この日の練習は「200mのブロークンをイメージして泳ぐ練習です」と言われました
だから4本目がMax指定
「200mのブロークン」そう言われると単純な私はその気になって懸命に泳ぐのです
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…100×1、2:30
①②×2Set、セット間1分
①キック…50×3、1:20、Intime
②キック…50×1、1:30、Max
③④×3Set、セット間1分
③プル……50×3、1:10、呼吸7-8-9回以内/1t
④プル……50×1、1:00、Max
フリープラン…50×5、1:15、SPSPS
⑤⑥×3Set、セット間90秒
⑤スイム…50×3、1:10、Even
⑥スイム…50×1、1:00、Max
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×2
小計……2500m
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合計……2500m（11/13土夜）水温30度
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キックの時には本当は「1分10秒」サイクルでした
でもこの日は私しかこのレーンには人が居なかったので「1分20秒」にしてくれました
それでも、
1本目：1分15秒
2本目：1分20秒
3本目：1分25秒…って感じ
最近は調子の良い時にはもう少しキックのタイムも良いのだけど、タイムが安定しないんですよね〜
まっ挫けずにやり続けます！
プルは呼吸指定
50mで呼吸して良いのが
1本目は7回、2本目は8回、3本目は9回
実際には
1本目は6回、2本目も6回、3本目は8回
呼吸しました
1本目と2本目は
行きの25mは8カキに1回呼吸で、25mで2回呼吸
その後6カキでターン
ターンはタッチターンで1回呼吸して
浮き上がりて再び1回呼吸
その後8カキに1回呼吸
これで6回呼吸
3本目は6カキに1回呼吸
もうね、3本目になると疲れてくるから息がしたくてしょうがないのよ！
そこを我慢して6カキに1回呼吸
苦しかったなぁ〜
スイムはサイクル1分10秒だったけど、200mのブロークンを意識しての泳ぎです
でもこの日はお腹に力が入らずに腰が落ち気味
（ーー；）
なのでがんばっても50m52〜3秒
4本目は50秒位
レーンには私一人なのでなるべくセンターラインの真上を泳ぎました
隣りのレーンは4名
1番速くたくさん泳ぐレーンは男性ばかりいっぱい
2レーンを使って練習してました
一つ上のレーンのスイムメニューは
100m×2本、1分45秒
50m×1本、1分、Max
1番速くたくさん泳ぐレーンは
150m何本か忘れたけど2分サイクルでした
すごいなぁ〜
何をどうすればそんな速さで何本も泳げるんだろう？
何か身体の動かし方が私は分かってないんだろうね！
って事でダメな私はダメなりに泳ぎましたとさっ！
会社の社員食堂ランチは、白身魚の野菜あんかけと五穀米でした
