術後３31日目 リハビリ通院～パンク

今日はリハビリ通院。

革靴用中敷きの再調整を兼ねてリハビリ。

どうも、中敷きの高さがしっくりこない。

結論は腰から膝までの長さが短くなっていて、膝から下の長さは左右均等。

中敷きで高さ調整しても、歩き方、体重のかけかたが左右均等にはいかないようだ。

それと、怪我前の自分の歩き方がリセットされているのも原因らしい。

まず怪我前のように行かないのは仕方がないと思っているけれども、左右の足の長さの違いからくる違和感だけは少なくしたいところなのだが。。。。。

今回、中敷きを再調整してもらったので、また様子見です。

リハビリは最終局面に入ってきて、レベルがどんどん上がる。

キツイです。

 

リハビリ後は香取様に立ち寄りお参り

そして岩槻方面で昼飯処を探そうと走っていたら、パンク。

しかしレバーやチューブ、リフレクターは持っていたけれど、スタンドを外さないとホイールが脱着できない構造。

レンチが無いと無理でした。

しょうがないので、自宅までの道のり約３キロを５０分かけて歩いて帰宅。

猛暑の中、ＢＤ－１を押しながら、汗だくになって帰宅。

こんなに長い距離を歩いたのは初めてで、なんだか自信が付いた。

さてパンク修理ですが、久しぶりなので段取りが悪い。

パンクの原因は金属片。

厚さのあるタイヤを突き抜けていたので、ビニールテープを裏側から貼って穴を塞ぐ。

修理は、小径かつスポーク数が多いので作業がやりずらく、小径な分、ビートが硬い。

仕方ないので、空気を入れて一晩放置しビートを伸ばしてから入れることにした。

遅い昼は大勝軒。　

つけそば普通盛

甘酸っぱいスープに太目の麺

これで普通盛なのでかなりのボリュームです。

 

さて明日は関宿城でも行ってもようかな

こむぎや＠北上尾

今朝は小雨が降っていたので、BD-1でのリハビリライドはやめました。

所用は車ででかけ、帰りに、北上尾へ

昼は、久しぶりにこむぎやさんへ

吉田うどんのお店です。

オーダーしたのは、吉田うどん全部のせ

かきあげ、豚バラ、油揚げ、わかめ、煮玉子、キャベツがのって690円

凄いボリュームです。

煮干の出汁を味噌味の汁に仕立て、柚子胡椒、もしくは焦がし一味をお好みで味を調えます。

うどんは重量感のある重たいうどん

武蔵野うどんに近い食感かな。

噛み応えのあるうどんです。

美味いです。

 

昼を食べすぎたので、夕方、ＢＤ－１で軽くポタリングを１時間。

 

明日より仕事です。

頑張りましょう。

 

 

 

中華食堂坦々＠岩槻

最近はこうゆうところで飲んでます。

この辺りは、ビルの谷間に神社を中心とした下町が残っていて、ブルースを感じます。

昨晩もプロジェクトの若手と飲み会。

 

神様の前ではきちんと頭を下げ、もしくは目礼して前を歩く方が多い。

このサラリーマンの街では、意外にも日常の中に尊い風習が残っているのです。

はい、私も当然、お参りしてから、暖簾をくぐります。

なかなか風情があり個性的な店が多く、仕事の緊急ミーティングの場となりつつあります。＾＾；

美味い料理に美味い酒。

そして味のあるおせっかいな女将。

いい店が多いです。

さて今週もリハビリ通院

この間、製作してもらった革靴用の中敷きが、まだ高さが足りない感じなので、今日は修正してもらいました。

今は中敷き調整中なので、微妙に足の負担が変わり、右足の飛び出たピンが痛い。

また、ミリ単位で中敷きの厚さを調整して、歩いて確かめながら厚くしていくのて手間と時間がかかります。

これで、また試してみるつもりです。

どうやら、1.3~1.5ｃｍは底上げしないとバランスよく歩けない感じです。

リハビリは、腹筋を使った尻とハムを鍛えるメニューとバランス。

バランスは大分ましになってきた。

最後に右足に加重をかけるバランスメニューで終了。

これが一番キツイメニューでした。

 

