今日のリハビリはストレッチ。
右だけ筋肉が縮んでしまうため、伸ばしてもらい、さらに股関節の可動域が狭いので広げてもらうのだが。。。辛いねぇ
ギシギシ音がするんだけど。。。
容赦なく痛くなるまでやられるので、身体が固まる。（笑）
最後にお灸をしてもらった。
でも痛いけれど、翌日がスムーズになるので我慢だ。
今日で手術後５０日目。
手術後2週間は地面に脚をつけなかったので、脚を着いてから３６日目で、松葉杖1本でほぼ生活できるようになった事になる。
そろそろ松葉杖1本で通勤してみようかと思う。
今日は通院日。
先週より自分の回復力に疑問を感じたのでいろいろと調べていたら、
灯台元くらしで、自転車仲間でも同じように落車して股関節の骨折した方がいるのでいろいろと聞いてみた。
彼の場合、既に術後１０ヶ月経過しており、今はロードをガンガン乗っている。
手術後2週間程度で松葉杖1本となり、翌週には歩いていたとの事。
入院も1週間程度だったらしい。
自転車はMTBで2ヶ月後から少しずつ乗りはじめたようで、自分と比べると脅威の回復力だ。
ただ彼の場合、骨折部位が自分より太股に近い部分だったようで、太股に近い部分の方が血流もよく、太股の骨に沿ってチタンプレートも入れるので、これが支柱となるので、初めから耐加重が違うようだ。
本日、通院で担当医に聞いてみたら、自分の場合は尾骶骨に近いところなので、骨がくっつきずらく、血流も少ない部位なので、本来なら人工関節の手術が一般的な手術で、それをプレートにしているので、時間のかかるのは仕方が無いとの返答。
しかし、わずか数センチの部位の差で、こうも回復力が違うのかと。
まぁ地道にリハビリを続けていくしかないのだけどね。
本日の検診結果は、壊死の兆候もなくレントゲンは順調の様子。
痛みは、慣れるしかないようで、痛くてもリハビリすべしとの事なのでやるっきゃない。
でも痛いんだよなぁ。
先週末から自宅内やウォーキングは松葉杖１本にした。
これまでは１本だと傷みが出て、この痛みが引くまでリハビリの強度があげられず焦っていたが、やっと股関節回りが落ち着いてきたように感じる。
2本と1本では加重が全然違うのだ。
先生の指示からは、２週間も遅れているのだけどね。。。。
１本は慣れるまでは不安定なので、体重をしっかりかけてゆっくり歩くようにしている。
ただし、会社や買い物など出かけるときは安全のため２本。
というのも昨日も家内とスーパーに買い物に行ったときに、走り回っている幼児がぶっかってきて危ない思いをしたり、会社帰りも前を見ていない歩行者をよけながら歩くことがあり、接触した場合を考えると、まだ２本のほうが無難だと思う。
ここまで来て転倒でおじゃんなんて困るので、慎重になる。
昨晩は試しに正座をしようとしたが、痛みが走ったので止めた。
一旦、痛みが出ると、なかなか引かないので、痛み止めを飲んで寝ることに。
まだ正座は無理だ。
やらなきゃよかった。
今日はお世話になっているショップに出かけて圧着ソックスを購入。
入院中は血栓防止の為、病院指定の圧着ソックスを履いていたけれど、最近脚のむくみがひどいのでまた履き始めてみた。
履いていると脚のむくみは抑えられるし、歩き易くなるような気がする。
今回は洗い換えが必要だったので購入したのだけど、これは医療用ではなくいわゆるスポーツソックスになる。
でも、医療用と同等の圧着があるようだし、自転車再開しても使えるので、いいかと思う。
医療用はこれを履いて自転車乗るには少々勇気の入る色なのよ＾＾；
ショップでは店長と自転車談義していたけど、やっぱり自転車の話は楽しいね。
自分も気にしていたデローサスーパーキングのセールスが好調で、予約だけで国内供給予定数の残があと１０台くらがいらしい。
なかなか良いデザインで、そこそこの価格なので、やはり人気のようだ。
