ロードのダメージ

今朝は江戸川へ

ジャージに着替えていると、カミさんが、お父さんは、こんなにジャージが似合わない人じゃなかったけどってハッキリ言われてしまった。

そりゃ、11キロも太れば、自転車乗りの身体じゃありません

ジャージパンパンだし、ロードバイクに乗る筋肉も衰えているし。。。。

おっさん体型になっちまったし。。。。

必ずレーパンがフィットする身体に戻しますと鏡の前の自分に誓いました。＾＾

 

走りはじめると、昨日、東北道陸橋での坂トレの疲れか残っているのか、今日はうまく回せない。

やはり左右の足の長さの違いで、力の入れ方が微妙に変。

スピードは２２～３キロ巡航。

アウター１９では80回転がいっぱいいっぱい。

このあたりが今は精一杯。

もう少し乗れるかと思っていたけど、力不足は明らかだ。

お城まで足を延ばす予定だったけれど、今日は宝殊花で折り返す。

暫く、江戸川に来ていなかったら大分景色が変化してますね。

ＣＲもところどころ通行止めでこれじゃお城まで行くのも大変だ。

昼は市役所近くのうちだやさんへ向かう

しかし休業でした。

では近くの丸亀製麺へ

どこかみたいにネギ増量で課金するような、心の狭いところが無いのが丸亀製麺。

ネギ入れ放題なので好きです。

うどん汁もセルフで自分で入れる方式です。

かけうどんに天ぷら２枚　　510円也

帰宅は風向きが一変し、穏やかな午前中とは違い強風、烈風で難儀しました。

 

本日走行　53キロ

 

さて、この２日間で，100キロ弱走りました。

以前の半分ぐらいですね

しかし、１年３ヶ月も乗っていないと、ロードの微振動に耐える身体、筋肉が衰えているので、全身筋肉が張っています。

特に背中、首は前傾姿勢もあってバリバリです。

ステムは140mmから思い切って100ｍｍにしたのに、まだ長く感じます。

90mmにするか検討中。

しかし、背中、首がかなりキツイので、夕方、マッサージへ

マッサージの先生も驚く硬さで、かなりダメージ受けたようです。

幸い、今のところ足はそれほどでもないのが救いです。

これから、一から自転車乗りの身体に戻していかないと、ダメですね。

 

頑張ります！

 

 

術後468日目～新たなリハビリメニュー

今週は、忙しい仕事のスケジュールをこじあけて、岐阜出張。

こう忙しいと、なんだか出張に出るとホッとします。＾＾

一仕事終えて、空いた時間を使って、岐阜城周辺へ

市内を見下ろす岐阜城。

岐阜駅に戻る前に、川原町を少々散策してみました。

平日なので空いてますね

風情ある街並みですが、平日は店も閉まってます。

この日は天気も雹が降るなど、荒れ気味でしたが、仕事の合間の憩いの時間でした。

 というのもつかの間で、急遽打ち合わせ事項発生で、早めに帰京し会社に戻るはめに

 

さて今日はリハビリ通院。

恩田さんで向いますが、慎重に乗ってます。

今日からスムーズなペダリングをするリハと完全にロード復帰のための筋肉を鍛える。

回転運動の腰の入れ方、回す筋肉の部位をまず覚える。

中腰で尻を突き出し、股をお腹に付くまで上げる運動

さらにゴムチューブを太股にまいたリハ。

かなりキツイ。

他、バランス、股関節を広げるリハなど。

帰路は、娘の工房で皮の歯切れで靴の爪先部分の中敷きを作ってもらう。

これで、前回感じたペダリングの左右の長さ調整。

まぁ少し良くなったけれど、腰から膝までの長さが左右違うので、こればっかりは100%とはならない。

リハビリの先生も左右均等は無理と言っていたな。

 

