風邪やインフルエンザの流行が心配される冬場は、「うがい」は必須かも。
そこで、植物のオイルで「うがい」する健康法(『オイルプリング』)に関する記事をご紹介します。
記事(2015年11月6日 tenki.jp)によると
『◆用意するのはスプーン一杯のオイルだけ
「プリング」は「引き出す、引きはなす」という意味。歯ブラシが届かない口中のかくれ毒素に オイルがくっついて引きずり出し、体から引きはなしてくれるというのです。これをデトックスと呼ぶかどうかはさておき、効果を実感し習慣化している女性が増えているのは事実のようです。
私たちの口の中には、なんと500種類を超える雑菌が住んでいて、ケアしないと なんと1兆個にまで増え、さまざまな疾患の原因になっているといいます。たしかに、歯磨きが難しい高齢者が肺炎をおこしやすいことや、歯周病菌が脳梗塞・心臓病・認知症などの原因になることは、よく知られていますね。
「すべての病気は口の中から」といわれますが、口中を清潔にすることで、糖尿病・アレルギー・月経前症候群・胃潰瘍・ニキビ・関節痛・片頭痛・腰痛・便秘・慢性疲労・不眠症等々、あらゆる症状が予防改善できるともいいます。口臭や歯周病予防に市販のマウスウォッシュを使ったみたけれど刺激が強すぎて・・・という方はとくに、食用オイルのおだやかなうがいを一度お試しになってみては。
◆やりかたはとってもカンタン♪
植物オイルは、 白ごま油・オリーブオイル・ココナッツオイル・ひまわり油・グレープシードオイル・アマニ油など天然のものをお好みで。
オイルは種類により特性があり、体質や好みの相性もあるようです。同じ種類でも製品によって使い心地がちがうので、いろいろ比べてみるのも楽しいですね。
はじめての方には、風味のやさしいココナッツオイルがお勧めです。
オイルプリングの方法は、
1. 水をひと口飲んで、唾液を出しやすくしておく。
2. 大きめスプーン1さじのオイルを口に入れる。
3. 全体にゆきわたらせたら、マウスウォッシュの要領で15〜20分間、ゆっくりくちゅくちゅする。
4. オイルをティッシュなどに吐き出す。
1日1〜3回、起きぬけか空腹時に、歯と歯の間をオイルがしっかり行き来するように動かしてうがいします。オイルは固まりでも大丈夫ですが、思ったより大量で口が上手く動かせない場合は、少なめのオイルを数回に分けて計20分でもOKだそうです。終了後は塩水で軽く口をすすぐと、スッキリします。雑菌いっぱいのオイルは、絶対飲み込まないようご注意を!
◆オイルプリングは、こんな美容効果も評判
・歯のくすみがとれる
・歯ぐきがピンク色になる
・口臭がなくなる
・顔の輪郭がシャープになり、肌色がよくなる』