ま～ぼちぼち やるしかおませんな

火曜日の朝・・
　自宅から通勤ウォーク　数百メートル歩いたら足首に痛みが～
　リレーマラソンから帰宅後に、アイシング、シップをしたので痛みは
　やわらいだのですが・・・歩きをいれると負担になるんでしょうな。　
　しまったサポータしてくればよかったと後悔

　そのうち、歩くフォームがおかしくなってきてるのがわかる
　できるだけ、ゆっくりと均等なフォームを意識して会社へ。

　ジムは休みなので、終業後おとなしくゆっくりウォークで帰宅。

水曜　自転車通勤で、足首負担軽減。サポータも装着。
　　　負荷かけてないので、だいぶ楽になってきている。

　　　無理はきんもつ。　本日のジムは、筋トレ。
　　　でも、腹筋すると胸に痛み走るので、パス。
　　　ハムと大腿四頭筋、そして、スクワットだけ。
　　　最後はバイク30分、本日軽めに終了。
　　足首痛みを感じることはなかった

　あと、２日ほどこの調子でラン休みすれば、週末はジョグ～20K以内LSD
　までもっていけたらええんですがね～


　ま、ぼちぼちまいりますわ。　昨年の悲壮な状態に比べたら
　まったく、上出来でありますから