そして定例化している香取様の御参り

ここからいつもの坂トレ場所である東北道の陸橋まで走り、ダンシングトレを５本。

まだアウターで強く回せません。

昼は春日部の未来亭さんへ

醤油ラーメン　

京風醤油ラーメンとの事

あっさり醤油に背脂。

なんだけど、私は脂抜き

醤油少なめ、ネギ多めといろいろと要望できます。

醤油少なめにお願いしたのだけど、それでも醤油が濃いなぁ

 麺は細めんで美味い

今日も美味しくいただきました。

醤油ラーメン　680円也

 

なんだか今日は疲れが残っているので帰宅後、昼寝。

昼寝の友は２００７年のツールＤＶＤ

 

本日走行　44キロ。

 

 

術後462日目～ロード練習再開だ！

本日、点検をお願いしていたＦＰ６が戻ってきた。

一番、大変だったのは、新たなポジション出し。

とりあえず、ステムは140mmから100ｍｍになり40mmも短くした。

ステムは、カズ君からの借り物もあったけれど、自宅在庫に100ｍｍのＤＥＤＡ　ＺＥＲＯ100があったので装着。

一応、ハンドルと合わせておきたかったので、統一感が保てて良かった。

ポジション出しは、店長と何度も計り、乗り降り、ポジション出用のマシンに乗って再調整を繰り返す。

試行錯誤の上、最終的にサドルは５ｍｍ前方にして，シートポスは20mm下げた。

これで、とりあえず様子見。

 

ペダルは、当初の安全のためフラットペダルに変更。

ガンガン踏めるよう面積の広いタイプをチョイス。

そして一番悩んだのがタイヤ。

一番、安全に関わる部分だ。

できたら28Cを入れたいけれど、クリアランスが確保できないかも。

グリップ力は絶対確保。

条件は２８Ｃでグリップ力があるタイヤかつFP6に装着できる事。

ミシュランは28Cは装着できなかったので、最終的には、コンチの４シーズンになりました。

このタイヤ、耐久性が高いのと、グリップ力は濡れた路面にも威力を発揮する優れものとの事。

しかし、タイヤ表記に28Cとあるものの、どうも幅が狭い感じがする。

２８Ｃは入る訳無いと思っていたので、計ってみると２６ｍｍの幅。

まぁ25Cの気持ち広めのタイヤって事のようです

という事で、ブレーキアーチを目一杯広げて、ギリギリセーフで入るわけなんですね

さて、久しぶりにロードに跨り、近場を走る。

乗り降りはFP6を寝かせてから跨ぎ、乗る事になる。　降りる時もかなり倒す。

乗ってしまえば、股関節の硬さは関係が無いので大丈夫。

でも、乗り降りは、普通じゃないので、カッコ悪いよなぁ

 

今日、乗ってみて、新たな問題が。。。。左右の足の長さの違いから、ペダルを回すと左は少々、窮屈、右は伸びきる状態だ。

これでは、巧く回せない。

ペダルに何か乗せて高さ調整するか？クランクの長さを左右変えるか？　でも、左右長さは違うクランクで果たして巧く回せるかは、わからないので、これは情報収集だな。

サドルの高さを調整しながら走ったけれど、違和感解消できず困った問題だ。

BD-1では、こんなに左右の差を感じないので、これは前傾姿勢の角度の違いから来る可能性も？

中敷きで高さ調整している靴で乗っても、ロードでは違う調整が必要のようだ。

でも違和感感じながらも、今日は、まずはインナーで９０回転で回す練習。

しかし、88回転しか回せなかった

90回転ってこんなに大変だったっけ？？？

さらにブランケットを握る手の平が痛くなってきたし、尻も痛い。

いやいやそんな、痛いとか、違和感とかを超えるくらい、ダンシングは気持ちいいし、そしてこの軽快感。

やつぱりロードは最高だ。

これから少しずつ練習して身体に馴染ませていきたい。

ここまで来るのに長かったけれども、実に462日目の今日、リスタートが切れた。

そして、鍛えなおして、まずは落車現場である横松郷を制覇してやる。

待ってろ！横松！

 