帰路は岩槻まで走り、久しぶりに担タン麺。

暑い時に辛い担タン麺で汗かいて、涼みましょうというという事です。

最近、目立つ看板が無いかと思っていたら、雪と月は店名が変わって、中華食堂坦々になってましたが、変わったのは店名だけだったので、で安心しました。

禁煙になったのもＧｏｏｄです。

以前はせっかくの担タン麺が、隣の煙草の煙で残念な思い出がありましたので、良かったです。

オーダーは当然、担タン麺

この地では少々高いお値段ですが、手間をかけているのでしょうね、美味いです。

担タン麺にレタスって意外のようですが、

辛さは、レタスの口当たりが和らげてくれます。

濃厚、クリーミーなスープ。

 

やっぱり美味いです。

今日も美味しく頂きました。

 

 本日走行　３５キロ

 

 

夏休み

今年の夏休みは、自分の足の温泉治療も兼ねて、高齢になったじいさん、ばぁさんも連れて１泊旅行。

行き先は、カミさんのリクエストに応じて昇仙峡へ

このあたりは学生の頃、自転車部の合宿をはった地ですので土地勘はありますし、高尾～糸魚川を走った懐かしいコースをちょっとトレースして、自分のやる気を鼓舞する事も加味して計画してみました。

例年、我が家の旅行は、私は自転車で走り、カミさんが車で移動し宿で合流するのが常でしたが、今年は状況が状況ですので、自分も車です。

まずは明野のひまわり畑。

茅ヶ岳のふもとにあるひまわり畑までの道は、激坂が多く、なかなか走りがいのあるコースで、名も無い峠がかなり厳しい。　　よく走り回った地です。

そして昇仙峡です。　ここもよく走りましました。

あまりにもキツイのでいい思い出が無いのですが、それがいい思い出なのかも（爆）

当時は滝の前が休憩ポイントでしたが、この辺りの風景も大分変わりました。

しかし、ただ補給休憩するだけなので、実際に昇仙峡周辺を観光するのは初めてです。

当時、地獄の練習コースは明野から金桜神社前を走り昇仙峡から荒川沿いを下って宿に戻るのコースで、１０％以上連続の山岳コース。　合宿最終日の恒例コースでした。＾＾；

抜釘して、本格的にロードを乗れるようになったら、またこのコースで鍛えてもらいましょう。

昔を思い出しながら登るロープウエィ。

ロープウエイを降りると、けっこう急な階段で、じいさん、ばぁさん、そして自分と皆足が悪いので３人で一人前という状況。（笑）

 

 

有名な滝。　名前は失念

翌日は学生当時、定宿にしていた民宿にご挨拶しつつ、今は桃園も経営なさっているので桃狩りを楽しみました。

次回の倶楽部同窓会の幹事なので、この地で開催するのもまた赴きあって良いかもしれないな。

 

午後は県道３６号を使って河口湖は忍野八海へ

流石に富士山に近い観光地なので、こちらは大混雑。

特に、外国人が多かったです。

 

 

今回はじいさん、ばぁさんは、ベンチに座って、自分達を待っていたり、大分、動かなくなりました。

宿も風呂などは付き添いが必要なところがあったりします。

まぁ年が年ですからね。

それでも頑張ってよく歩いたり、動いた方でしょう。

好きな旅行も、もう団体旅行は、動き的に無理だと思うので、たまにはこうして連れていく事にしましょう。

 

 

さて、この２日間、たくさんの自転車海乗り達が走っていました。

峠が多い場所なので、皆、クライマー体型で、いい身体しています。　

それを見ていて、やっと本気で体重落とす気になりました。＾＾：

退院してから、約１１キロ増は太りすぎでした。（反省）

目標は怪我した当時の体重です。

リハビリ同様本気で頑張ります！

 

