木曜日・・・ハロウィン

おはよう

１０月も今日で終わり。。。今年もあと、２ヵ月
そして、今日は『ハロウィン』・・・そう言えば、いつ頃から何だろう？　このイベントが定着したのは
。。。そんなことを考えていたら、こんなランキングがありました(マイナビニュースより)。
「一番好きなイベント」ランキング(男性編・女性編)

【女性編】

• １位：正月
• ２位：クリスマス
• ３位：誕生日
• ４位：夏祭り
• ５位：お花見

【男性編】

• １位：正月
• ２位：クリスマス
• ３位：誕生日
• ４位：ハロウィン
• ５位：お花見

面白いですね。
ちょっと意外だったのは、男性の４位に「ハロウィン」が入っていること。
自分の年代だとちょっと出てこないですね

では、今日も笑顔を忘れずに元気に行きまーす

水曜日・・・雑記

おはよう
/
段々とベットから起き上がるのが辛くなって来ました
苦手な「冬」が近づいて来てましたね。。。うーん　冬眠したいです

そう言えば、ニュースで、鉄道各社(バス会社も含む)が１円単位の運賃が認められるとか。
それにより、券売機による切符の料金と二重の料金体系が発生することになりますね。

来年の消費税率引き上げに合わせで国土交通省が認めたもの。
また、券売機の切符の料金は、１０円未満の端数の切り上げを認め、事業全体で増収分が消費税率の３％の引き上げ範囲内に収まるように、定期券や回数券の割引などで利用者に還元するように交通各社へ求めるそうです。

券売機の切符とＩＣカードで運賃、どちらが安いのか利用者が判断を迷わないように、ＩＣカード利用が切符よりも運賃が高くならないことを基本するそうです。

では、今日も笑顔を忘れずに元気に行きまーす

火曜日・・・スムージ

おはよう
/
突然ですが
朝食時に「スムージ」。。。生野菜や果物、ミキサーにかけ、食物繊維や果肉を丸ごととれるスムージーが女性を中心に広がっているそうです。
そこで、専門家が選んだ「扱いやすく洗浄など手入れもしやすいミキサー」のランキング(20013年10月27日 日経新聞 何でもランキングより)をご紹介。

• １位：パナソニック ファイバ－ミキサー ＭＸーＸ109■浮いた葉ものもきれいに混ざる　手早くグリーンスムージーを作りたい人にお薦め。葉物野菜を下に押しやる棒状の「スムージーバー」がついており、小松菜やホウレンソウといった葉物野菜をかき混ぜやすい。ミキサーを稼働させながら、ミキサーコップの上蓋に開いた小さな穴からバーを入れ、空回りしやすい葉物を押し下げる。
• ２位：テスコム 真空ジュースミキサー ＴＭＶ1000■変色防ぎ泡立ちも少なく　空気を吸引して真空状態にしながらジュースを作れるミキサー。食材の酸化で栄養分が減るのを抑え、泡立ちも比較的少なくなるので、食物繊維が入っているのにサラリとした口当たりになる。付属のジュースボトルを真空状態にしてジュースを保存できる機能もある。すぐに飲まないと変色してしまうという手作りジュースの欠点を補い、他社の製品とは一線を画した独自性を発揮している。
• ３位：タイガー魔法瓶 ミルつきミキサー ＳＫＳ－Ａ■コードは本体に収納　食材を入れるカップ部分の容量は少なめだが、投入口が広く浅めの構造なので、食材を入れたり使ったあとに洗ったりする作業がしやすい。カップなど、器具を正しくセットしないと本体のスイッチが入らない仕組みになっており、思わぬ事故や危険を防ぐように配慮してある。
• ４位：バイタミックス ＴＮＣ5200■アボカドのタネも粉々に　米国メーカーの製品で、アボカドのタネも粉々にできるという強力なパワーが持ち味。短時間でジュースが仕上がる。野菜や果物を皮やタネまで、できる限り全て食べる「ホールフード」の考えを取り入れたい人に向いている。全体のサイズは大きいが、材料を入れるカップ部分は軽く持ち運びやすい。
• ５位：ツインバード工業 パワフルミキサー ＫＣ－4859Ｒ■高い粉砕力で本格スムージー　６枚刃と強力モーターで短時間で素材をきめ細かく刻み、かき混ぜる。速度は３段階あり、凍った果物は高速に、かくはんだけしたい時は低速に切り替え、好みのジュースを作れる。
• ６位：象印マホービン ミルつきミキサー ＢＭ－ＲＳ08■高い安全性　ハンドルと蓋の二重ロックを解除しないと稼働しない安全構造が特徴。
• ７位：山本電気 パワーミックス ＭＢ－ＢＬ22◆1934年創業のモーターメーカーが作ったミキサー。一人用サイズで小型ながら粉砕力は高く、氷も使える。
• ７位：ビタントニオ マイボトルブレンダー ＶＢＬ－30■本体の色合いがカラフルな一人用ミキサー。ジュースを作った容器をボトルとしてそのまま持ち歩ける。
• ９位：ブラウン マルチクイック プロフェッショナル ＭＲ5550ＭＦＰ■電気シェーバーで有名な独メーカーのハンディ型ミキサー。器具を付け替えることで何役にも使える。
• 10位：ラッセルボブス パワーブレンダー 14071ＪＰ■英国の家電メーカーのミキサー。刃を本体から外して洗えるほか、ダイヤルで回転スピードを13段階に細かく調整できる。