帰宅は夕方、強風ながら２時間ロードを楽しんだ。

帰路は富士山のシルエットが綺麗。　

この分だと、放射冷却で明日も冷えそうだ。

 

さてさて明日からまた正念場の仕事。

頑張りましょう。

 

 

sai

術後461日目 リハビリ通院

今週も激務週間。

プロジェクト中心になっているので、通常の仕事が全く手に付かず、ここのところ土日は家で通常業務＾＾；

このプロジェクトは今後は、時間との勝負となっている。

 

今日はリハビリ通院。

寝不足気味だったようで、珍しく9時過ぎまで目が醒めなかった。

そして、重たい身体を鼓舞して、ＢＤ－１でリハビリ通院。

寒くても、風をきって走るのは、気持ちが良い。

このＢＤ－１でもう何キロ走っただろうか？

１７インチのタイヤは減るのが早くて、もうリアは平らになってきた。

寿命はロードの半分以下なんじゃないかな？

今日のリハビリは、筋肉を伸ばした後は、バランスとゴムチューブを使用したハムのトレ。

そして股関節の可動域を広げるリハと階段の上り下りの際の筋肉の使い片の復習。

まずまず足は動くけれど、新しい動かし方を要求されると、どう足を動かすのか一瞬考える事がある。

こうゆう事が無くなれば完璧か？

さて、先週の落車の話をしたら、何をしても、骨は折れる時は折れるのだから、好きな物を無理しなくても良いんじゃないかと。。。はい、この開き直りは大好きです。（笑）

そんな事を気にするより、先生の言うように普通の生活をしたいと思います。　でもちゃんと気をつけて乗りますよ

また、大腿骨サポートのパットは、老人向けにあるけれど、かなり厚いので、レーパンには無理みたい。

野球のスライディングパットは気休め程度との事。

気休めでもやはりパットを付けた方が安心感が高まるので、やはり取り付けてみよう。

もう術後、461日と１年と４ヶ月経過した。

ハンソンピンの違和感、加重かけたときの小さな痛みはまだ残る。

 

さて昼は岩槻の大嶋屋さんへ

パパさんと行った時の100円サービス券があるので、生卵をオプション追加。

今日は、キノコ汁。　汁は熱めにしてもらい、ここに生玉子を溶いて、トロトロの中にうどんを入れて食す。

玉子がからみ美味し

美味しくなったうどん

武蔵野饂飩らしくなりました。

キノコ汁うどん中盛　730円也

帰宅後は、昼寝で夕方まで寝落ちてしまい、本日終了。

 

 

今日もやっちまった。

今朝、トイレでiPhoneが。。。。。。

やっちまった。

急いで取り出し、ドライやーで乾燥し、日中はストーブの前に置き内部の水分も飛ばしてみたが、結局反応なし。

保険に未加入のため、夕方、iPhoneの買い替えする事を決めました。

iPhomeは５ｓとなり、メールアドレスも電話番号も変更ありませんが、今度は各アプリをインストールするとメールと機種認識が違うため、なりすましとなってしまうため、なかなかうまくいかない。　

アドレス帳やメール履歴は同じアドレスにしたため、呼び出すことができたので、良かったけど、これは痛い出費。

まぁ、在庫希少のゴールドが手に入った事だけが、慰めだ。

水没には気を付けましょう！

 

さて、午前中は恩田さんをショップに持ち込んだ。

まだ開店前だったので、別所公園で時間潰し。

雰囲気の良い公園だ。

ショップでは渋くなったヘッド周りとＢＢの点検を依頼。

ヘットは長期間動かしていないので固着しているみたい。

ペダルはＳＰＤ-SLはまだ無理なので、フラットペダルを発注。　

街乗りで使うわけじゃないので、面積の広い踏み込み易いものを選んだ。

タイヤはもしかしたら２８Ｃがギリギリ入るかもしれないので、店長が確認してくれる。

他チェーンは購入したので、これは後で交換する予定。

ステムはカズ君からの借り物をつけてポジション確認する。

これで、股関節を守るパットが用意できれば、恩田で走れる体制が出来る。

少しずつ慣れていきたいと思う。

午後は、カミさんと道の駅で買い物。

今日は古河と下野と２つ回る

道の駅古河

下野

どちらも大型店舗で、イベントが開催されていて混雑していた。

そしてさらに、北上し宇都宮インターパークの福田屋まで足を延ばした。

平日に仕事でインターパークへ来る事はあるけど、休日は初めて。

さすが、休日だけあって駐車場は満杯だし混雑。

買い物三昧の連休最終日で本日終了。

 

