7月まとめ

〇自転車

７月走行距離　９６５ｋｍ

年間累計　５４２６ｋｍ

年間１万キロペースに若干足らないので８月はペースをあげたい

今年はまだロングらしいロングしていないけど、式が終わるまでは我慢。

〇体重

７月平均体重　６５．６７　前月比▲０．４８グラム

平均体脂肪　１５．７％　　前月比　▲０．１％

順調に平均体重は落ちてきてますが、無理せずに食べ過ぎたら翌日節制して帳尻合わせ。

現在の体重は65.2~65.6位なので８月は平均体重65キロ切りかな。

腹回りの雰囲気は６５キロ台と６６キロ台では大分変わります。

昨日から４キロ鉄アレイを使った軽い筋トレもスタート。

でも５０肩なんで一日５分程度の筋トレです。＾＾；

非力なんであまりやると肩凝っちゃうので少しずつ時間を増やしていきたい。

 

さて今日は自転車は乗らず、午前中はウォーキングを１時間。　そして昼飯前にウトウト寝てしまった。

午後はカミさんと浦和へ買い物付き合い。

浦和美園にも立ち寄り、最後はマツキヨのお買い物ツアー

まぁよく買う物があるもんだと思ってしまう。

退屈かつ疲れますが、たまにはこうゆうお付き合いもしておかないとね。

さて明日から８月。

仕事的にはけっこう忙しい月です。

第１週～第２週のスケジュールはほぼ埋まっているので、体調崩さないようにしなければ。

そして長木屋ジャージを発注したので、出来上がるのが楽しみです。

明日からまた頑張りましょう。

 

 

土曜は家事多忙

今朝は雨が降っていたので２度寝。

久々のんびりした午前中を過ごした。

それでも、午後、自転車に乗れるかもしれないので、風呂掃除と靴磨きは午前中に済ませておいた。

カミさんは仕事で昼は食事に帰って来るので、我が家の常備在庫の館林うどんを茹でた。

館林うどんの中めんはうどんと素麺の間くらいの太さで新しい商品みたい。

素麺ののど腰とうどんのもちもち感も適度にある新しい食感。

美味しかったです。

午後、路面も乾き青空が出てきたので、恩田さんでお城往復。

走りだすと、やはりヘッド回りが渋い。

時間作ってショップに持ち込まねば。

今日の空は台風一過のような雰囲気だけど、北東の空は大きな入道雲が出来ていたので、茨城方面は雷雨になるかもしれない。

そして売店でアイスを買って補給休憩。

つぶやきを見ると５～６分前にタケさんも到着していたみたい。

裏側に回ってみるとタケさんもコーラ休憩中。

暫し雑談し今日は先に帰らせてもらいました。

土曜日は何かと忙しいので午後から走ると後が押せ押せになってしまうのです。

帰りはなんとなく雲行きが怪しいので急いで帰還。

でも結局降らなかったので良かった。

帰宅後はワンコの散歩やら洗濯物とりこんだり、夕食の買い物などなど。

恩田も汚かったのでついでに清掃と注油。

夕食のお米は今日から津軽ロマン。

最近はカミさんと２人だけの食事が多いので、お米は量から質に変わりつつあります。

食べ比べてみるとそれぞれ特徴があるものです。

津軽ロマンもとても美味しいお米で、一粒一粒がしっかりしていて、自分好み。

今日は岩海苔だけでも、もう満足。＾＾

暫くは津軽ロマンかも。

 

本日走行68キロ

恩田で走行。

 

