトラモードにはもってこいの練習となる。
　　コースは、いつものマイ一番コースである裏瀬戸風20K。
　　この日の課題は、下りの坂道を一気にかけおりる体幹強化とスピード体験。
　　膝を痛めてからは、下りはあまり飛ばす練習をせずに、レース実践だけ。
　　４分前後まで追い込んでできるだけ長くその勢いで走っていく。
　　と言うことは・・・残り５キロの平坦コースでは、脚よれよれ。
　　でも　練習でした。

　　この日21K　年末年始累計距離　170+21＝191K

５日（日）朝９時すぎに自宅をスタート。
リュックをジム付近に置いて、いざ北へ。
昨日坂道堪能したので、今日はとりあえず、愛媛Mコースへ行く。
なんKにするか・・・できれば、イチゴソフトを食べたいな～
トンネル手前で、黄色のウェアー、短パン、カーフのぴしっとしたフォームの方が走ってくる。むむ、こりゃ達人やろうな～と思ったら、まさてらさんでした
オーラでてましたな。ご挨拶してお別れ。
この時点で、３０K走を決意。
いちごソフトのお店の前で、オーナおばさまと目があった。帰りによらせてもらいます～と挨拶したあとは、体がいちごモードでキロ５分ちょいまで、速度アップ。いままでの、のろのろはなんじゃったんでしょうか
ローソンでトイレだけより、すぐに折り返しぶっ飛んでお店に到着。
お水もだしてくれ、しばし歓談。しっかり、エネルギー補給できました
平田の坂の下りだけがんがん飛ばし、昨日と同じく脚疲れさしてからの耐える練習。想定したとおり、残り５キロは、よれよれ
最後の１キロだけは、追い込んで　年末年始ラン　無事これにて終了。
復路１５キロだけは、ペーランもどきで


　
この日32K　年末年始累計距離　190+32＝222K