落車の影響は膝、肩、背中が痛いけれど、股関節は大丈夫でした。

膝の擦過傷は、子供の頃、転んだ後のような感じ。＾＾；

暫く、痛みは残るけれど、この程度で済んだのでまず良かったです。

これから、少しずつロードに慣れていこうと思ってますが、、無理せず慎重に慣れていきたいと思います。

 

 

 

iPhoneは残念だったな。。。。

 

埼玉クリテ応援～やっちまった

今日は埼玉クリテの応援へ

珍しく北風も内輪で見沼用水も走りやすくて助かった。

久しぶりに見る古代蓮の展望塔。

ここまで来れば、行田は後、少し。

しかし、BD-1だと巡航スピードが遅いので時間がかかる。

途中、道を間違えて羽生方向へ走ってしまい、結果、この時間の無駄でカズ君のレース応援に間に合わず。　残念。

暫く走っていないと土地勘が鈍る。＾＾；

 

駐車場は懐かしいアップの風景

カズ君のレースには間に合わなかったが、ゴール付近で上級の見学。

スプリントポイントではクオカードがもらえるらしく、熱を帯びるスプリント

集団の中には　あっ？梅さん？？

 

さて、カズ君からは、90mmのステムを借りた。

これで、恩田さんの140mmのステムを90mmに交換して見ることにする。

帰路は122の側道から見沼用水に再び走り、岩槻へ

かなり疲れたていたのだが、以前、落車した事のある踏み切りだな。。。。。

といつも思っているのにここで、再び落車。

やっちまった。

前回と同じく前輪が線路に挟まりロック。

右から落ちれない意識が強いので、膝から落ちた。

幸い、股関節は内側に少々、違和感があるけれど直接当たっていないので良かった。

この踏み切りの前方より右折して侵入した直後に落車。

線路が斜めに走っているのが原因なのだが、何故、この踏み切りばかりなんだ？？

レーパンの膝はやぶれ、擦過傷になったけれど、この程度ですんで良かった。

ビンディングでなかったのも幸いしたようだ。

もう、ここは通るのはやめよう。

 

少々、座って休んでから、股関節を休めるため、BD-1を押して、踏み切り近くの爛爛さんで昼飯。

爛爛にきたら豆腐ラーメンが定番。

定番の味で美味。　何故か癖になる。

胡麻油の香りの良いラーメンです。

食事している間に股関節が落ち着いて来て良かった。

岩槻区　爛爛　豆腐ラーメン　680円也

 

帰宅後は膝の擦過傷の手当てとレーパンの修理。

そして、野球のスライディングパットをレーパンの右腰あたりにあてて大腿骨のサポートしてみるが、どうも薄くて不安。

レーパンが膨らんでカッコ悪いが、大腿骨サポートは素材含めてもう少し検討だ。

さらに自分の場合は、落車は大腿骨へのリスクが高いので、もっと慎重に乗る癖を付けないと。

一晩寝て、明日股関節の痛みが出なければ、いいのだけどね。

 

 

本日走行　１０２キロ

道に迷った結果が、久しぶりの１００キロ超となりましたが、ヘロヘロです。

しかし、この疲労感はとても心地良い。

 