明日も天気が不安定な様子。　

近場しか走れないかな。

海外ネットショップ

今までは、フレームやパーツ購入や、メンテは特定の自転車ショップでお願いしてきた。

消耗品関係は各お店のセール情報をもとにまとめ購入。

もちろん、お世話になっているお店での年末セールでも購入してます。

今回はタイヤの在庫が無くなったので、神宮前とか、御徒町のお店を回ってみたけれど、やはり高いので躊躇してました。

国内通販も調べてみたけれど、今回のタイヤ購入は海外ネットショップを利用してみる事にした。

海外のネットショップと言っても殆ど日本語表記と円表記されているのでわかりやすい。

たまに変な日本語になっているのはご愛嬌だけど、特に海外ネットショップだからといって難しいこともなく発注できた。

一番安価なネットショップでは送料が有料だったが、それより少々高いネットショップでは7.000円以上で送料無料だ。

購入予定のコンチネンタル4000Ｓはそれほど安く感じなかったので、それよりリーズナブルだったプロレース3を購入することにした。

送料がからない本数を購入したので、これで暫くはタイヤ購入せずに済む。

噂では聞いていたけれど、こんなに安く購入できるなんて吃驚だ。

納期だとか荷造りだとかはどうなんだろうか？

約束どおり届くのであれば、消耗品は海外になっちゃうのかなぁ

なんだか、かかわっている仕事と逆のことをしているようで、個人的には安くていいのだけど、ちょっと自分的にはこれでいいのかと思ってしまった。

悩ましいな。

準備

昨晩はツール見ながら焼酎をチビチビやっていたら途中で寝てしまったようだ。

コンちゃんの中間タイムまでは起きていたようだけど、その後の記憶なし＾＾

結果、アンディは残念だったけど、TTの弱点克服が出来ないとこれは勝てないなぁ

エバンスは涙のマイヨ獲得。

今日のシャンゼ凱旋でやっと寝不足から開放される。＾＾

 

さて今朝はアルコールも少々残り、眠かったけれど、なんとか出発。

三郷まで走り、葛西臨海公園を目指そうかと思ったけれど、時間的に厳しいので、北上する事にした。

お城で補給休憩し、シンザカヤさんをのぞいてみたら、泡盛さんが雑談中。

久しぶりにお会いした泡盛さんは一回り身体が小さくなって、かなり絞ってます。

まず顔が小さい。＾＾

こうゆう再会が出来るのが江戸川のオアシスだ。

 帰宅後はお嫁さんが来てるので、ジョイフルホンダへ

結婚式の招待状や席次表、テーブル名札、ウエルカムボード製作材料など諸々の買い物。

少しでも費用削減のため自分達で印刷する算段らしい。

ウエディング用品メーカーHPにはそれぞれの雛形がダウンロードできるので、意外にも簡単に製作できるかもしれない。

息子が仕事の関係でなかなか協力出来ないようでお嫁さんは大変だけど、2人で相談しながら準備してくださいな。

頑張ってね。

お嫁さんには、食材など持たせられるものは持たせて帰らせた。

式が終わるまではなにかと忙しない日が続く。

本日走行　82キロ

魔丼SSLで走行

明日からまた頑張りましょう。

 

 

今福屋＠桶川

昨晩はツールを最後まで見てしまったため、今朝は起床に失敗。

今年のツールは見応えがあるので、山岳ステージに入った頃からいつも寝不足。

今朝も眠いけれど、走り易い気温なので、単独で荒川CRへ

いつものサイクリングペースでまったり走る。

でも夏なのに向い風。　北風なんだけど？？？

そして森林公園経由で物見へ

大東坂はインナー１７でトルクをかけて登ってみた。

SSLだとこの位の歯数でトルクをかけた方がいいみたい。

そのまま山村短大の坂を下り、今度は東京電気大の坂を登る。

これを3周し撤収。

昼飯はガッツリ食べたかったので、桶川の今福屋さんへ

この辺りで武蔵野うどんをリーズナブルに食べたいのなら今福屋さんが一番かと思う。

オーダーしたのは、天ぷら汁うどん大盛り、イカ天、ゆで卵。

これだけオーダーしても700円。

普通盛の天ぷら汁うどんだと４５０円なんだから、路麺並みのお値段。

うどんはやや色の付いた噛み応えも十分なうどん。

濃い目の汁の中にはかき揚1枚とワカメたっぷり。

今日も美味しく頂きました。

そして上尾経由で帰宅。

 

昨日は会社帰りに長年通っている治療院で針治療。

おかげで、今日は足も軽く、膝も好調。

５０肩も楽になった。

マッサージで身体のバランスを整えてもらったので、いつもは左肩が上がり気味なのが真っ直ぐになった。

これで暫くはいいバランスで過ごせる。

 

本日走行　１２４キロ

魔丼SSLで走行

 