ホイールは新しいレースXライトがスカンジュウムのリムからアルミに変更されたけれど、大幅に軽量化されたようだ。
１１速対応で１０速も大丈夫らしい。
これも注目だな。
店長からは、今後、レーパンは、ロード用ではなく腰回りにもパットの入っているMTB用のレーパンの方が良いのではとアドバイスをもらった。
今度、右側から倒れたらヤバイようなので、少々変でも安心感が大事かな。
これも時期が来たら検討だ。
久しぶりの自転車の話は、今、乗れないだけに楽しい。
今週は会社と通院で、忙しい週であった。
昨日は午後から出社し、諸々重なり、帰りが久しぶりに遅くなってしまった。
以前なら普通の帰宅時間なのだが、久しぶりなので体力を消耗し、電車の中では爆睡。＾＾；
体力もそうなのだが、頭のリハビリの方も急がないとヤバイと感じた。
脚の方も自宅でのリハビリが殆どできていないので、今日は松葉杖１本で歩く練習をしてみた。
ゆっくり体重をかけて歩けば、なんとか歩けるが、長い距離はまだ無理。
先週、痛みが出たのは、まだ１本で歩くのが時期的に早かったのか？
今日は埼玉B級グルメ王に行く予定でいたけど、雨のため断念。
鴻巣川幅うどんは第３位と大健闘しただけに、残念だった。
この時ばかりは松葉杖が恨めしい。
世に中は３連休。 自転車に乗れないと時間を潰すのも大変だ 。
今日はリハビリ通院。
松葉杖１本だと、加重で右股関節が痛くなっているので、今日はリハビリの強度を押さえたようだ。
来週の受診時に痛みの相談をするように言われた。
最後にエアロバイク。
今日はアウター１７ぐらいの重さ感覚。
６０回転前後で１５分で軽く汗ばむ。
エアロバイクは痛みが全然でないので良かったが、リハビリが終わるとけっこうな疲労感だ。
帰宅後は昔のLPの整理を仰せつかり、作業開始したが、懐かしいのが出てくる出てくる。
これはなかなかどうして捨てられない。
まずは五つの赤い風船だ
そして猫。
地下鉄に乗ってが収録されているぞ
サディステックミカバンド！
なんとザ、ピーナッツのラストライブが出てきた。
今思うと、何で買ったか覚えていない。
好きだったのはCCR！
CCRはこ殆ど集めたはずだが、行方不明だ。
ビートルズの定番、赤、青。
中学の時に、お年玉で購入したアルバムだ。
ドゥビーブラザーズ。
オスカーピーターソンだ！
そしてジョンコルトレーン。
ジェットストリーム聞いていて、よく流れた曲がA Love Supremeだった。
マイルスディビスは買った後に背伸びしすぎたなぁと後悔した思い出が。＾＾；
他ビックバンド系も数多くある。
ジョンレノンも出てきたぞ。
その他、諸々出てきたが、揚水や拓郎、泉谷なんぞも数枚あり。
我が家にはプレイヤーが無いし、一部、変形しているものもあるので、品質の保障はできません。
それでもよければ、顔見知りの方で欲しい方に差し上げます。
さて、担担麺の美味しい雪と月さんのご主人から連絡があり、リンクを貼っていただきました。
http://www.geocities.jp/yukitotsuki0606/blog.htm
偉そうに書いてすみませんでした。＾＾；
雪と月さんは、私が入院中は家内がよく食べに行ったみたいですし、家族からも好評です。
ロードバイク復活後は、荒川練や物見山の帰りにまた寄らせていただきますね
楽しみです。
今日の関東地方は木枯らし１号が吹いたようだ。
江戸川あたりは凄い風だったろうなぁ。
そんな風の中でも、毎週自転車に乗っていただけに、今の生活は、身体に老廃物が溜まっていくような気がしてくる。
せめて汗だけでもと風呂では今まで以上に長く湯船に浸かるのが日課になった。
江戸川峠や荒川峠はこれから厳しい季節になってくる。
それでも皆、自転車に乗るだろうし、自分もリハビリをしっかりやらねば。