さて明日から会社です。

ズボンが入るか心配（笑）

 

週末まで仕事、頑張りましょう

 

 

 

術後３１１日目 リハビリ通院

昨日はリハビリ通院。

スニーカー用に作ってもらった左右の足の長さを調整する中敷きは丁度良い感じで、歩き方が大分修正できるように感じる。

昨日は革靴用の中敷きを製作してもらうため、半サイズ大きい革靴を持ち込んだ。

これが完成すると、仕事も楽になる。

歩き方は、やはり怪我した人そのもののようで、右足がどうしても引きずるような感じらしいので、少し意識して歩く事に。

また左腰が下がり気味になってしまうのも治さないといけない。

気になっているのは、松葉や杖を使っていたため、上半身にゆがみが出ている事。

右が弱いので、左に頼る癖が付いていて、背骨がＳ字に歪んでしまっているらしい。

これも右半身を強くして、時間をかけて少しずつ修正するしかないようなのだが、これも左右のバランスを崩している原因のようだ。

今度、ＢＤ－１のペダリングも左右均等に回しているか？　誰かに後方から見てもらわないといけないな。

 

リハビリはバランスと尻の筋肉と右足に加重をかける練習。

右足に加重をかけると、右腰部分のピンが飛び出てしまったところが痛むが、我慢する。

ピンの上に筋肉を付けてしまおうということらしい。

尻の筋肉は、背筋を使って動かすリハビリから腹筋を使うリハビリに変更された。

どうやら背筋はそこそこあるのだが、腹筋は脂肪の下にすっかり隠れてしまって、いけない状態らしい。（笑）

スーツのズボンもきつくて、ワンサイズ上にしたいのだが。。。。。やっぱり痩せねばなぁ～

歩く方はまだ杖を使ってますが、たぶん杖にかかっている力は２～３キロのような感じで、この２～３キロの加重が足に加わっても大丈夫であれば、長く歩けるようになると思っています。

ただ痛みはたまにまだ出ますので、痛み止めはいつも携帯してます。

これはいろいろ試したけれど、ロキソニンが一番効きますね。

後数キロの加重が、耐えられるようになれば、杖から卒業できるので、後少しです。

 

今朝は涼しいうちに近所をポタリング。

そして、今日は商用で横浜へ

横浜はみなとみらいへ

ここも家族連れで混雑していました。

 

 

さて、明日は温泉で足の養生してきます。

 

 

今朝は涼しいうちに

夏休み２日目の朝。

猛暑を避けて、涼しいうちに軽く走る。

幾分、朝はひんやりした風。

まずは岩槻城址公園。

緑深い公園で涼しいけれど、蚊が多いのにはまいりました。

公園内のハスはまだ咲いていました。

では内牧のハスもまだ咲いているかもしれないと足を延ばしてみたけれども、こちらはもう咲き終わってます。

代わりの百日草が満開でした。

内牧から蓮田方面に向かいましたが、どんどん暑くなるので、ここで引き返し、帰宅。

今日も暑いので、無理は禁物。

家に到着し、自宅前に水をまこうとしたら。。。。わざわざこんなところでさなぎにならなくてもいいんだけど。

かわいそうなので、しばらくは水まきはバケツかなんかでやりましょう。

最近、この蝶が多く飛んでいるので、もしかしてこのさなぎかも？

午後は急遽、会社に行かねばならない事となり、忙しい一日でした。

 

本日走行　２５キロ

靴は総入れ替え

今朝はＢＤ－１の再ポジション出しをしてから出発。

サドルをもう５ｍｍ上げた、専用ステムがあればもう少し前傾がとれるのだけれどもこれが限界。

後はハンドルをドロップにするしかないかもしれない。

途中の田んぼでは、もう稲穂が重たくなっていた。

稲穂が重たくなると、田んぼから独特の香りがする。

好きなにおいなので、この時期は田んぼの近くを走る。

江戸川は灼熱で、お城は諦めて、宝珠花で折り返しで、シンザカヤ元店で補給休憩。

シーさんがいたので、涼ませてもらいました。

９２３とも雑談してから春日部経由で帰宅。

 

