短水路大会、エントリー完了～！

短水路大会のすべてのチーム内エントリーを済ませました！
＼(^o^)／

今年はたくさん参加します！
8会場18種目+リレー2つ

最初は松山です！
1500mから始まります！

はい！
もちろん、でんぐりターンで完泳を目指します♬
ベストタイムは狙いません
長い距離の練習してなさすぎなので……
(⌒-⌒; )

でも、あの松山の泳ぎ易い気持ちのいいプールで泳げるのかと思うとタイムが悪くてもとても嬉しい気がします♬

18種目中、13種目はクロールです！
他の種目は5種目のみ…
(￣▽￣)
私らしいエントリーですな！

8会場中、関東圏内の大会は4大会
残りは遠征になります！

はい(*^^*)
大好きな姉さんと一緒にあちこち巡ります！

そうだ！
北海道スイマーのチームo.k！さんとkazumaru1003さん♬
短水路大会の札幌会場には参加されますか？
私、参加予定です！
もし、エントリーされてたら是非ご挨拶させてくださいね！
＼(^o^)／
一緒に2ショット写真撮りましょう～！


どれかが私！
σ(^_^;)

ノックダウン。

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自主練習会

アップ…500×1（10:00）
キック＆プル…50×2×5Set、1:30
背浮き…12.5×2
スイム…50×4、1:30、25/Fr-IMO
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1500m
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蹴伸び-Swim、25×4
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30（1:45-1:42）
キック…50×5、1:30（1:12～15）
プル……50×4、1:20（0:48）
スイム…100×2、3:00、Hard（1:30-1:40）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:15、IMO
スイム…25×6、0:40
ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

25×2
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合計……3000m（3/16・月）
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ダッシュ100mを頑張ったのに1:30切れなかった～
その上、頑張りすぎたのか、その後は全く泳ぎにならずボロボロ……

ダッシュは1本だけだよぉ～
2本ダッシュの後、個メだなんて……
。・゜・(ノД`)・゜・。
ちゃんと懸命に泳いだら、体力売り切れちゃったよぉ～

情けないなぁ～って思ってる状況です
(。-_-。)

こんなにボロボロになるなら せめて100mで1:25位は出したかったなぁ～
んー、何がいけないんだろう？

ヤル気はあるのにね～
残念な感じの練習会でした

…(⌒-⌒; )残念なのは私か？！

皮なしチキンの豆乳トマトクリーム煮
旨し！

大会後のリカバリー！

東京都マスターズは 早くに大会が終了しました
とっとと家に帰り、水着を干して出掛けた先は…
d(^_^o)

ホームプールです！

だってね、夜の練習会に間に合うんですもん！
でもってね、なんとお友達が泳ぎに来てくれるっていうから張り切って練習会に参加です！
＼(^o^)／

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スイムトレーニング（75分）

アップ…100×3、2:40
キック…50×6、1:20
プル……100×4、2:10
プル……50×4×3Set、1:00、Set間1分
スイム…100×1、Easy Swim
ここから続けて
スイム…150×1、4:00
スイム…75×2、1:45
スイム…50×4、1:00
ここまで
スイム…50×2、3:00、All Out（37.？-41.？）
ダウン…100×1

小計……2400m
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合計……2400m（3/14・土）
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ホームプールのメンバー何人かにお友達を紹介してコースに入れてもらいました
練習会の途中で何回か友達の方を見てみたら、余裕たっぷりの顔してニコニコして水に浮いてます♬
o(^_^)o

マッタクモー！！！
こっちは全く余裕なく必死で泳いでるのに……
(￣▽￣)

とりあえず、楽しく泳げたみたいなので、ホッとしました

遊びに来てくれたお礼と自分の大会のプチ打ち上げを兼ねて居酒屋さんへチョイ飲み！
お友達は翌日に朝早くから予定があると言ってるにも関わらず、付き合わせてしまいました
(⌒-⌒; )
だってね、私と水泳の話をしてくれる貴重な人ですから～♬

3月14日って日は、朝から晩まで充実した1日だったなぁ～
付き合ってくれたお友達！
また練習しに来てね～！
＼(^o^)／

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
p(^_^)q

お友達からお菓子もらった～♬
私はチョコをあげてないぞ！

東京都マスターズ（50Fr）

待機場所が狭いのはわかるけど、もうちょい早めにスタート台の前に案内してもらえるといいですね！

羽根つきのスタート台を 合わせる時間やスタート前の気持ちの準備の時間が充分に欲しいところです
ナンチャッテ！
私には必要ないけどね…（笑）

スタートは25Frよりは蹴れたかなって感じです
浮かび上がり、泳ぎだします

最初の息継ぎ！
「隣りは？！」
真横にいます

こらーーーー！
(￣Д￣)ノ

隣りを気にしちゃいかんぜよ～！
頭がグラグラ動くから！

必死で自分に言い聞かせます

頭下げる！
お腹あげる！

泳いでいると頭がだんだん高くなるのわ感じます

何度も自分に言い聞かせます！

頭下げるのー！
(*｀へ´*)
肘曲げるのー！

ターーン

浮き上がって～
チクショ！
伸びがない…

ターン後の最初の息継ぎ！
あれ？隣りがいない！！！

そんなに離されてるの～？




だーかーらー
(▼皿▼)
隣りのことなんか、気にするんじゃないよー！
自分の泳ぎに集中せよ！

誰に怒られてるんだか…
(￣▽￣)