大瀧酒造＠さいたま市見沼区

正月明けから打ち合わせや会議が多くて、帰宅が殆ど午前様。

今日はやっと休める。

のんびり起きて、BD-1でリハビリ通院

階段の登り時にピンに痛みが出るので、体重の乗せ方、姿勢のリハ。

体重の乗せ方で、大分痛み方が違うので練習だ。

帰路は北越から新明町経由で彩讃さんへ

途中、香取様の骨董市の見学。

今日は冬晴、快晴。　寒い！

浦和美園の裏側の新しい道を発見しつつ彩讃さんへ

いつもの肉汁うどんをオーダー

長ネギたっぷりの肉汁

美味し

うどんは讃岐

今日も美味しく頂きました。

営業時間は11時から14時までのわずか3時間の営業。

最近、人気のお店のようで入店が絶えません。

 

彩讃　肉汁うどん　700円也

さて、今日は大瀧酒造さんの酒粕購入が目的。

大宮東高の近所にある酒蔵。

ここの酒粕は美味いのです。

中は昔ながらの建物で人影もなし。

構わず奥まで進むと売店があります。

呼ばないと、おばさんが出てきませんけどね。＾＾；

しぼりたての酒粕。

当然、添加物などなし。

しぼりたてなので、アルコールが飛んでなく残っている感じがまた良いのです。

ストーブの上でコトコト溶かすと、身体が温まります。

寝る前に飲むと暖かいので、寒い冬の必需品。

美味いです。

大瀧酒造　酒粕　500ｇ　310円也

 

明日は風向き次第だけど、埼クリの応援でも行ってこようかな。

100キロ超は確実。＾＾

休暇最終日

昨日は爺さん達と食事に行く予定で実家に迎えに向かっている途中、お袋の容態が急変し、病院に行ったとの連絡を受けて急遽、病院へ急行。

病院に到着した時は意識が戻っていたので良かったけれど、検査の結果は原因不明。

持病がいろいろとあるので、まず何かが影響しているのだろうけれども主たる原因は不明との事。

正月早々、騒々しいことになったけれど、今日は元気になっていたのでまずは安心か。

 

今日はリハビリ通院。

まだ正月4日目なので、空いていて良かったです。

右足が短い分、どうしても筋肉が萎縮してしまうので、伸ばしてもらい、バランスや股関節の柔軟性をつけるリハ中心。

左右のバランスを整えるリハは念入りに行った。

ロードの件の相談もしたけれど、要は怪我でいろいろな部分がリセットされているので、初めてロードに乗るつもりで練習するように言われた。

以前できたから大丈夫は、リセットされた身体には危険のようだ。

これは、気を付けていきましょう。

帰路は昨年のお札を納めに香取様へ

そして、60分2980円のマッサージ店で身体をほぐしてもらう。

自分の場合は、右足が短い分、左半身に力がかかっているようで、凝りが激しいです。

まぁ価格なりの内容でしたが、それでも大分よくなりました。

 

 

昼はせんげん台の雫一さんへ

鶏そばの店です。

少々並んで、オーダーしたのはつけそば。

スープは濃厚鶏スープ。　つくねが入って美味。

魚粉を少々混ぜて食します

麺は自家製の太麺

最近、いつも混んでいるので、人気があるようだ。

今日も美味しくいただきました。

つけそば　700円也

 

さて、日曜なのに明日から仕事です。

本来なら６日から仕事初めですが、年頭会議を行う事が急遽決まったため私は、休日出勤です。

まぁ8日間も休んだのでいいんだけどね（泣）

明日から普通の生活に戻らねば。。。。。

 

ところでＴＶ見ていて、体操の金メダリスト　白井　健三君はアルベルトコンタドールにそっくりなんだよね

謹賀新年

あけましておめでとうございます。

昨年はリハビリ中心で自力歩行が目標でしたが、今年のテーマは　『完全復活』　

オンもオフも完全復活します。

当然、身体も怪我前に戻す。

完全復活！

頑張りまっせ。

 

初参りは岩槻の久伊豆神社。

はい、御参りまで並ぶ事、1時間３０分かかりました。

 

何故か平然とチャボが闊歩しております。

 

夕方より息子夫婦もやってくるので、家族で宴会です。

今年は皆と遊べるよう頑張りますので、宜しくお願い致します。