今日で手術後４０日が経過した。
他と比較できないので順調なのかどうなのかはよくわからないけれども、自分的には、最近は停滞しているような感じだ。
また、寒くなるとやっぱり右下半身だけ冷えてしまう。
金属プレートが入っているからなのかな？
これから本格的に寒くなるので、思いやられる。
男の冷え性かい＾＾；
今日は、腰痛が悪化し始めているのでベッドのクッションの入れ替えをしてもらった。
寝返りが出来ないのが原因だと思うのだが、少し固めのクッションにして様子見だ。
退院後、階段は無理という事で本来の自分の部屋ではなく、居間と続きの部屋で寝起きをしている。
今でも家の狭くて急な階段は無理だなぁ。
この部屋はロードとメンテ道具、ホイールなどが置いてあるので、環境的には良いかな（笑）
ベッドの枕元から見上げるとこんな感じで、マドンとFP６が迫ってきます。
こうして見ると両車のステムの長さの違いが目立ちますね。
バイクスタンドはミノウラDS２１００。
縦型のバイクスタンドです。
本当はタワー型に２台収納したかったのですが、家具などの問題があり、このスタンドにしました。
今のところ転倒もなくいいんじゃないかな。
マドンは、落車時、右側から倒れたせいか、Di2のリアディレイラー接続コードが切れていたので、時期が来たらメンテせねば。
あ～早く、自転車に乗りたい！
今日のリハビリ
昨日、、松葉杖１本でいつものコースを歩いたので、その反動で右股関節、筋肉が痛い。
午前中は松葉杖２本でウォーキングし、家の前で１本の練習。
午後は雨降る前にコンビニまで松葉杖１本で向かうが、いやな痛みが増してたので途中で引き返した。
１本だと加重量が予想以上に多く、右股関節などの骨格が、もう少ししっかりしないと辛い。
筋トレは1.5キロの錘を付けて指示されたメニューをこなす。
細く、痩せてしまった脹脛はゴムチューブを使って特に多めに行った。
問題は尻の筋肉や体内にあるピン近くの筋肉だ。
まだ痛くて筋トレメニューがこなせない。
それでもやれねばならないのだが
退院した時に比べて、筋トレの回数も多くなってきたので、これは地道に繰り返していきたい。
年内には自分の足で歩くのが目標にしているのだが、このペースで大丈夫なのかな。
11月２３日は埼玉B級グルメ王決定戦が草加で行われます。
昨年、初めて行ってみて、各グルメブースの値段も手ごろでいろいろと味を確かめられるし、食を通じて町興しの熱気を感じとても楽しかったです。
今年は自転車は無理ですが、松葉杖＾＾；で行きたいと思います。
駅から会場まで徒歩８分程度なら松葉杖で１５分ぐらい、まず活動範囲です。
注目は前年度準優勝の鴻巣川幅うどん。
川幅うどんは美味いです。
鴻巣、長木屋さんのご主人も参戦しますので、応援してきます。
今年も長木屋ジャージ着ていこうかな。
長木屋さんを応援してますが、鴻巣市内の他店の川幅うどんも美味いです。
これは、うどん屋さん同士がちゃんと連携をとって川幅うどんを育てようとしているからだと思います。
ここまで連携とっているので、川幅うどんにブレがないのでしょう。 凄いところです。
また近隣の岩槻ねぎ塩焼そばや春日部焼そばも参戦です。
自転車乗りにとっては、昼飯処の情報収集に、うってつけの大会だと思います。
詳細は下記HPにて
http://www.sainokuni-kanko.jp/?page_id=63
本日、通院しレントゲン撮影と診察。
骨は順調に成長しているようだ。 ありがたい。
血流も確保できているようで、懸念していた壊死の兆候もなく今の処、大丈夫のようだ。
尻辺りの針で刺すような傷みは、尻の筋肉が落ちているので、仕方ないとの事。
異物が入っているので、どこかしら痛みがでるものらしい。
