疲れのせいか風邪のせいか・・・

水曜日は、休脚日としてジムでリハビリ予定だったが
あまりの脚の重たさ、膝の違和感にて終業後ぶっ飛んで鍼治療に行く。
が・・・どの先生も空きなしで、受付できず。

完全に気持ちも体も、素直に帰宅。
あまりの帰宅時間の早さに、の
そりゃそうですわ、いつもより2時間早いですからね

おとなしく夕飯完成まちで食事後は、体がだるく起きてるのもしんどくて
９時には　風呂もはいる元気なし。
体のふしぶしが痛いんです


今日、木曜日　朝７時まで夜中に雨音ききながらも再びで
ぐっすり寝たおかげで、ちょっと元気

でも、膝の違和感、ちょっと痛みありなので　無理をせずリハビリに徹す。
筋トレ30分、バイク45分、プールウォーク30分にて
本日は帰宅。

風邪ぎみやったんでしょうかね～
それとも、連日の練習ちょっと年甲斐もなくやりすぎたんでしょうかね


と言いながら～ぴょん吉さんと交信中。
四万十ウルトラに対抗して、21日、ぴょん吉さんウルトラ大会を設定中
ミニウルトラなら参加させてほしいと交信してたら
なんと100Kを設定してはりますやん。

おじさん、翌日は駅伝にでるので　ちょっとだけ途中まで参加させてもらえたら
とお願い中であります。
なぜか・・それは、あのあこがれの上林トンネルまであがるみたいなのです。

ほんでもって帰りは引き返すか、ずるして
ロング走の練習になりますよ～みなさん
行ってみたい方は、おじさんまで。
ぴょん吉さんにお願いいたします～

それにしても恐ろしいお方です。
こんなオリジナル100Kコースを設定しはるだなんて・・・

予定では、軽いジョグのはずが・・・

火曜日は、ジムも休み。そして、やりすぎた月曜３０K走の影響で
体がぎしぎし

でも、予定が入っておりました。
ジムのおばさまおねえさま水泳友さんお二人（なんと、プールの達人から、こんどはランの世界へも目覚めて）

フォームとかみてほしいとのご依頼ありでした。
ど素人のおじさんでなんもできませんが、お手伝いできるならと
火曜夜は、公園にて「美しく走る教室」を開催いたしましたですわ。

集合時間ちょっと前にいくと、３０分も前から待ってはったみたいで
なかなかやるき十分で

ストレッチをしっかりやったら、いや～もうこれだけで十分と悲鳴あげられました

おじさんも聞きかじりでちゃんとできてないですが
できるだけ楽チンに走ってもらうために、フォアフットの感触味わいを試行。
芝生の上で、みんなで裸足になって　走ってもらい
かかとつかないほうが、足痛くない感触つかみ。
もっとスピードあげると、さらに楽チンなんてのを体験。

そして、再び靴はいて　ジョギングへ。

ゆっくり、背筋のばして前むいて～なんて、これくらいしか言えないおじさんですから
あとはおまかせするしかおませんのですが・・・

むむ、しっかりそれなりに、美しいフォームに見えます。

偽装工作成功でありましょうか。

あとは、そのフォームでどれだけ走れるか～

３０分くらいで終わるかなと思いながら、しんどかったらやめましょうと

何度声かけても、大丈夫ですよと

おじさんの脚が悲鳴あげてきそうですが、ここはぐっとがまん

結果的に、まったく疲れしらずの様　1時間２０分ほど１０Kも最初から
やってしまいましたが、いたってお元気。

さすが、プールの達人さんたちで体幹ができあがってはりました。
まったく走りながら、体がぶれてないのですわ。

まだまだ、元気やったので、　WSを３本ほどやって
火曜「美しく走る教室」を終了といたしました。

おじさんの火曜は、しっかり１３Kのランとなりましたです。

一人じゃ、絶対おやすみですが　いい練習ができました。

・・・さすがに、今朝は腰が痛い
今日は、ランお休みでリハビリ筋トレコースでまいります。

やわい足、鍛えなければ！！

今日もいい天気。
昨日のレースの疲れ・・膝ちょっとだけ痛い、大腿四頭筋張り張り
ふくらはぎ、まったく重たくなし～

若者新人（おじさんより若い人みんなですが）にあっさり
かわされた悔しさは・・・加齢を理由にあきらめるか
それとも、まだやるべきことをさらにやるか～
無論、まだまだぐわんばる今日のおじさんの今朝の決意