午後は靴屋へ

病院で作ってもらったインソールで約１ｃｍ底上げしたので、仕事用の皮靴の吟味。

流石に１ｃｍ上げると、１サイズ大きくしないとキツイ。

しかし右に合わせると当然左はぶかぶか。

これで左に中敷き入れるとまた、右を底上げせざるを得ないので悩みどころだ。

結局、半サイズ上げて、右は、使いながら、皮が伸びるまで待つしかないか。

これでも左は大きいので、とりあえず、左は同系色の厚めの靴下で調整してみるつもり。

う～ん、けっこう大変です。

これで、調整して按配をみて、履き替え用の靴も購入せねば。

また、革靴用のインソールは次回の通院時に作ってくれる予定なので、どの靴で作ってもらうかも決めなければならない。

残念なのは、長年、靴底を張り替えて大事に履いていた靴が、もう履けそうもない事。

また娘に作ってもらった靴も、無理っぽいなぁ

靴は総入れ替えせねばならない状況になってしまった。

こうなったら、左右違うサイズの靴を作るしかないかも。＾＾；

 

本日走行４４キロ

さて、自分は明日も仕事です。

明日は暇そうなので、仕事は頑張りません＾＾；

アルパカ牧場＆通院中敷き製作

今週８日は、仕事のスケジュールが空白でしたので、代休を取得。

本当なら自転車で輪行がてら行ってみたかった那須のアルパカ牧場へ

何故、アルパカというと、事実上の娘婿の顔が、なんとなくアルパカに似ているので、じっくり観察してこようかと。。。。

ＣＭのクラレになんか似ているので、本物のクラレのご尊顔を拝見しに行く事にしました。

アルパカ牧場はそれほど大きくなく、足の悪い自分でも杖をついて歩ける広さで良かった

 入園料は８００円。　

園内には沢があったりして涼しいところもありました。

夏なので、殆どが毛を刈った後で、少々貧弱でしたが、愛嬌のある顔。

中にはふさふさもいるけれど、やっぱ夏は暑苦しい

この２頭は園内散歩してくれるアルパカ。

温和な性格との事で、性格も彼に似ているかな（笑）

柵の中で直接触れ合う事もできるので、子供にも良いかと思います。

６代目のクラレです。

ひょうきんな性格らしいです。

 園内の栗は大きくなってきて、秋は確実に近づいていますね。

でも、那須高原の一角にあるので、涼しいかと思ったら、思いっきり暑くてこれは想定外。

帰路は千本松牧場で買い物して、那須アウトレットなども立ち寄り帰宅。

 

今日は、靴の中敷き作りで通院。

左右の足の長さが違うので、ちゃんとした中敷きを作り平衡感覚を元に戻すとともに、ロボット歩き解消が目的です。

ＢＤ－１で風を切って走っても熱風で、汗はしたたり落ちる。

しかし、クソ暑くても、自転車に乗ってましたので、この位の距離と暑さならまだ大丈夫。

さて病院では、腰の位置、膝の位置を計り、グラインダーでゴム？？を削って調整。

久しぶりに真っ直ぐ立てました。＾＾

平行になると、腰の負担が急に増えるそうなので、痛みが出たら中止するように指示されました。

左右均等の感覚は久しぶりで、なんだか変。＾＾；

真っ直ぐ立った時に左足を曲げて調整しなくても良いので、やっとトイレで真っ直ぐ立てます。（爆）

ただ、スニーカーなら紐を緩めてギリギリなので、革靴では少々気厳しいかも？

今までの靴より大きい靴を買い替えないといけないかもしれません。

そうすると左足が合わないので、さてどうするか？

左右違うサイズで売ってくれる店があるといいんだけどなぁ

 

