今日の練習は…

1月29日（土）9時半～　松林周回コース

■メニュー
ジョギング30分（6分/ｋｍペース。歩くより少し速い程度）
以上

今日は毎週一緒に走っている友だちとジョギングをしました。
場所は通称「松林」。
群馬で陸上競技をやっている人なら誰もが知っている!?
県営陸上競技場近くにある周回コースのこと。
土のコースだから体に優しいんです。夏は木陰がうれしい。

今日は今年初めての合同練習。（といっても2人ですが…）
いつもより軽めのメニューとなりました。
友だちは出張＆飲みすぎで過労気味。
ぼくは昨夜からふくらはぎがだるい。

当初、マスターズ陸上出場を目指した練習が、
いつしか健康を維持する練習になっていたりして。
ジョギングよりおしゃべりがメイン？

もう、とても100ｍを全力で走ったり、三段跳をしたりなんて
想像もできません。
でも、せめて150ｍを8割くらいのスピードで10本くらい
気持ちよく走りたい。これが今年の目標かな。

練習日誌

日曜日の朝、今日も何となく頭痛がする。
頭全体がじわじわとしめつけられるような。
いわゆる緊張型の頭痛。

こんなときは散歩、ウォーキングに限る。
それも朝日に向かってテンポよく歩く。
癒し系ホルモンといわれるセロトニンも増加するらしい。

今日は1時間ほど歩いた。
住宅街を歩いて、外溝や庭の植木を眺めて参考にしたり。

頭痛も落ち着いてきた。次はスーパー銭湯へ。

セカンドカーのお値段

今、欲しいものといったら車でしょうか。

うちは、私が電車通勤、妻が自動車通勤。
車が1台しかなくて、週末は取り合いになるんですよ。

群馬で車がないってかなりキツイいんです。
電車やバスの本数はまばら、
行きたい場所が駅の近くにあることも少なく…
なんせ車社会ですから。

宝くじに期待したんですが見事惨敗。

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ちょっと、車のお金について考えてみることにしました。
車って【毎月】いくらかかるのか？って。
前提は軽自動車、使用は週末に乗る程度とします。

■購入費
諸費用などコミコミで150万円で車を購入。買い替えは8年ごと。
→150万円÷8年÷12ヶ月＝1.6万円/月

■維持費　※駐車スペースあり
ガソリン代（6万円/年）※月に5,000円
自動車保険（5万円/年）※目安です
自動車税（0.8万円/年）
車検費用（5万円/年）※2年に1回、10万円
→16.8万円/年÷12ヶ月＝1.4万円/月

■購入費（1.6万円/月）＋維持費（1.4万円/月）＝3万円/月

週末に乗る程度のセカンドカーで月に3万円かかることが判明。
これって妥当とみます？高いとみます？
駐車場を借りたらもっと増えますね。

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車のお金って大きな出費ですね。

例えば、20歳から65歳まで45年間、車に乗るとして…
3万円/月×12ヶ月×45年間＝1,620万円

軽自動車で1,620万円ですから、
家族のメインの車だったら倍の3,000万円くらいでしょうか。

2台で4,620万円。これってマイホームと変わらない。
そうです！車ってマイホーム、教育、保険に次ぐ、
いや並ぶ第四の支出なんですね。

もう少し頭を冷やしてから考えます。

週末にちょっと使うだけで月3万かあ…
車がないときは自転車でがんばるかあ…からっ風キツイけど。
もしものときはタクシーとかレンタカー使えばいいか…
　もったいなくて使わないだろうけど。

よくある週末の過ごし方

今週もよくある週末の過ごし方しちゃいました。

■金曜夜
「今週は土曜の午前でどう？」
ジョギング友だちにメールで練習のスケジュール調整。

■土曜朝
みのもんたのサタデーズバットを見ながら朝食。
週末の朝は1歳半のこどもの朝食当番。
パン、バナナ、みかん、ヨーグルト。（手抜きですが）
ぼくはいつもの納豆＆卵かけご飯（のり・ごま入り）。