今朝のグルメファンラン20Kが中止になったのですが
いつものおじさんなら、ジムでリハビリだけで終わるとこであります。が・・
そんな理由で、９時スタートで３０Kロング走に行くことにしました。
ただし、筋肉若干悲鳴あげてるので、先日購入したすぐれもの秘密兵器ザムストZ-20を脚にまとい
戦士に変身。
たまたまメールがきたkobaka先生に行ってきますと返信すると、同行しますと
むむ、走りたくてたまらなかったみたいです

二人で、ゆっくりおしゃべりランしながら、コースは愛媛マラソンコース。

平田交差点を右折し坂道をあがるところで、集団でレースもどきしてはりました。
ちゃんと、エイドまであり奥様たちが応援。
すごい！！！　ものすごい速さで坂を駆け上がっていく人、駆け下りてくる人。
挨拶しながらしばらくすると、再びエイドでした。
エイドの方にお話きくと３０K走タイム競争をみんなで練習してはるとか
先頭の速い方は、愛媛マラソンサブ３目指してがんばってはるとのこと。
あと4分くらいきればとのこと。

しかし、サブ３に到達するにはこんな地獄のような坂道の上り下りを何度も往復する
３０K走の練習がいるんですな

今日は、いい勉強になりましたですわ。まだまだ、がんばらねばあきません

向かい風のなか、がんばって二人でキロ６分弱でラン。
kobakaさんは、１０キロちょいで折り返しとのことでお別れして、おじさんひさしぶりの
一人３０K走となりました。

一人になるとしんどいこと。すぐに弱音がでてきますわ
ローソンまでいってちょうど１５キロ
給水してすぐに折り返し。

帰りみち、さきほどのエイドのお兄さんが終了で片付けしてはりご挨拶。
すると、水ありますか～と聞かれ　冷たい水をボトルにいっぱいいただきました
見知らぬ人でも、会話をすればみんなラン友さんです

さらに進むと、平田交差点でもエイドの片付け。サブ３目指してるランナーさんもいてはり
速いですわ～ええもんみせてもらいました～とご挨拶。
がんばってくださいとエールいただきました

ところがここらあたりから、もう足の裏のフォアフット着地するところに豆ができそうな予感
踏み込むたびにぎりぎりと痛み
なんじゃ、たったの２５キロくらいで足裏がねをあげるようでは、下関あきませんがな
さらに行くと今度は、ガス欠か？脚が重い。

ついに休める理由を探して、もらった水ぜんぶ飲み干して、スーパにはいりポカリ購入。
この間涼しいとこでふら～ふら。

ポカリいただいて、のろのろスタート。
最後はゾンビ状態でありました。やはり、一人では弱音いっぱいでますわ

なんとか、戻ってきてごほびに、今日もカキ氷いただき練習は終わりました。

ロング走、さぼってはあきませんと反省。

往路　1：37：04　15.4K　　ペース6分11秒
復路　1：28：48　15.02K　ペース5分52秒

今治シティマラソン（ハーフ）報告

朝７時すぎに、バイクで40K今治まで移動。
天気はすこぶる
薄着で出発したために震えながら走って約１時間で到着。

が・・・松山と今治の境目付近を二人のランナーがリュック担いで
走っている
そのとき、ねずみの死骸を発見しちょっとランナーよりに走り抜けようとしたら
なんとなんと見覚えのある顔のお二人
まさてらさんとぴょん吉さんですやん

まさか、４０Kもある今治の大会にでるために走っていってると
バイクとめてお話。
レースにはでない、自主トレらしい。西条までいくんだとか。
まさてらさんは、四万十ウルトラがあるから練習のためだろう、ぴょん吉さんは村岡１００Kを
１週間前に走ったばかり
この二人の常軌を逸したミニウルトラ練習
ほんまにすごい人たちですわ。