痛くなるので、寝返りできないのも我慢という事か。
診察後、先生の耐加重指示がリハビリの先生に連絡が入るのだが、早いペースで耐加重が増えて来ているので、
リハビリがどんどんハードになってきて、キツイ。
骨の方は順調なのに筋肉の方が追いついていないようで、なかなか先生の指示通りの耐加重はかけられないので、リハビリの先生の方はリハビリ内容をセーブしてくれているようだ
また今日は補助枠の中で松葉杖も何も無く、歩く訓練をしたけれど、最初の１歩の足の出し方がわからない。＾＾；
身体が歩き方忘れている。
いや～これはもう自分でも呆然、唖然ですよ。
人間って１ヶ月ちょっとで歩き方忘れちゃうもんなのね。
今日から松葉杖は１本となったのだが、これがまた２本と勝手が違って練習が必要だ。
まだ体重かけ過ぎると痛くなることもあって、右脚に体重かけるのに恐怖感が残っている。
まずはこの感覚を払拭せねば。
次回、レントゲン及び診察は２週間後となったので、良かった。
手術後、１ヶ月が経過した。
手術後から今まで、寝返りを打てずにいるため、朝、腰が痛くて参っていたのだが、
今朝は試しに股間に座布団を挟んで、左側に寝返りを打ってみた。
股間に座布団を入れることで股関節の負担が軽減されるので、なんとか大丈夫だったが、針で刺したような痛みが右の尻に出たので止めた。
まだ長い時間、横向きで寝るのは無理のようだ。
これは股関節のピンの位置が皮膚側に移動しているため、それが原因ではないかと思う。
このピンの位置以外は概ね順調ではないかと思う。
やっぱりこのピンの件は先生に確認しよう。
まだ、湿布を貼る２ヶ所は欠かせないし、風呂上りにはむくんだ右脚に消炎剤を塗らないと翌日辛いが、逆に上半身に力が付いてきて、松葉杖で大分歩けるようになってきた。
ただ、肩凝りはひどくなったなぁ。
まだ筋肉が付いてきたようには見えないけれど、筋トレメニューも継続中。
右脚の筋肉量は、松葉杖がとれてから本格的に筋トレしないと筋肉量は増えないような気がする。
手術後、１ヶ月が経過し大分動きやすくなってきたけれども、右脚をかばって加重をかけられない時があったり、神経が少々鈍くなっているようで、右脚の動きがワンテンポ遅れるときがあるので気を付けていきたい。
昨日はラッシュが終わった時間帯に出社。
しかし、それでもけっこう混んでいて、つり革にしがみついて、北千住から始発で座れた。
最寄駅からは徒歩なのだが、都内はスマホ見ながら歩いている人、マンホール、段差の多さで歩きずらい。
またエレベーターの標識もわかりやすい駅とわかりずらい駅があり、健常者視線での標識設置が目立つ。
こうゆう身になって初めてわかることが多い。
久しぶりの会社は、松葉杖で通りやすいように通路の荷物や、自分の机周りも整理してくれたようで、なんだか嬉しい。
業務の女性も今日はなんだか優しい。（爆）
出社は、入院休職中で有給などのからみがあり、まだ非公式の出社にしているのだが、この非公式の出社の間はジャージにしようと思っている。
これが一番、楽な服装なので、暫くは許してもらおう。
会社ではとりあえず、メールのチエックと社内メールの確認、関係者へのお詫びで殆ど初日は終了。
また新しい社内ネットワークが稼動していたので、マニュアル見ながら設定してきたが、こんなシステムが導入されたなんで誰も教えてくれなかったなぁ
自宅でも仕事ができるように会社のパソコンを手配してくれて、社内ネットワークの設定して送ってもらう段取りをしてくれたので、これで家でも最低限の仕事が出来る。
これで在宅勤務の準備が大分揃う。
今日は、娘が時間をとってくれてたので、リハビリに行ったけれど、先生がお休みで何も出来ず。
ならばという事で、昨日、歯の金属が取れてしまったので、運動がてら都心の歯医者まで行ってきた。
