久々にトレセン

土曜日

自宅周辺のいつものジョギングコースを2週した。
時間を計ったら一周19分。

えっ、いつもこれしか走ってなかったの。
普段は一周。でも、汗をたっぷりかいて気持ちがいい。

日曜日

雨のため久しぶりに公営トレーニングジムへ。
軽くランニングマシーンで走って、ストレッチ後、
マシンをやってみた。

今や筋力をアップさせようという気持ちは、ない。
今ある筋肉に心地良い刺激を与えて活性化させてあげるイメージ。

10回できる重さに設定して、実際は8回。これを各２セット。
レスト（休憩）中はストレッチでほぐす。

何だか久しぶりで心地良かった。
トレセンはみんなが体を動かしているという前向きな雰囲気がいいなあ。

筋肉にいい刺激を与えられたし、明日は150ｍを軽く流してみようか。