お別れして会場近くの小学校に到着。８時20分くらい。
会場までリュックかついで移動してると、なんとこれまた萩往還で知り合った
まさるんばさんと遭遇
一緒に会場へいき、会場に先に到着していたラン友さんたちの場所へおじゃまし
そこで着替え。

軽くウォーミングアップしている間に、9：30スタート（ハーフ）の列が
グランド内にいたはずなのに誰もいない
あわてて、追っかけて最後尾に着く。
スタート開始の号砲（スタータピストル）がすかと外れて
そのまんまスタート。こんなん初めてですわ

過去のレースは２回、村岡80K、100Kと走った１週間後の大会なので
脚がぱんぱんに張ったままの参戦やったので、今回はそれがなし。
ならば、脚の故障あけとはいえ、なんとかいけそうな気合で望んだが・・
走りそのものは、膝の痛みもあまりなく後半最後のほうで痛みがでたくらい。
が・・
思ったほどの結果がでず・・・そのひとつ

かかってこいや～と昨年会社の同僚達も走りおじさんが先にゴールしたものだが
なんと、若者の成長と加齢のおちめのおじさんの差は明白
2分ほど引き離されてしました。やばいです・・愛媛マラソンガチンコ勝負


５０歳代　男子
１：39：57　17位/93人ペース　4分45秒
ラップ
　　　5K　23：35
　　　10K　23：30
　　　15K　23：59
　　　20K　23：52
　　　G　　4：53（猫ひろし時計の誤差あり）

過去　2009年　1：56：55
　　　2010年　1：40：45
　　　2011年　1：41：01

いちおう、コースレコードは更新いたしましたが・来年に向け
増えた体重を落としてリベンジであります。

みなさんとお別れして、バイクのところまで行く途中
お店の中を覗き込んでる人を発見飯屋さんかしらと
看板をみあげると　登泉堂ではありませんか
今年で4年目なのに、一度もこの道を通った記憶がない。
なんという発見であろう。昨年の夏に、わざわざ同僚と並んで食べにきたかき氷（当然、いちご！！）
覗き込んで入ろうかどうしようかと迷っているお二人の横すりぬけて速攻
座って注文。しようと前の席をみると、なんとまさるんばさんがおりますやん
またまた、偶然の遭遇でありました。彼もここを偶然発見したとのこと。
甘いもの好きの引き寄せた縁でありましょうか。

目玉のイチゴはもうこの時期は売り切れなんです。
ならば、ここは　「いよかんミルク」


暑い中走ったごほうび・・・めちゃおいしかった
そして、無論これまたおいしい「わらびもち」これまたすぐに売り切れちゃいますが
１２時開店したばかりなので在庫あり。奥にお土産１ついっときましたですわ

来年から、帰りは絶対ここに立ち寄りいたします

このあと、自宅にいったん帰ってジムへ。
ストレッチと、リハビリプールウォーク３０分にて、本日の運動終わりでした。

明日はいよいよレース

BB師匠は、新潟シティマラソン（フル）であります。
８：30スタートとのこと。

今日のおじさんは、９：30スタートの今治シティマラソン（ハーフ）であります。
ひさしぶりにいい天気のレースで、膝の様子をみながら
楽しく走ることにいたしましょう

そういうわけで、今日土曜日は軽く朝レンいっときました。

７時にいつもの公園。マニアなドテチンさんとちえぴーさんが参集

3人でスロージョグで体あっためてから、インターバル（１K）3本練習でした。
それぞれのレースペースより１０秒ほど＋しての目標タイムでスタート。

最初から3本ときめているので、周を重ねるごとにペースアップ。
最後の１周なんと、ちえぴーさん4分50秒近くまで
あがってきてました

いい汗かいたとこで、仕上げのWS　おじさんの脚見合いで１００M　１０本を
８本に減らしてもらい、３人でダッシュ。

１時間ほどでしたが、なかなかの練習ができ　これで明日の今治へ

このあと、ヒマラヤへリュック用のレインカバーを買いにいったのですが
レジで支払いしようとしたら、賞味期限が近いとのことでなんとベスパが
半額今月末までなんですが、少々ならOK
ラッキなお買い物できました