09マドンフレーム

09マドンフレームですが、実はまだ我が家に鎮座しております。＾＾

ご希望の方は是非ご一報下さい。

トリプルＸライト（新品）100ｍｍステム付です。

東秩父試走

自転車は朝のうちにお城往復。

榛名山の足の疲れも抜けたのでちょっと負荷かけて走行。

帰宅後はカミさんとドライブ。

ドライブがてら、夏の練習会コースの確認を兼ねることにした。

昼はサイクリストの定番インド料理屋ラジュモハン。

サラダ、ナン、カレー、飲み物が付いて７５０円とランチはリーズナブル。

自分はベジタブルカレー、カミさんはチキンカレーをオーダー。

ベジタブルカレーは生姜のアクセントがなかなか良い感じでした。

食後は途中のチャラ瀬でパラソル立てて折りたたみチェアーで暫し休憩。

水は冷たいし、川の風は心地よくついウトウト。

 

そして落合橋から定峰に向かう途中で右折し、秩父高原牧場を目指します。

ここがキツイと言われているポイントだ。

登り始めるとここの峠は殆ど10%以上で非力なマイカーはうなり声を上げるようなエンジン音。

サイクリストも必死になって登ってた。

途中の彩の国ふれあい牧場で休憩。

サイクリストも数人休憩してましたので少々雑談。

ここの峠は白石と同程度じゃないかと言っていたけど、明らかにこちらの方がキツイと感じたが、どうなんだろう？？

やはり一度試走しておかないとペース配分もわからないなぁ。

約5キロの激坂だ。

牧場では売店で蕎麦や自家製ソフトクリームなどの販売をしているし、景色も良いです。

また登った後の休憩や補給ポイントにも良いかと思います。

ヤギとふれあうスペースやソフトクリーム作りの体験教室なんかもあるようですので、

小さな子供には遊ばせるにはいい場所じゃないかな。

そして長瀞方面に下りて長瀞駅周辺のお土産屋の散策。

帰路は小川温泉で汗を流してから帰宅。

連休も今日で終わり、明日からまた頑張りましょう。

本日走行　68キロ

恩田さんで走行。

暑いけど

午前中、荒川CR周回を走り帰宅。

この暑さでは午前中が精一杯。

走っている時はまだいいけれど、信号待ちしていると汗は吹き出る。

この連休の猛暑で身体の水分は完全に入れ替わったのではないだろうか。

暑いけれど、せっかくの休日なんで自転車には乗りたい。

帰宅後は常備在庫の館林うどんを茹でて、キンキンに冷やしたビールで昼飯。

そして昼寝。　

暑いと疲れも倍層、爆睡。

今日は久しぶりに恩田で走ったけれど、ピナレロは安定感の塊だね。

少々、ハンドリングが渋い感じがしたので、今度点検してもらおう。

夕方はカミさんと買い物で本日終了。

本日走行　102キロ

恩田で走行

 

 

関宿向日葵畑

今朝は涼しいうちに北川辺へ。

お城で休憩して関宿橋を渡ったところで、そろそろ日葵祭りの時期かもしれないと思い立ち寄ってみる。

向日葵は７～８分咲きで丁度見頃だった。

祭りの準備でテントも出ていたのでこの連休が向日葵祭りなのだろう。

江戸川CR千葉県側関宿橋の側道を降りて左に曲がれば見えてくるので、お城の帰りまた立ち寄ってはいかがでしょうか。

帰宅後は素麺茹でて胡麻汁でいただいた。

そして冷やしたスイカとビール。

暑いので日が落ち始めた夕方、マドンの清掃。

山を走ると下回りがどうしても汚れる。

 

