一旦腰を落ち着けて座ってしまうと、またサボり癖が出ちゃうので、パタパタと動き続けて この日も泳ぎに行けました♬
＼(^o^)／
ホームプールに着いてから、パドルを持ってくるの忘れた～って思ったら あった！
(^◇^;)
昔買った足用のパドル！
借りてるロッカーに入れてありました！
足用だろうと、腕用だろうと、関係ありません！
使わなきゃ損！
ってことで、足の甲にいれるゴムの部分を腕に通して先日習ったパドルをやってみました
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-Swim
25×10×2Set、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
小計……600m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×6、1:20
キック…100×4、2:40
プル……50×6、1:10
1t…両腕パドル
2t…左腕パドル
3t…右腕パドル
4t…両腕パドル
5～6t…パドルなし
プル……25×4、0:45
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:40
スイム…50×4、1:00
スイム…25×4、1:00、Hard
ダウン…100×1
小計……1900m
---------------------------------------------
合計……2500m（3/5・木）
---------------------------------------------
この日の最後の方のメニュー
25×4、1:00、Hard
これの1本目、絶対に速かった！
浮かび上がりから意識できた
その後に続く、
ドローイン、ロード、プッシュ
頭の位置、肩の位置、首の位置、肘の位置
完璧ではないけど、今現在出来る全てを盛り込めた感じだったのです♬
2本目以降は バテてしまいボロボロ……
フォームに気を付けた泳ぎになってしまいました
レースであの泳ぎをしたい！
(((o(*゜▽゜*)o)))
絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／
＼(^o^)／
ホームプールに着いてから、パドルを持ってくるの忘れた～って思ったら あった！
(^◇^;)
昔買った足用のパドル！
借りてるロッカーに入れてありました！
足用だろうと、腕用だろうと、関係ありません！
使わなきゃ損！
ってことで、足の甲にいれるゴムの部分を腕に通して先日習ったパドルをやってみました
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-Swim
25×10×2Set、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
小計……600m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×6、1:20
キック…100×4、2:40
プル……50×6、1:10
1t…両腕パドル
2t…左腕パドル
3t…右腕パドル
4t…両腕パドル
5～6t…パドルなし
プル……25×4、0:45
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:40
スイム…50×4、1:00
スイム…25×4、1:00、Hard
ダウン…100×1
小計……1900m
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合計……2500m（3/5・木）
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この日の最後の方のメニュー
25×4、1:00、Hard
これの1本目、絶対に速かった！
浮かび上がりから意識できた
その後に続く、
ドローイン、ロード、プッシュ
頭の位置、肩の位置、首の位置、肘の位置
完璧ではないけど、今現在出来る全てを盛り込めた感じだったのです♬
2本目以降は バテてしまいボロボロ……
フォームに気を付けた泳ぎになってしまいました
レースであの泳ぎをしたい！
(((o(*゜▽゜*)o)))
絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／