PS　北海道マラソン話の続き
　　メダルとあわせて同封されていたのが大会公式記録集であります。
　　こんな感じ。
　　
　ページを開くと
　　どうですかこんな感じで、ごろーんと走ったあとは


左下が、優勝した男女の写真と上位の記録。
無論川内選手の写真ですわ。
右のページからは、年代別で順位表となっております。
こんな親切な新聞を無料で送ってくれるなんてありがたいこと
いい記念になります。
おじさんは、55～59歳　3：58くらいで140位台/637人中
ちなみに、60～64歳で、3：40をきると20位/459人中　ちなみに3：25くらいだとベスト10入り
来年の還暦マラソン、やはり北海道リベンジですな～


最後のページもカラーで雰囲気いっぱいの写真。
暑かったけど、いっぱいもらった応援、苦しかったけど　面白かった思い出がよみがえってきます。

ぴょん吉さん女性バージョン発見！！

村岡ですばらしいタイムをだしたぴょん吉さんの日ごろの練習ぶり
また、マニアックなウルトラ自主トレには
敬服をしている。

あの台風の中での村岡ダブルの記事を読んでいたら、なんと
ぴょん吉さんと同じように、日常的にウルトラ距離を平気で練習してはる
女性がおりました
歳はさだかでありませんが、おじさんより若干お若いのではないかと。
最近発見したばかりで、コメント訪問もまだしておりませんが
記事を読ませてもらい、またレース結果をみてみると
ウルトラ１００Kでサブ１０も出している
これは、要チェックである。
おじさんが、リタイアした萩往還250も完踏

と、いうことはこのぴょん吉さんとこの女性の練習を要チェックしておけば
ウルトラなんか怖くないの方程式がとけるというものである。
さっそく、リンクを貼っておかねば

ちなみに、ごらんください。すばらしい戦績を。

ブログはこちら。

新居浜ウルトラの女王様のもしかして、師匠にあたるのでしょうかね
きっと、村岡つながりで面識あることでしょう。

さて、四万十にではるアラ５おじさん、まさてらさん　このお方のタイムが
標準タイムでありますから、ぐわんばってくださいませ

来年のウルトラは、膝を治して村岡リベンジーでこのお歴々のみなさまと会ってみたいものです。
むろん、ぴょん吉さんを追っかけてでありますが

■木曜日　公園内ジョグ　９K実施
　　　　　途中何度もすれ違うがおられて、えらい距離を走っているらしいので
　　　　　すれ違うたびにエールを送っておりました。たまたま、さんがコース変更し
　　　　　おじさんと同じ方向になって、後ろからおじさんが追いつくかっこうになってお話を。
　　　　　走り始めてまだ間がないみたいですが、この日曜今治の１０K、初レースとのこと。
　　　　　愛媛マラソンへむけての中間レースだとか。それにしても、一人でもくもくと公園内
　　　　　１０Kを練習してはるとは、すばらしい精神力です
　　　　　おじさんは、この日も９ｋでギブアップとなりました

■金曜日　昨日の影響で、膝痛しで　ラン休み。
　　　　　筋トレ、バイク、水中ウォークにて終了であります。

PS　北海道マラソンの記録書？いや、記録スタンドが届きましたです。
　　当日もらってメダルを置く、記念スタンドであります。
　　下のほうの、小さな文字が　ゼッケン、タイムを書いてあります。
　　自慢できるタイムでないので、この小ささがなぜかほっとしております


　　メダルで扱うと・・


この原型はこれでおます。（北海道駅ビルにおます）

なんですやろう？このモニュメント

　　メダルを包んでいた包装紙には

当日の各データが記載されておりました。
なんと、競技中最高気温は31.5度

愛媛マラソンがあると言うのに・・やっちまいました。

BB師匠、彦にゃん師匠からの熱いラブコール
そして毛與運本も参戦予定だろう別大マラソン。
2月３日は、愛媛マラソンの１週間前。
おそらく、必死で走り抜けてぎりぎり制限時間クリアーあるいは
関門にてアウトの、サブ３．５ランナーにとってはスリリングな
かつ、挑戦しがいのあるいつかはでたい、別大マラソンである。

