休みに、発売になったばかりの「イヤな気持ちは3秒で消せる」(西田一見)を読んでみた
人間の行動は「脳」によって決まってくる。だから、脳がどのような時にどうなるのか、少し分かれば行動も変わる
イヤな気持ちになる時は、イライラ・不安・緊張、緊張・不安・心配、落ち込み・傷つき・へこみ等・・・どんな時になるのか? 自分は全部でなる気がします・・・
脳は①「イメージ・言葉・動作」をその通りに受け取り現実しようとする」。②「現実」と「想像」が区別できない。③記憶を上書きする。こんな特徴を持っているようです。考えてみると納得です
これらの意味を理解して、嫌な時にこの特徴を活用して、イイ気持ちに変化させる。例えば、「今日はダメだったが、明日ができる」と失敗を成功できるように上書きする等
うまく利用するには、「ワクワク感」「未来のイメージ」「感謝のイメージ」この3つを使う
それを活用して、できるだけ脳が「快」でいられる環境をつくっていくこと
「ワクワク」する気持ちになる「夢」を持ち、その夢を、「目的」、「目標」まで落とし込み、具体的に行動できるように手順(プロセス)を決める。そうすると、「いつまでに、必ずこうなる」とのイメージに切り替わる可能性が高くなり、脳は実現しようとして「ワクワク」頑張り続けることができるようになる
この「夢」「目標」を見えるところに置き、毎日眺めて、いつも自分に問いかける。ともかく、毎日見返すことが大切
その実行には、誰かに感謝することが一番大きな力を発揮する。その感謝は「誰かに心から喜んでおもらいた」と思った時・・・この出発点は「ありがとう」の感謝の気持ちから始まる。さらに、一番の応援者のサポータを見つける
最後は、寝る前の時間を活用して感謝の習慣をつける・・・・
脳の働きを少し勉強して、それに沿って行動を変えると大きな成果がありそうです
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それを活用して、できるだけ脳が「快」でいられる環境をつくっていくこと
「ワクワク」する気持ちになる「夢」を持ち、その夢を、「目的」、「目標」まで落とし込み、具体的に行動できるように手順(プロセス)を決める。そうすると、「いつまでに、必ずこうなる」とのイメージに切り替わる可能性が高くなり、脳は実現しようとして「ワクワク」頑張り続けることができるようになる
この「夢」「目標」を見えるところに置き、毎日眺めて、いつも自分に問いかける。ともかく、毎日見返すことが大切
その実行には、誰かに感謝することが一番大きな力を発揮する。その感謝は「誰かに心から喜んでおもらいた」と思った時・・・この出発点は「ありがとう」の感謝の気持ちから始まる。さらに、一番の応援者のサポータを見つける
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