ワンコも暑いので夏は玄関が指定席。　

タイルが冷たくて良いようで、ワンコもワンコなりに暑さをしのぐ工夫をしているようだ。

昼間は殆ど玄関で昼寝しているので、少々邪魔なんだけどね

本日走行９８キロ

魔丼SSLで走行。

榛名山ヒルクライム

今日は振休取得。

連日の暑さから逃れるために涼しい山を目指して車載で高崎へ

車は三ツ寺公園駐車場にデポ。

トイレ、水道、自販機もあるし、公園は綺麗だしなかなか良い公園です。

ここなら赤城山に向かう時もいいかもしれない。

日陰が無いのが欠点かな

車から降りると高崎も暑い。

ホイールにエアを入れてるだけで汗だくだ。

さて三ツ寺公園からは県道２５号を北上し鬼ヶ橋を左折して榛名山に向かいます。

しかし暑くて前半からヨレヨレ。

殆ど直線的な坂が多い前半線で汗ダラダラ。

今日はスポーツドリンクと水のダブルボトル。

水は体温を下げるために頭からかぶる用にした。

約１０キロ走っただけでもうダブルボトルは空になってしまった。

暑いし風は涼しくないし、水沢観音まではキツイ坂が続く。

水沢うどん店が立ち並ぶ坂を登りながら、逆回りコースなら丁度、昼過ぎに水沢うどんが食べれたとちょっと後悔。

そういえば昔は逆回りで走ったよな。

伊香保温泉の石階段で補給休憩。

ここからはつづら折の坂になり幾分楽。

マドンSSLは回転系ではなくトルクをかけて登った方がいいように思った。

とにかく登りが楽なバイクだ。

見晴らし台で2度目の休憩。

ここらあたりでやっと少し涼しくなってきた。

標高最高地点は１１７０M

まぁでも１０００Mちょっと位に山じゃあんまり涼しくないんだね。

期待はずれだった。

ここから真っ直ぐな道を下っていく、気持ちいい道なので振り返ってみた。

榛名湖では2度目の補給。

平日とあって観光客も少なくガラガラ。

さて帰路は県道２３号をいっきょに下り、草津街道経由で高崎へ

草津街道も殆ど下りで風をきっていくが、熱風を浴びているようでこれが全然涼しくないのだ。

参ったね。

マドンはクイックなハンドリングなんで下りのカーブは少々慣れが必要だ。

昼は、三ツ寺公園で自転車を納め、水道で身体を拭いてサッパリしてから車で水沢へ

やっぱりここまできたら水沢うどんを食べねばならないのだ。

入店したのは松島屋さん

オーダーしたのはざるうどんに山菜の天ぷら

綺麗なうどん

山菜は、なんだかわかんない山菜＾＾

天ぷらはお澄ましのようなつけ汁でこれがまた美味しい。

美味しいうどんでお腹いっぱい。

美味しく頂きました。

今日は涼しさを求めて山に行ったのだが、灼熱の中のヒルクライムだった。

どうせなら碓氷峠から軽井沢に向かった方が涼しかったかもしれない。

本日走行　81キロ。

魔丼SSLで走行

 

会社帰りの旅情

先日は最後の訪問先が池袋。

予定より早く終わったので、久しぶりに大塚駅で途中下車してみた。

学生時代アルバイトしていた会社が大塚にあり、廃業にあたりご挨拶にお伺いしたのが10数年前。

それ以来の下車になる。

懐かしいサンモール大塚の商店街入口

八百屋さんは健在だったが、隣にあった魚屋さんだか惣菜屋さんは無くなっていた。

夕方、この前を通ると美味しそうな惣菜と焼魚のにおいが充満していた商店街だった。

映画館があった場所は今は居酒屋か。

昼飯処だったＡＢＣは今も営業していた。

ここのＡＢＣランチにはリーズナブルなお値段でいつもお世話になってました。

当時のバイト先まで行ってみると事務所はテナント募集中の張り紙。

前の中華屋は営業していた。　

バイト代をもらった時だけ食べれる固焼きそばが美味かった。

懐かしいねぇ

そして帰路は久しぶりに都営荒川線に乗っていくことにした。

夕方ということもありけっこう混雑していて1台やりすごして乗車。

失礼ながらこんなに混雑しているとは思わなかった。

途中、荒川遊園地なる駅があったが遊園地の雰囲気もないので不思議に思っていたらクニゾウさんからコメントを頂いた。

調べてみると確かに遊園地がありました。

観覧車やメリーゴーランドなどもあるが区立の遊園地のようだ。

知らなかったなぁ

 

さて自分が幼少の頃は荒川線のようなチンチン電車がたくさん走っていて、このチンチン電車に乗って親父とモーターショーを見にいった記憶が残っている。

また親父のオートバイの後ろのリヤカーに乗っかっていた時にチンチン電車の隣を走った記憶もなんとなく残っている。　　

でも実際にチンチン電車に乗った記憶はこのモーターショーに行った時しか残っていない。

昭和30年代後半の事だと思う。

 

