ホントは練習会前に1500mを通しで泳ぎたかったんだ～
最近やってないからさ～
コースも空いてたし、時間的にも余裕があったのに……
初心者レッスンのフォームを見てもらう方に出ちゃいました
(⌒-⌒; )
だって1ヶ月振りだったからさぁ～
何となく参加してあげなくちゃいけない気がしてね……
---------------------------------------------
初心者レッスン（30分）
25×1、板なしキック
25×1、ヘッドアップ板なしキック
25×1、頭をなるべく深く沈めて板なしキック
25×1、足を絡めてヘッドアッププル
25×1、伸びを意識してのプル
50×3、ターン練習
小計……300m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…200×1（3:23）
キック…50×4、1:30（1:15～20）
プル……50×4、1:30
1～2t…25/片手-Form
3～4t…25/頭肩タッチ…Form
スイム…50×4、1:10（0:43～0:45）
スイム…75×2、2:00
スイム…50×4、1:30、ディセンディング
（0:55-0:50-0:44-0:38）
ダウン…100×1
小計……1250m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
50×4、1:30、SKPS
25×8、1:00、2本ずつのIMO
25×4、蹴伸び-スイム
小計……500m
---------------------------------------------
合計……2050m（3/11・水）
---------------------------------------------
キックがメチャクチャダメな日でした～
(；´Д`A
太ももが重たくて動かないったらありゃしない！
まあね、1:30サイクルだったし、4本だけだったし……
ヽ(；▽；)ノ
どうにかやり切りました！
スイムの方は 先頭で泳ぐのヤダなぁ～って思っていたら 久々に泳ぎに来た兄さんが先頭で泳いでくれるって言って先頭交代！
先頭じゃないならば、流れに乗って45秒イーブンで行こうと決めてました！
うまくいきました～！
＼(^o^)／
人の後ろを泳ぐとプラス3秒だと思ってるから、先頭じゃないならば、40秒イーブンで行くべきなんだろうけどね……
(^◇^;)
まっ、体の調子がイマイチだったのでこれで充分ですね！
絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／
和風スパゲッティ！
次回はコースが取れれば1500を泳ごう！
最近やってないからさ～
コースも空いてたし、時間的にも余裕があったのに……
初心者レッスンのフォームを見てもらう方に出ちゃいました
(⌒-⌒; )
だって1ヶ月振りだったからさぁ～
何となく参加してあげなくちゃいけない気がしてね……
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初心者レッスン（30分）
25×1、板なしキック
25×1、ヘッドアップ板なしキック
25×1、頭をなるべく深く沈めて板なしキック
25×1、足を絡めてヘッドアッププル
25×1、伸びを意識してのプル
50×3、ターン練習
小計……300m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…200×1（3:23）
キック…50×4、1:30（1:15～20）
プル……50×4、1:30
1～2t…25/片手-Form
3～4t…25/頭肩タッチ…Form
スイム…50×4、1:10（0:43～0:45）
スイム…75×2、2:00
スイム…50×4、1:30、ディセンディング
（0:55-0:50-0:44-0:38）
ダウン…100×1
小計……1250m
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練習会後のダウン
50×4、1:30、SKPS
25×8、1:00、2本ずつのIMO
25×4、蹴伸び-スイム
小計……500m
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合計……2050m（3/11・水）
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キックがメチャクチャダメな日でした～
(；´Д`A
太ももが重たくて動かないったらありゃしない！
まあね、1:30サイクルだったし、4本だけだったし……
ヽ(；▽；)ノ
どうにかやり切りました！
スイムの方は 先頭で泳ぐのヤダなぁ～って思っていたら 久々に泳ぎに来た兄さんが先頭で泳いでくれるって言って先頭交代！
先頭じゃないならば、流れに乗って45秒イーブンで行こうと決めてました！
うまくいきました～！
＼(^o^)／
人の後ろを泳ぐとプラス3秒だと思ってるから、先頭じゃないならば、40秒イーブンで行くべきなんだろうけどね……
(^◇^;)
まっ、体の調子がイマイチだったのでこれで充分ですね！
絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／
和風スパゲッティ！
次回はコースが取れれば1500を泳ごう！