 

 

術後２９８日目 関宿アタック

いよいよ術後３００日に後数日。

今日は術後３００日記念＾＾

　関宿アタック。

前回は、まだ力不足でかなりキツイ関宿往復となりましたが、あれからどれだけ力が付いたのか？楽しみなところです。

走る前に、一応ポジション出しして、サドルを1.5cm後方に下げ、シートポストを1cm上げてみた。

これだと停車時に右足がギリギリなのだが、今日はこれで頑張って見る。

ＢＤ－１もハブ交換後、回転が滑らかになったので走っていて気持ちよく、江戸川ＣＲを休憩なしで関宿城へ。

いわゆるサイクリングハイを久々感じながら走る事ができました。

忘れていたこの感覚を思い出しました。

お城は今日も自転車乗りがたくさん。

ここで補給休憩し、帰路は向い風

いわゆる江戸川峠ですが、前回と違いまずまず耐えて、最後は少々ヘタリましたが、まぁ今はまだこんなもんでしょう。

今日、気が付いたのは、真剣にペダル回せば、ＢＤ－１でもローディが会釈してくれます（笑）

帰路はシンザカヤ元店前も休憩なしで、春日部のサッカー場へ

今日は息子が市民大会に出場しており、息子の嫁も応援に来ているので顔を出してきました。

家に帰ると走行距離は75キロ。

消費カロリーは２０００キロカロリーと燃費は悪いけれども、走りと体力は以前より力が付き、レベルアップを感じる事が出来ました。

もう少し右足で力強く踏めると、また違う展開があるなぁと思います。

頑張りましょう。

ロードの方は術後１年経過したら、考えていきたいと思いますので、今はこのＢＤ－１を極めたいと思います。

さて後は明日の足の状態がどうなのか？興味あるところです。

 

明日から仕事です。

頑張りましょう！

術後２９７日目 より実践的なリハへ

本日はリハビリ通院。

課題であった尻の筋肉も大分付いてきた。

ただし、まだうまく動かない。　

意識して動かそうとしても動かない筋肉なのが困った問題だ。

今、弱いのは、バランスと全身の俊敏性そして筋肉ではハム。

今までと違い、リハビリも筋肉を鍛えることから、大分メニューが変わってきていて、より実践的なリハになってきている。

俊敏性は、全身の敏捷性と重点的に右足を素早く動かす練習。

特に、これはビンディングをリリースする時に必要な筋肉なので、やっておかねばならない。

全身の敏捷性はもしもの時の危険回避に必要だ。

自分の場合は左ききなので、逆から自転車に乗るため、ビンディングをはずすのは右足です。＾＾；

また足の長さが違う相談をしたら、今日、計測してもらい、合う中敷きを作ってくれることになり、感謝！

帰りは、健康福祉村へ

ＢＤ－１はタイヤ交換、チェーンを交換し、ショップでフリーの調整をしてもらったので快調。

そして追い風参考記録で３０キロ巡航で岩槻へ

この車種のいいところは、高速巡航での安定性が高いこと。

この風を切る感触が気持ちいい。

ペダルも大分回せるようになり、今日はロード並みの９０回転キープ。

しかし、ダンシングは良くなったとはいえ、まだぎこちないし、坂もかなりスピードが落ちる。

ひとつひとつ出来ることを増やしていくが、やっぱり右足の神経が切れているような感覚残っていて、ロードに乗るには、股関節の柔軟性含め、不安が残る。

昼は岩槻の大嶋屋。

きのこ汁うどんにミニ天丼セット

キノコ汁は塩味

うどんは、武蔵野うどん

ビールも飲みたかったけど、我慢。

夕方は炊事当番のため、夕涼みを兼ねて買い物へ

稲は、例年より早く花は咲いていた。

今日も一日が終わります。

本日の走行　３９キロ