 

家に帰ると、宮崎の友から嬉しい物が届いていた。

 百年の孤独だ！！

 

靴展示会

昨日は朝、お城往復。

しかしとんでもなく暑い。

ＣＲの風は草の間からくる涼しい風と熱風と交互にやってくる。

今日はお城で缶コーヒー飲んで直ぐに退散。

帰路　松伏公園でコーラ休憩。

缶コーラをわきの下や首筋に当てると心地よい。

こんな暑さがまだまだ続くのかと思うと、この先思いやられる。

 

さて午後は娘が一緒に活動している工房の展示販売会を見てきた。

場所は自分の実家。＾＾

工房は、資金不足なんで親父に協力してもらいました。

下の靴はカミさんも履いてる靴で革の風合いや、履き心地も良いそうだ。

 

この靴がよく売れたそうです。

子供の靴も。　かかとの新芽がワンポイント。

完全手作りなんで値段は高いけれど、この手の靴はメンテナンスすれば何年も履けるような靴だそうだ。

また長く使う事により革の風合いが出てくるもんらしい。

自分のように靴は消耗品という考えの人は決して買わないけど、そもそも革靴はそうゆう使い方をするそうだ。

さて結果はどうかとは思っていたけど、集客も売上もまずまずの実績で良かった。

しかし将来、自分の工房を持って、これで食べていこうと思うと、この点だけはかなりの辛抱と忍耐を要するよなぁ。

 

さて、今週は仕事の段取りしだいでは、代休取得して高校野球地方予選応援にでも出かけようかな

今週も頑張りましょう

 

 

 

新練習コース

今朝は物見山。

途中、マドンなんだから先頭引かなきゃねと言われ、暫く先頭引かされる。

でも自分は先頭引くと巡航スピードが落ちるんですけど

しかも早くも足を消耗してしまった。

そして大東坂を登るともういっぱいいっぱい。

今日は物見周回から亀井周回に向かうところで、新練習コースの試走に向かうというので同行してみた。

亀井から西平で松郷を登り、嵐山渓谷周辺の低層な山を越えたが、殆ど裏道的な道で一人では同じ道は走れそうもない。

どこを走っているのかわからないまま笛吹峠入口へ

一応峠の名が付いているけど、距離も短いし殆ど緩斜面なんでアウターで踏んでいける。

頂上はトイレやベンチもあり休憩ポイントになりそうだ。

低層な山でも森は深いので今日のような天気だと涼しくて助かった。

このまま下り、逆からまた登ってみたが、逆側はもっと大した坂ではないのでやはり嵐山カントリー側の方からだろうか

このコースだと激坂は無いもののアップダウンが多くメリハリがあっていいかもしれない。

ただ交通量が多い道もあるので、もう少し検討が必要かな

ここから東松山に向けて帰路に向かうが、もう暑くて風も熱風だ。

しかも足は売り切れで２２～３キロが精一杯。

コンビニでアイスを食べ店内で身体を冷やしながら帰ることにした。

なんだか暑さで頭も痛くなってきた。

水分補給は積極的にしたけれど、逆にお腹がたぷたぷで、スポーツドリンクの甘さが口に残り食欲も湧かない。

昼飯は自宅近でする事にして帰宅を急ぐ事にした。

帰宅後はまず水風呂で身体を冷やした。　そして汗を流してから永源で冷やし中華。

今日はおばちゃんが作ったので若干上品＾＾

おやじさんだと蒸した鶏肉を豪快に乗せてくれるのだが、残念だったなぁ（笑）

ごく普通に美味しい定番の味の冷やし中華でした。

そして、今日はエアコンを入れてワンコと昼寝。

まだ身体は火照っていたので、アイスノンで冷やしたら楽になった。

こうゆう暑さだと自転車は午前中だけにした方が良さそうだな。

本日走行　146キロ

魔丼SSLで走行

 

 

 

 

