予定では、軽いジョグのはずが・・・

火曜日は、ジムも休み。そして、やりすぎた月曜３０K走の影響で
体がぎしぎし

でも、予定が入っておりました。
ジムのおばさまおねえさま水泳友さんお二人（なんと、プールの達人から、こんどはランの世界へも目覚めて）

フォームとかみてほしいとのご依頼ありでした。
ど素人のおじさんでなんもできませんが、お手伝いできるならと
火曜夜は、公園にて「美しく走る教室」を開催いたしましたですわ。

集合時間ちょっと前にいくと、３０分も前から待ってはったみたいで
なかなかやるき十分で

ストレッチをしっかりやったら、いや～もうこれだけで十分と悲鳴あげられました

おじさんも聞きかじりでちゃんとできてないですが
できるだけ楽チンに走ってもらうために、フォアフットの感触味わいを試行。
芝生の上で、みんなで裸足になって　走ってもらい
かかとつかないほうが、足痛くない感触つかみ。
もっとスピードあげると、さらに楽チンなんてのを体験。

そして、再び靴はいて　ジョギングへ。

ゆっくり、背筋のばして前むいて～なんて、これくらいしか言えないおじさんですから
あとはおまかせするしかおませんのですが・・・

むむ、しっかりそれなりに、美しいフォームに見えます。

偽装工作成功でありましょうか。

あとは、そのフォームでどれだけ走れるか～

３０分くらいで終わるかなと思いながら、しんどかったらやめましょうと

何度声かけても、大丈夫ですよと

おじさんの脚が悲鳴あげてきそうですが、ここはぐっとがまん

結果的に、まったく疲れしらずの様　1時間２０分ほど１０Kも最初から
やってしまいましたが、いたってお元気。

さすが、プールの達人さんたちで体幹ができあがってはりました。
まったく走りながら、体がぶれてないのですわ。

まだまだ、元気やったので、　WSを３本ほどやって
火曜「美しく走る教室」を終了といたしました。

おじさんの火曜は、しっかり１３Kのランとなりましたです。

一人じゃ、絶対おやすみですが　いい練習ができました。

・・・さすがに、今朝は腰が痛い
今日は、ランお休みでリハビリ筋トレコースでまいります。