「雨だけどどうする？」
再び練習のスケジュール調整。
友だちは今週はパス。ぼくはトレーニングジムへ行くことに。

こどもと車で出発。
トレーニングジムの途中で実家に寄り、母親にこどもを預ける。

トレーニングジム着。公営なので300円。
前半はジョギングマシーンで有酸素運動。
後半は軽く全身のウエイトトレーニング。
週1回でも意外と効果があるみたい。

続いてスーパー銭湯へ。
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂…最後にちょっと湯船に沈む。

ホカ弁でお昼を買い実家へ。
こどもにはレトルドのこども用カレーを食べさせておいてもらう。
初孫のため実家では大人気。こどももご機嫌。
こどもとともにしばしお昼寝。（至福の時？）

実家を出発、自宅へ。

漢方薬、補中益気湯

あーっ今週も肩が凝ったあ。
ここ数年、肩こり＆頭痛に悩まされてるんです。
あと慢性疲労やら…

月に2,3回、中国鍼（はり）にも通ってます。
あるとき先生が近くで漢方薬を処方する病院があると
教えてくれました。

中国鍼に興味があるくらいですから、
漢方薬とか東洋医学は大好きなんです。

早速、土曜日に行ってみました。
内科・心療内科でした。

一通り問診を受けた後、漢方薬の説明を受けました。
漢方薬は「気」を正常な位置に戻す働きがあるそうです。
私は「気」が落ちた状態とのこと。（とほほ）
そのため処方された漢方薬は「気」を高めるものでした。
（専門的にはもっといろいろあるんでしょうけど）
補中益気湯（ホチュウエッキトウ）といいます。

漢方薬というと煎じるというイメージがあると思います。
弱火でぐつぐつ、ぐつぐつ煮るあれです。
ただ、今回は顆粒タイプを選びました。
煎じるのが面倒で続かなくてもなんなので。

漢方薬は一日三回、食間の空腹時に飲みます。
顆粒をお湯で溶かして、お茶みたいにＺＺＺっと。
はじめは「まっずい」んですが、慣れると癖になります。

飲み始めて1ヶ月。効果はまだよくわかりません。
症状も慢性的なものだし。

効果が現れたとすれば体重増加。胃腸の働きをよくするそうです。
食べ物の吸収を良くして「気」を高めるのか？？
よくわかりませんが、体が欲しているので続けてみたいと思います。

出直し英会話

こどもの記憶力ってすごい！
先日、友人のこどもを見て思った。

大人　「これ何？新幹線？」
こども　「これはね、600系だよ」
大人　「それって、新幹線の種類のこと？？？」

袋いっぱい電車のおもちゃをもってるんだけど、
名前をちゃーんと覚えてる。まだ2歳半だってのに。

「親が根気強く教えれば、こどもは何でも覚えるんだろうね」
その子のお母さんがいう。

そのとき、ふと思いついた。
こりゃあ、大人が根気強く教えれば、
英語表現の10や20、いや100や200、いやはや…。

でも、英会話学校の費用もばかになんない、
それより送り迎えもたいへんそう。

そうか、自分で教えればいいんだ！
都合のいいことにうちの子はまだ1歳半。
いまから自分が勉強をはじめても十分間に合う。
そして、一緒に成長していけば、自分も…。

夏休みは親子で海外英語修行。これいいねえ。
将来はこどもの留学先に遊びに行くとか。

…ということで英会話をはじめることにしました。
まずは細々と続けている「ＮＨＫラジオ英会話」を本格化。
あとは釈由美子の「英語でしゃべらナイト」とかやってみようかなあ。

今後の勉強状況はこのブログでお伝えしますね。

新年です。箱根駅伝です。

あけましておめでとうございます！

箱根駅伝、駒澤大学が優勝しましたねえ。私、駒大陸上部のＯＢなんです。とはいえ種目は長距離ではありません。箱根駅伝のときはスタート・ゴールに程近い増上寺あたりで補助員（交通整理）やってました。

当時、印象に残っているのは、シード権のかかる10位前後の争い。ゴール間近、西日の少しまぶしいなか、なぜか2,3人のグループでやってくるんです。明らかにしんどそうな選手もくらいついていくんですよ。シード権って絶対守んないといけないものですから。