朝。。。ぐ～と冷えて来ましたねもう、冬の足音が聞こえて来ました・・・まだ、秋を楽しんでいないのにもう冬かぁ

では、今日も笑顔を忘れずに元気に行きまーす

月曜日・・・今日も快晴だ！

おはよう

今週はいい天気が続きそうですね。
もう、１０月も終わりに近づいてやっとって感じですね
さー。。。今週も笑顔で頑張れそうです

健康のためにも１日コップ８杯の水を飲むといいとの事ですよ。
その理由(2013年10月27日 ライフハッカー[日本版]より)は

• 1．体の水分バランスを整える：人間の体の60%は水なので、毎日水分を摂取することが、体の水分の吸収や循環、代謝、体温調節の管理に役立っているというのも不思議ではありません。体内の水分量が少なくなると、脳は水や水分が飲みたくなる口渇機構に働きかけます。
• 2．カロリー摂取を抑える：水を飲むと食欲が抑えられ、食べる量を制限することができます。また、カロリーの高い飲み物の代わりに水を飲むようにすれば、間違いなく体重が減ります。炭酸飲料というのは、栄養がほとんどないカロリーだけの飲み物なので、炭酸飲料をやめて水をもっと飲むようにすれば、すぐに体重が減るはずです。食事の前にコップ1～2杯の水を飲むと、満腹感を感じやすくなり、食べる量が減ります。体重をすぐに減らす別の方法として、水分の多い食べ物を食べるのもいいです。フルーツや野菜、オートミール、豆類、コンソメベースのスープを摂ると、高カロリー食品よりもゆっくりと体に浸透していくので、満腹感を感じます。水を飲むことで肝機能が向上し、体脂肪も燃えやすくなります。
• 3．認知力が上がる：脳の機能を適切に動かすには、一定量の酸素を脳に供給する必要があります。十分に水を飲めば、脳に必要な酸素も摂取することができます。1日にコップ8～10杯の水を飲むと、認知力のレベルが30%上がるという研究結果もあります。また、十分に水を飲むことにより、電解質レベルを高く維持することができ、神経機能を助けることにもなります。脳とメッセージのやりとりをする神経にとっては、特に大事なことです。
• 4．筋肉に活力を与える：運動をしている時は、一度に適切な量の水を摂らなければなりません。筋肉細胞が適切な能力を発揮するには、適度な水分供給が必要なのです。米スポーツ医学会は、運動の2時間前に約17オンス（約500ml）の水を飲むこと、運動の合間には汗をかいた分を補うだけの水を飲むことを推奨しています。十分な水分と電解質が無いと、筋肉細胞は縮んでしまい、筋肉痛を引き起こします。十分な水分を摂ることで、筋肉はより長い時間、よりハードに動くことができるので、筋肉がより早く成長します。
• 5．関節をなめらかに動かす：関節痛に悩まされている場合は、十分に水分を摂ることがとても大事です。関節を柔軟かつ強靭に保つには水分が必要なので、たくさんの水を飲むと、関節の動きがなめらかになり、痛みも無くなっていきます。