やっぱり自分に言い聞かせます

周りは見ない！
周りは見ない！

そればっかり考えたまんまで、ゴール！

あーーー
33秒前半…

32秒はまだ遠い～

でもね、先週の神奈川マスターズショートよりは0.5秒位速くなってました
やっぱり羽根つきの恩恵ですね！

羽がなくても絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／

東京都マスターズ（25Fr）

辰巳のスタート台は 羽根つきです！

ちょっと分かりにくいかな？

なのでクラウチングスタートする人だと この恩恵にあやかれます♬
o(^_^)o

実際にはそんなにスタートで私は蹴れませんでしたが、それなりに勢いはついた感じです！

浮き上がり！
腹筋！

隣りは…と思った時にいろんな方からのアドバイスを思い出しました

「隣りを気にしちゃダメですよ！」

そうだ！そうだ！そうだった！
25mだから息継ぎもしないんだから 横を気にしちゃダメ！

そう思った途端に頭をグッと下げました
そう！お腹を上げて、頭を下げて！
肘曲げて、腕回せーーー！

泳げ！泳げ！泳げーーー！

ゴール！

タイムを見上げて！



あ～～～

惜しい…

目標タイムには届かなかったけど、結構良いタイム♬

次こそは、次こそは、自己ベストの上の事故ベストを狙うのです！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
p(^_^)q

第1回 東京都マスターズに参加中！

さてと、アップに行ってこようかな？
＼(^o^)／

次の大会に100m種目少ないんですが…

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×10、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
25×2、潜水キックwithビート板
25×2、ダブルビート板キック

小計……450m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×3×2、1:20
　Fly-Ba、Ba-Br、Br-Frを2Set
キック…50×5、1:40
キック…100×1、2:30、Hard
プル……75×4、1:40
スイム…Easy Swim
スイム…100×3、2:30、IM
スイム…50×6、1:05
スイム…100×1、ALL OUT（1:35）
ダウン…100×1

小計……1850m
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合計……2300m（3/12・木）
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週末の大会は 東京都マスターズです
第1回大会です♬
o(^_^)o

何故か種目が25m、50m、そして100IMしかない珍しいマスターズの大会です！

ホームプールのメンバーは誰も参加しないみたい
ってか、大会の存在すら知らなかったのかも…

そんなんだから、この日の練習会は100mのアールアウトなんか入ってるんですね！

だいたいね、私に個メなんておよがせないでよ！
それだけで体力消耗して後が続かないんだから！
（；￣ェ￣）

せっかく最後は100mのオールアウトだったのに、個メで疲れすぎて全くスピードが出ずに終わっちゃいました
それでも1分35秒ならば 良い方だな！

ってことで、週末の大会、張り切って泳いできます！
＼(^o^)／

絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
p(^_^)q

水曜日

ホントは練習会前に1500mを通しで泳ぎたかったんだ～
最近やってないからさ～

コースも空いてたし、時間的にも余裕があったのに……
初心者レッスンのフォームを見てもらう方に出ちゃいました
(⌒-⌒; )
だって1ヶ月振りだったからさぁ～
何となく参加してあげなくちゃいけない気がしてね……

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初心者レッスン（30分）

25×1、板なしキック
25×1、ヘッドアップ板なしキック
25×1、頭をなるべく深く沈めて板なしキック
25×1、足を絡めてヘッドアッププル
25×1、伸びを意識してのプル
50×3、ターン練習

小計……300m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…200×1（3:23）
キック…50×4、1:30（1:15～20）
プル……50×4、1:30
　1～2t…25/片手-Form
　3～4t…25/頭肩タッチ…Form
スイム…50×4、1:10（0:43～0:45）
スイム…75×2、2:00
スイム…50×4、1:30、ディセンディング
（0:55-0:50-0:44-0:38）
ダウン…100×1

小計……1250m
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練習会後のダウン

50×4、1:30、SKPS
25×8、1:00、2本ずつのIMO
25×4、蹴伸び-スイム

小計……500m
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合計……2050m（3/11・水）
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キックがメチャクチャダメな日でした～
(；´Д`A
太ももが重たくて動かないったらありゃしない！

