オイルプリング

風邪やインフルエンザの流行が心配される冬場は、「うがい」は必須かも。
そこで、植物のオイルで「うがい」する健康法(『オイルプリング』)に関する記事をご紹介します。

記事(2015年11月6日 tenki.jp)によると

『◆用意するのはスプーン一杯のオイルだけ
　「プリング」は「引き出す、引きはなす」という意味。歯ブラシが届かない口中のかくれ毒素に オイルがくっついて引きずり出し、体から引きはなしてくれるというのです。これをデトックスと呼ぶかどうかはさておき、効果を実感し習慣化している女性が増えているのは事実のようです。

　私たちの口の中には、なんと500種類を超える雑菌が住んでいて、ケアしないと なんと１兆個にまで増え、さまざまな疾患の原因になっているといいます。たしかに、歯磨きが難しい高齢者が肺炎をおこしやすいことや、歯周病菌が脳梗塞・心臓病・認知症などの原因になることは、よく知られていますね。

　「すべての病気は口の中から」といわれますが、口中を清潔にすることで、糖尿病・アレルギー・月経前症候群・胃潰瘍・ニキビ・関節痛・片頭痛・腰痛・便秘・慢性疲労・不眠症等々、あらゆる症状が予防改善できるともいいます。口臭や歯周病予防に市販のマウスウォッシュを使ったみたけれど刺激が強すぎて・・・という方はとくに、食用オイルのおだやかなうがいを一度お試しになってみては。
 
　◆やりかたはとってもカンタン♪
　植物オイルは、 白ごま油・オリーブオイル・ココナッツオイル・ひまわり油・グレープシードオイル・アマニ油など天然のものをお好みで。
　オイルは種類により特性があり、体質や好みの相性もあるようです。同じ種類でも製品によって使い心地がちがうので、いろいろ比べてみるのも楽しいですね。

　はじめての方には、風味のやさしいココナッツオイルがお勧めです。
　オイルプリングの方法は、

　1. 水をひと口飲んで、唾液を出しやすくしておく。
　2. 大きめスプーン１さじのオイルを口に入れる。
　3. 全体にゆきわたらせたら、マウスウォッシュの要領で15〜20分間、ゆっくりくちゅくちゅする。
　4. オイルをティッシュなどに吐き出す。

　１日１〜３回、起きぬけか空腹時に、歯と歯の間をオイルがしっかり行き来するように動かしてうがいします。オイルは固まりでも大丈夫ですが、思ったより大量で口が上手く動かせない場合は、少なめのオイルを数回に分けて計20分でもOKだそうです。終了後は塩水で軽く口をすすぐと、スッキリします。雑菌いっぱいのオイルは、絶対飲み込まないようご注意を！

　◆オイルプリングは、こんな美容効果も評判
　・歯のくすみがとれる
　・歯ぐきがピンク色になる
　・口臭がなくなる
　・顔の輪郭がシャープになり、肌色がよくなる』

土曜日・・・雑記

肩こり。。。自分も結構、肩こりなんです(＞＜)
こんな記事がありました。何でも、「頑固な肩凝りなどの不調の原因は、いま話題の"筋膜"にある?」とか。
いま話題の"筋膜"…何だ！知らないぞ！

記事(2015年11月5日 msnニュース)によると

『最近、テレビ番組などでも取り上げられ、注目を集める「筋膜」。私たちの身体は、筋肉、骨、臓器、神経、血液など多くの器官で構成されている。そのなかでも意外に知られていない器官が筋膜だ。

　筋膜は英語で「Fascia」といい、タンパク質からできているコラーゲン繊維の薄い膜のことだ。その名から誤解されがちだが、筋肉だけではなく、あらゆるもの（内臓、血管、神経、骨など）を包んでいる。その役割は「各組織を適切な位置に保つ」ことにある。コラーゲン繊維から成っているために、筋膜には可塑性（かそせい）が備わっていることが特徴だ。力を加えて変形を与えると、力を取り去っても歪みがそのまま残る。つまり、一定の力で加わり続けたりすると筋膜が変形して、それの"ネジレ"や"癒着"が起きて、身体にさまざまな影響を与える。

　◆筋膜のネジレや癒着が起こす不調とは

　筋膜がねじれたり癒着したりすると、どのような影響が起こるのか?

　筋膜は全身を包み、全てつながっている。よく「全身タイツを着ている状態」にたとえられる。その全身タイツの一部分が伸び切ってしまったり、癒着して動かなくなったりすると、他の部分にも影響が起こることが想像できるだろう。

　たとえば、肩凝りに悩まされている人は多い。その原因は、もしかしたら筋膜にあるかもしれない。筋膜が重なって癒着してしまうと、その部分の筋肉の動きが悪くなり、慢性的な肩凝りにつながる。

　いくら筋肉をほぐしたり、マッサージをしても肩凝りが取れないのは、原因は筋肉ではなく筋膜にあるからかもしれないからだ。つまり、筋膜のネジレや癒着が凝りの原因になっている可能性がある。

　また、筋膜が重なったり、癒着していたりすると「トリガーポイント」という症状も引き起こすことがわかっている。トリガーポイントとは、簡単にいえば「しこり」のような硬くなった部分。押した場所以外にも痛みが出てしまう「関連痛」が形成される。その原因は、筋膜にあるのではないかとされている。

　さらに筋膜の癒着などが起きると、その包まれている筋肉の可動性が落ちてしまい、脂肪の燃焼が非効率になるといわれている（よってダイエットをする時は筋膜の動きをよくすると同じ運動でもより脂肪が燃焼するということでもある）。

　このように筋膜のトラブルは、身体はさまざまな症状を引き起こしてしまう。では、この筋膜をどのようにケアをしたらいいのだろうか?

　◆筋膜のケアは「はがす」こと

　筋膜のケアは「そのネジレや癒着を取り除く」ということになる。筋膜のネジレや癒着をとる方法はいろいろあるが、自分で行える簡単な方法は道具を使うことだ。

　筋膜はがし（リリース）を行う専用の道具は、アマゾンなどで売っていが、それを使わなくてもテニスボールなどでも代用可能だ。テニスボールを筋膜が硬くなっている（凝り）と思われる部分に押し当てて、ゆっくりと圧をかけながら筋膜をはがしていく。筋膜の癒着が改善され、滑走性がよくなる。ぜひ試してほしい。

　あなたの身体の不調は、もしかしたら筋膜にあるかもしれない。この機会に筋膜に着目してみるのも良いのではないだろうか。』

筋膜のケアね。。。やってみるかな(^^)