電車の乗り継ぎ含め、今までで一番歩いたようで、腕、脚がパンパンで疲れた。
さて巷の 噂によると自民党谷垣前総裁は最近、デローザプロトスをお買い上げになったらしい。
今は自由の身になったので、自転車に気持ちが行く余裕が出来たのだろう。
安くなったスーパーキングではないところが、谷垣さんだなと。
今日は穏やかな一日であった。
散歩途中、風の吹き溜まりに落ち葉が貯まっていたので、なんだか感覚的に変に感じる。
振り返って見ると、１０月は殆ど病院内ですごしたので、１０月の季節感が無い。
退院して直ぐに落ち葉の季節だとなんだかつじつまが合わないのよ。
暑かった９月から落ち葉の１１月じゃ、なんだか妙に納得いかない感覚が残る。
俺の１０月を返せ！ の気分だ。
本日は通院。
前回同様、家内に送ってもらい、昼休みに迎えに来てもらうため、家内はハードスケジュールで申し訳ない。
今回もレントゲン撮影。
結果は骨の接着面のズレは無く、いい方向に来ているとの事。
でもボルトは少々皮膚側に移動しているらしい。
これは以前より、歩きすぎたり、筋トレの後には必ず痛くなるところ。
まぁ、こればっかりはもう一度切るわけにもいかないし様子見だ。
ボルトが斜めになっている事は、聞き忘れたけれど、今回指摘されなかったので変化がないのだろう。
夜になると脚全体がむくんでしまうのは、仕方が無く、血流だけ注意するしかない。
耐加重は４０キロまでOKと言われたが、リハビリの先生は慎重で、４０キロ加重は来週に持ち越し。
一応、４０キロの体験だけしてみたけれど、自分も４０キロは、まだ早いような気がする。
エアロバイクは、１０分間。 今日は右脚に力を入れて、７０回転維持で回す。
こちらは大分回せるようになってきた。
心拍は９５～１００前後だった。
一応、体力的な問題がなければ週１回ぐらいの通勤はOKが出たので、木曜は会社に顔出してみようかと思う。
とにかく机の上がかなり悲惨な状態らしいので、まずは整理からか。
また、仕事に関しては、休んでいる間の情報が少ないので、浦島太郎状態だし、頭の回も錆び付いているので、この辺りのリハビリがまず必要だと思う。＾＾；
しかしながら、朝の通勤はまだ危ないので遅め出勤、早め帰宅で申請しておこう。
後は松葉杖での体力的問題だ。
松葉杖のおかげで、上半身、特に胸の筋肉は付いてきたので、駅から会社までは、ギリギリなんとかなりそうな距離かと思う。
会社に行くのが嬉しいなんて初めてだな。（爆）
昨日は息子のサッカーの試合が春日部であった関係で、夕方、息子のお嫁さんも合流して、皆で食事をした。
またお酒を少し飲んでみたが、酒はまだ身体が受け付けない。
体調もよくなれば、自然と飲みたくなるのだろう。
さて現在、高校サッカーの方は選手権埼玉予選が行われており、いよいよ今週は準決勝だ。
古豪の武南が越谷西に負けるなど、埼玉は数年前と勢力が大分変化してきているようだ。
越谷勢は越谷南がベスト４に残っているので頑張って欲しい。
今朝は、今、話題の映画、「のぼうの城」を見に行ってきた。
平日の朝一番の上映は特別価格で見られるという事で行ってみたのだが、意外と人が多く、チケット買うのも並ぶ程だった。
映画の方は自転車でよくいく行田の忍城のお話し。
歴史バラエティという内容で、楽しく見ることができたが、役者の上手い下手がよくわかる映画であった。
自分好みの映画ではなかったかな。
こうゆう時しか平日に映画など見れないので、この機会に他の話題作は見ておこうかな。
身体の方は相変わらずだ。
今日は映画を見たら疲れてしまって筋トレのみ。
右脚外側の筋肉が弱いののだが、ここの筋トレすると傷口がピリピリするのでまだ鍛えられない。
股関節と尻も痛いので今日は軽い筋トレのみ。
文庫本は６冊読了。
文庫本も飽きてきたのでファンライドを買ってきた。