• 6．肌をよりきれいに強くする：水分量が十分な肌はきれいに見えます。水分量の足りない肌は、乾燥し、ひび割れ、しわになりやすいです。また、十分に水を飲み、肌の内側から潤うようにすると、化粧水などで保湿した水分もしっかりと閉じ込めます。適切な水分を摂取することで、湿疹などの皮膚炎や乾癬（かんせん）に負けない肌になります。十分に水を飲んでいない場合は、体が水分を保とうとし始め、肌がむくんだり膨張したりします。アルコールやカフェインの入った飲み物は、脱水症状を引き起こし、肌を乾燥させることになるので、飲み過ぎないようにしましょう。
• 7．頭痛が治まる：頭痛の大きな原因の一つが脱水症状です。頭痛薬を飲む前にまずは水を飲みましょう。神経学の雑誌に載っていた研究によると、偏頭痛持ちの人が毎日コップ6杯の水を飲むようにしたところ、頭痛に悩まされた時間が2週間で21時間以下になりました。水を飲むことは、腰痛にも効果があります。
• 8．腎臓の働きを助ける：腎臓は体内の毒素を排出する働きをしていますが、最高の浄化作業をするためには、定期的に随分を補給しなければなりません。腎臓が排出する主な毒素は血中尿素窒素で、水分を十分に摂っていないと、きちんと排出されません。水分補給が足りていない警告のサインは、尿の色が濃くなるというもので、さらに濃縮されると異臭もあります。慢性的に水分が足りないと腎臓結石にもなります。
• 9．がんを予防する：水分で常に潤っている人は、膀胱がんになる危険性が50%低く、大腸がんになる危険性は45％低くなるという調査結果があります。十分に水を飲むことで、肺がんの危険性も下がることがあります。
• 10．インフルエンザを撃退する：水分を毎日きちんと摂っていると、免疫システムが強くなるので、関節炎やリウマチ、腸の疾患に効果があり、インフルエンザウィルスを撃退しやすくなります。
• 11．心臓を健康にする：体内の水分が十分に足りていない場合、心臓は新鮮な酸素を豊富に含んだ血液を臓器に送り出すのに、より懸命に動かねばなりません。ある一定期間以上それが続くと、健康に深刻な問題が起こります。カリフォルニアのローマ・リンダ大学の研究では、毎日十分な水を飲んだ人は、心疾患になる確率がかなり低いことが分かりました。
• 12．快便を助ける：消化器官をスムーズに動かし続けるには、十分な水分摂取が必要です。水分を十分に摂っていないと、大腸は便から水分を吸収するため、便秘になります。定期的に排便するためには、体には十分な水分と食物繊維が必要です。

さてと、笑顔を忘れずに元気に行きまーす

日曜日・・・久し振りの快晴

おはよう

今日は待望の快晴
やはり気分が違います・・・さー、溜まった洗濯するぞ
それに部屋の掃除だ！
思いっきり汗かいて。。。後は、冷えたビールで乾杯
　
と行きたいですね。
後は、その気になるかだけど・・・
　
今日は「読書週間」の開始の日。じっくり読書も良いかな

では、今日も笑顔を忘れずに充実した休日を過ごしまーす