まあね、1:30サイクルだったし、4本だけだったし……
ヽ(；▽；)ノ
どうにかやり切りました！

スイムの方は 先頭で泳ぐのヤダなぁ～って思っていたら 久々に泳ぎに来た兄さんが先頭で泳いでくれるって言って先頭交代！

先頭じゃないならば、流れに乗って45秒イーブンで行こうと決めてました！
うまくいきました～！
＼(^o^)／

人の後ろを泳ぐとプラス3秒だと思ってるから、先頭じゃないならば、40秒イーブンで行くべきなんだろうけどね……
(^◇^;)

まっ、体の調子がイマイチだったのでこれで充分ですね！

絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／

和風スパゲッティ！

次回はコースが取れれば1500を泳ごう！

神奈川マスターズショート（50Fr）

半フリは アップする気がなかったので、ギリギリに行ったつもりが 結構長く待たされました

その間、採暖室で暖をとり
同年代の友達見つけて喋くりまくり
友達のリレーに声援を送り
やっと招集で呼ばれました！

招集席に座っていると私のお隣の方が悲鳴をあげました！
「キャア！ゴキブリ～！´д` ;」

見ると立派な茶羽ゴキブリがプールサイドをノコノコ歩いてます

招集の係りの方も捕まえようと思っても新聞紙もティッシュもなくてオロオロしてます

そんな状況でフト気が付くと、一つ前の組がスタート台へ向かって歩いてます
招集の係りの方はゴキブリ退治に奮闘中！

私の組はみんなして「移動していいですかぁ～？」の大合唱！！！

気付いてくれた役員の指示で移動したらば、直ぐにスタート台前へ行くように指示された

まだシリコンキャップを被ってなかったので、歩きながらキャップを被ってました
(^◇^;)

スタート台前へ移動すると あちこちから声援がかかります
私のいた場所のすぐ近くで 同じホームプールの仲間への声援がありました！
同じ組にホームプール仲間は2人いたので、
「○○さーーん！」
「□□さーーん！」
と続けての声援！

ついでに私の応援もしてもらえないかなぁ～と思ったけど、残念…なかったね…
(⌒-⌒; )

しょうがないよねぇ～
私は違うマスターズチームだし、ホームプールの練習会では端っこのコースにいるからねぇ～
私のことを知ってる人の方が少ないわな！
撮ってもらったビデオを見たら 声援がする方向を振り返っている私が写ってました
(￣▽￣)

エッート、レースの方は結構がんばれました！
100Frの時と同様に ターンでやっぱり伸びがないです

タイムは短水路だったので33秒後半♬
o(^_^)o
32秒台を狙っているので 納得出来ないけど、34秒じゃないからホッとしてます♬



参加者が少なかったようで、メダルをいただきました！
＼(^o^)／
チョー嬉しい！

これからも絶対速くなってやる！
がんばれ自分！

神奈川マスターズショート（100Fr）

朝のアップから バタバタしてました
水着に着替えた後にトイレに行きたくなってウロウロ…
トイレに行ったらどこか途中で 酔いマーキャップを落としてウロウロ…

それでも朝が早かったので、アップの時間はたっぷりありました
d(^_^o)

あまりダッシュせずに 先ずは体を温めることに専念してアップを800mほど
その後、フォームを気にして500mほど

何人か大会仲間とお喋りして、いよいよ100Frの時間です！

【100Fr】

大丈夫！大丈夫！
難しく考えるな！
シシャモで、肘曲げて、肩と頭を下げて泳ぐ！
ただそれだけ！
出来るよね？

スタート！

隣りと同じくらいで泳いでる？
と思った瞬間、ハッとします
(￣◇￣;)
周りを見ちゃいけない！
頭がグラつくから 隣りを探してはいけない！

そう思い出した瞬間にグッと頭を下げた
頭が違いんだった！
頭を下げて、上目遣いで泳ぐ！

最初のターン！

ゲゲッ
全然伸びがない……

余韻に浸っている暇はない！
泳げー泳げー！

端っこのコースだったので息継ぎの方向が変わり 自然と泳ぎに集中できます

肘を曲げる！
頭を下げる！

あぁー足が疲れてきたかも……
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

50mのターン！

やっぱりターンに伸びがない……

浮き上がって、隣りはどこ？！
って、またー！
周りを見ちゃダメだよ～！

でも、隣りにいなかったよね？
先に行っちゃったのかな？
私が先行してたりして…(^.^)

って、だーかーらー、集中して泳ぎなさい！

ラストのターン！

足が疲れた～
あーん、脚が疲れたらどうやって泳げばいいんだっけ？

ともかくがんばれ！

で、ようやくゴール！
ヽ(；▽；)ノ

ちかれたぁ～～

タイムは昨年末のスプリント大会よりは良いタイム！
もうちょい練習すれば、昔のタイムに手が届くかも！

なんて、淡い夢を見るのでありました♡


打ち上げで食べたデザート！