暑い

今朝も荒川方面へ

上尾で待ち合わせして荒川CRへ

今日もSSLで走行。

昨日、調整したディレーラーはうまく調整できたようで変速はバッチリ。

荒川CRを北上し、まずまずのペースで走行し吉見運動公園で休憩。

休憩後は大芦橋を渡り対岸へ

途中でいい坂があったので左にそれて登ってみて、それからは一般道で桶川へ

桶川で別れて自分は帰路へ

菖蒲から加須に抜けて日光御成街道で岩槻経由で帰宅。

今日は暑かった。

まだ身体が暑さに対応できていないようで、かなり汗をかいたし、体温調節がなかなかうまくいかない。

途中のコンビニ休憩でミネラルウォーターを頭からかぶったら生き返った。

そして合鴨の成長確認。　

大きくなってきました。

 

帰宅後、シャワー浴びてから、遅い昼飯は麺屋遊助さんへ

豚骨中華をオーダー

豚骨と魚介系のWスープで美味しいです。

自分好み。

今日も美味しく頂きました。

今日は平地中心にSSLで走りましたが、快適です。

硬さも感じるところもありますが、カンカンした軽さや硬さではなく、周りが柔らかくて芯が硬いような感覚でしょうか

ハンドリングはカーブなどで少々切り込みが強いと感じましたがこれは慣れの問題かと思います。

さて明日からまた暑い日が続きますが、頑張っていきましょう。

本日走行　132キロ

マドンSSL＆レースXライトで走行

大嶋屋＠岩槻

今朝は荒川方面へ

SSLの感触を楽しみながら、いろんな踏み方をしながら上尾へ

加速感はなんだろう？　鋭くない。　これは自分の足の問題か。（笑）

マイルドな踏み心地なんで足にはこないけど、やっぱり硬いかも。

いい気になると後で足に来るタイプか？

でも振動吸収はいいねぇ。

思わずニヤッとしちゃう。

荒川CRから物見に向かう途中にいつものメンバーと遭遇。

ローテーション組んで物見に向かうが、先頭はブルペの人がトレーニングという事で交代しないでガンガン引く。＾＾；

そして圏央道下で雨が降ってきたので、自分と数人は引き返す判断。　ブルペの方達は雨も練習の内という事でそのまま物見に向かって行った。

自分は式が終わるまでは自転車で怪我しないように厳命を受けているのでウエットの路面では乗れない。

しかし、今日はどこかで雨宿りして物見に行った方が正解だったようだ。

結局、自宅付近は薄日がさしていたので、通り雨のようだった。

なんだか中途半端な自転車で足が残っているので、さらにお城まで往復してきた。

帰宅後はママチャリで田んぼの中をまったり走りながら、大嶋屋さんへ

久しぶりのうどんだ＾＾

でも月曜は長木屋さんで川幅うどん食べていたっけ。（笑）

この辺りで武蔵野うどんを楽しめる唯一のうどん屋さんが大嶋屋さんなのだが、ラーメンも始めたようで、うどんは昼だけのメニューになっていた。

メニューの中心にはうどんがあるものの、なんだか他のメニューもいっぱいあって、とっちらかっている感じなんだなぁ

自分は牛肉汁うどんをオーダー

昼は天ぷら3点盛りが５０円とリーズナブル

うどんは800グラムをオーダーしたので盛りはなかなかです。

牛筋たっぷりの汁

今日も美味しく頂きました。

帰宅後は金麦飲んで窓全開、アイスノンを枕にして昼寝。

でもワンコも寄り添って寝ているのでこれがまた暑い。

少々日が傾いてからは、今日、渋かったデレイラー調整。

なかなかスムーズな変速まで調整できなかったけれど、まぁこんなもんで明日様子見てみます。

雨でフレームも汚れたので清掃などをしていると、ワンコが出てきて外の風にあたりながら自分の作業見物。

フレーム越しにワンコを見ていると、やっぱり毛が暑苦しい。

本来なら夏はサマーカットにするんだけど、丁度、体調崩してしまったので床屋をキャンセルしてしまったのだ。

ならばと言う事でワンコ用バリカンでワンコの散髪開始。

当然、ワンコは嫌がるんだけど、動きがスロモーなおばあちゃんなんで逃げれない。

ひたすら嵐が去るのを待つのみ。

今日のところはこの程度で終わり。

また今度。

やっと終わったよ～という顔しているね

本日走行　１３２キロ

SSLで走行

明日も荒川だ！