キロ4分を確認

昨日は妻と一緒に4キロ真間川ランと、追加で9キロの江戸川ランでした。

妻との4キロはゆっくりアップした後、インターバルをやりたくなりいつもの距離計測コースへ行くも、股関節に違和感があるので全力疾走はマズい感じがしたので無理せずキロ4分を狙っての1キロを2本、自分の調子を確認してきました。
キロ4分が余裕で走れるようになりたいです。

1本目、3分54秒。後半ちょっと楽したかな。
2本目、3分51秒。足の回転を意識しました。
このペースで5キロは走れそうですが、10キロはどうかなという感じでした。

お尻に疲労感がきたので、ここで終了。途中の坂道ダッシュを交えてジョグで3キロほど帰ってきました。
鎌倉トレランから何となく疲労感、違和感が残っているので無理したらいけないですね。


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