ジャパンマスターズ がなくなり、心のどこかでホッとしています
大会に参加するみんなに会えないのは残念だけど、まだ痩せてもいないし、ちゃんと泳げないからです
そんな気持ちを乗り越えるために練習会に参加です
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
①②×3Set、Set間1分
①キック…100×1、2:30、UW
②キック…50×4、1:15、板キック、Des
プル……100×4、2:10、Hypo3-5/50m
プル……50×3、1:10、Des
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4×3Set、Set間1分、3H1E
1t…1:05
2t…1:10
3t…1:15
スイム…50×3×2Set、Set間1分、2Max1E
1t…1:15
2t…1:20
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2550m
---------------------------------------------
合計……2600m（8/28土夜）水温30.0度
---------------------------------------------
板キックは相変わらずサイクルに間に合わず
プルのハイポ5はキツかったです
最近ハイポ練習してないですからね
ハイポがキツいからって言っても、プルの回転を早くして早く泳ぎ着こうなんてしないんですけどね
メインスイムは
50m×4本、3Set
3本ハード、1本イージー
1セット毎に、1:05-1:10-1:15
と
50m×3本、2Set
2本Max、1本イージー
1セット毎に、1:15-1:20
ほぼハードばっかり…
(⌒-⌒; )
でも、ダメですね〜
昔は身体がダッシュの掛け方を知ってましたが、今はすっかり忘れてしまいました
出来ないんですよ、ダッシュが…（ーー；）
腕の回転速度とかじゃないんですよね
体重の掛け方って言うのか、体重の切り替え方って言うのか…
すっかり忘れてしまいました
覚えているのは「違う」って事だけ
ラストのオールアウトは45秒
今はこれで精一杯です
地道にがんばります！
ランチは丸亀製麺のとろ玉うどんと海老天と竹輪天
健康アプリのあんすけの記録です
↑↑↑やっぱり塩分高め(￣▽￣;)
人気ブログランキングへ