この日の水温はジャカジャン！
＼(^o^)／
32.0度
ほんのちょっとだけ、泳ぎ易い～♡
---------------------------------------------
練習会前のアップ
125×1
25×1
小計……150m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×2×4Set、1:20、各2本SKPS
スイム…100×4、2:00
スイム…75×4、2:00、奇数Easy・偶数Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×2、1:30、Hard
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
500×1、Fr（10:20）
100×4、Ba-Ba-Br-Fr
小計……900m
---------------------------------------------
合計……2450m（8/9・日）
---------------------------------------------
でもね、久々に泳ぎ易い水温だと思ってアップをがんばったら アップだけで身体は終了してしまいました
(^◇^;)
スイム100m4本はバテバテスイム
75mのEasy＆Hardの2本目までは やっぱりバテバテ……
でも、ここで仲間が私に冷たい水を掛けてくれたんです
そしたら、結構蘇りました！
o(^_^)o
75mのラストのハードは1:10秒位
ハードっていうか、まともに泳ぐことを避けていたので、この速度で泳げたのは 結構驚きでした！
やっぱり水温が低くなってからスピード練習はやろうと決めたのでした！
p(^_^)q
さて、話が全く変わりますが 只今負傷中です
(－_－＃)
家の前にセミが飛び回ってたんです
玄関の扉を開けたら 必ず入ってきそう…
タイミングを見計らい鍵を開けていたら……
∑(゜Д゜)ヒェ～！
セミが私に向かって飛んできた！
右手で振り払いながら、セミが顔面に当たるのを避けるため顔を左に思い切り振ったら……
☆^(*≧口≦)=3
ガン！！！
壁に顔面強打…
（汗）
笑うと頬が痛い…
(T ^ T)
保冷剤で頬を冷やし続けた甲斐があり、青タンにはなっていません
今のところはね…
次！
友達が泳ぐって言うから、後ろからバックとブレを泳いだんです
バックのターンが下手っピな私…
ターンで深く潜りすぎて、背中をガリガリ…
(￣O￣;)
痛いよ…
（；＿；）
ってことで、2度あることは3度ある…
3回目が酷いことにならないように気をつけます
世界水泳が終わっちゃいましたね～
毎晩楽しみにしてたのにぃ～
録画を見て楽しみます！
テレビで言ってたけど、あのプール仮設のプールなんですね！
キレイだなぁ～♡
＼(^o^)／
32.0度
ほんのちょっとだけ、泳ぎ易い～♡
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練習会前のアップ
125×1
25×1
小計……150m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×2×4Set、1:20、各2本SKPS
スイム…100×4、2:00
スイム…75×4、2:00、奇数Easy・偶数Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×2、1:30、Hard
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
500×1、Fr（10:20）
100×4、Ba-Ba-Br-Fr
小計……900m
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合計……2450m（8/9・日）
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でもね、久々に泳ぎ易い水温だと思ってアップをがんばったら アップだけで身体は終了してしまいました
(^◇^;)
スイム100m4本はバテバテスイム
75mのEasy＆Hardの2本目までは やっぱりバテバテ……
でも、ここで仲間が私に冷たい水を掛けてくれたんです
そしたら、結構蘇りました！
o(^_^)o
75mのラストのハードは1:10秒位
ハードっていうか、まともに泳ぐことを避けていたので、この速度で泳げたのは 結構驚きでした！
やっぱり水温が低くなってからスピード練習はやろうと決めたのでした！
p(^_^)q
さて、話が全く変わりますが 只今負傷中です
(－_－＃)
家の前にセミが飛び回ってたんです
玄関の扉を開けたら 必ず入ってきそう…
タイミングを見計らい鍵を開けていたら……
∑(゜Д゜)ヒェ～！
セミが私に向かって飛んできた！
右手で振り払いながら、セミが顔面に当たるのを避けるため顔を左に思い切り振ったら……
☆^(*≧口≦)=3
ガン！！！
壁に顔面強打…
（汗）
笑うと頬が痛い…
(T ^ T)
保冷剤で頬を冷やし続けた甲斐があり、青タンにはなっていません
今のところはね…
次！
友達が泳ぐって言うから、後ろからバックとブレを泳いだんです
バックのターンが下手っピな私…
ターンで深く潜りすぎて、背中をガリガリ…
(￣O￣;)
痛いよ…
（；＿；）
ってことで、2度あることは3度ある…
3回目が酷いことにならないように気をつけます
世界水泳が終わっちゃいましたね～
毎晩楽しみにしてたのにぃ～
録画を見て楽しみます！
テレビで言ってたけど、あのプール仮設のプールなんですね！
キレイだなぁ～♡