今の脚では、不安だらけで、とりあえず大阪マラソンでのタイムを見てから
別大を検討しようとしておりましたが・・・

先日新居浜ウルトラ女王さまのブログ記事にアップして妙に気になっていた
淀川寛平マラソンが、この別大と同日に開催される。
吉本芸人と一緒にフルを走れ、吉本創業１００周年記念イベントであり
どうやって申し込みするんだろうなんて書かれたあった。
それを、今日ランネットで偶然発見したのである。

それが別大と同日。さてさて、迷ったおじさん

愛媛1週間前、走ること事態であるが、BB師匠やら彦にゃん師匠はちっとも気にしてないつわもの先輩の
指導のもと、ここは　タイム狙いはさて置いといて、完走ありきで愛媛の調整ランとしながら
かつおもろそうな関西のお笑いのりの大会、それも６０００円とわりとリーズなぶるな大会であり
今日、淀川寛平マラソンにエントリーいたしました

どんなTシャツかも、ちょっと楽しみであります。
枚方公園にも行ったことないので、見学してこようかと。

2月は、これで高知竜馬マラソン当選となると、月3本のフル。
ウルトラを走れない、うっぷんを晴らすようなトライであります。

本日、夕ランは　昨日買ったタイツZ-２０を装着してラン。
膝をかっちりサポートしてくれ、脚のぶれを抑えながら
後ろのハムあたりから前へ押し出されるような感じで
へばってきた脚を支えるにはいけそうです。
ロングやらウルトラ後半にはこれ

夕ラン、そんなわけでついつい　６０分ペース走やってしまいました。
本日ラン　１０K
筋トレ３０分、自転車２０分　にて終了。

いよいよ10月スタートまずは、淡路ヶ峠リベンジーランへ

■１日は創立記念日。午後から休みをくれたので、１週間前に道に迷ってあきらめた
淡路ヶ峠リベンジーランです。

ジムを１５時にスタートし、ファイトマンコースをたどって石手寺前から南へいき
東野方面へ。
峠の表示看板を今回はじっくりと見てチェック。
そして、坂道を山の方面に上がっていく。
再び標識。？なんか変は表示だが落ち着いてみると山の中に向かって
一人だけ通れる道があった
たしかに、→は合ってる
しばらくは、普通ランできるがじょじょに走るが難しくなりトレイルランになってくる。
それでも、道はしっかり整備され踏み込まれた道があり迷うことなく上へ上へいけばいい。

大きな鉄塔までくるとあと少し。さらに上へあがっていくと・・
大きな展望台にたどりつく。ここが来たかった峠の展望台。
息つきながら、足をそこへ置いて前を見渡すと

お！！！　

松山市内、またその先の海すべてがみたことのない想像もしてなかった
感動の眺望がみれます。

写真はあえて撮りませんでした。

ラン友のみなさんと一緒に行ったとき、同じ感動を味わってもらうためになし。
いきましょう～淡路ヶ峠。
眺望＆お弁当食べるとさらに楽しいかな
帰りもいつものファイトマンコースにでて帰路でした。

往路　1時間２分　８．５キロ
復路　1時間５分　９．７キロ
合計　１８．２キロ　

その夜帰り道は、映画の日なので「バイオハザード」大街道映画館へ。
なんと、観客たったの6人でありました申し訳ないくらいです。

■２日　ジムはお休み。
　会社帰りに、大街道スポーツショップにたちより。
　大阪でMサイズ切れ「ザムストZ-20」
　このスポーツショップが取り扱い販売店とネットで検索したので寄ってみました。
　大将らしき人にきくと？ないな～ぽい顔されたのですが、若い店員さん(息子さんかしら）が
　今日はいったやつであそこにあるよと横から声かけ。なんと、今日入ったばかりとはラッキ。
　ありました。ありました。Mサイズ。
　本来はあまりタイツで最近練習しないのですが、ロング走るために膝のサポートも売りにしているこのザムストで
　３０K走、４時間走やるための今日のおじさんグッズ認定です。
　
　帰宅し、ちょっとだけジョグランにて本日終了。
　８キロ　47分
　
１０月累計距離　26.2K