１１月２２日に念願の五本指シューズVFF（ビブラム社製ファイブフィンガーズ）を購入しました。２３日は朝から家族と出かけたこともあり、２４日から試し履きをして走り始めました。以前から、一般のシューズで走る際も、フォアフット着地走法（通常は踵から着地するところ、足底の中央から前の部分で着地する走法）を心掛けてきたので、VFFシューズでも違和感なく走り始められました。五本指の靴下を履いて使用し、シューズ内にも薄いクッション性のあるインソールがはいっているのですが、より裸足の感覚に近いため、一般のシューズに比べると全くクッションが感じられず、舗装道路を走るには勇気が必要です。
一度、誤って石を踏んだところ、裸足で踏んだように痛かったです。このシューズを履いたままで青竹踏みをしても、全く素足の状態と同じマッサージになるほどです。経験者の中には、まず２カ月くらい歩くだけに使用して身体にこのシューズの感覚を覚えさせたという慎重派もいれば、いきなり舗装道路で走り始めた冒険派もいます。準備運動の際に舗装道路を歩いてみましたが、この衝撃が膝や腰にきたら、自分の身体では持ち堪えられないと思い、私は慎重派の方の経験を参考することにしました。しばらくは、自宅の庭のみで使用することに決めました。
自宅の庭では、コンクリートを張ってある駐車スペースの部分を避け、土の上や芝の上を走るようにしています。狭い場所を利用するため、例えて言えばフィギュアスケートの選手が氷のリンクを縦横無尽にすべるような感じで、しょっちゅう方向転換をしながら走っています。庭では、砂利が敷いてあったり、木の根っこが地面をはっていたり、注意しないと転んでしまいます。これまで、舗装道路をマイペースで走っていたものとは全く違い、野山を走り回った５歳児のころのように、ちょこちょこと身体全体を使って走っています。
１日目は、おっかなびっくり「ゆっくりペース」で３５分（１キロ７分程度のスピードで約５キロ）走りました。２日目は、起きても全く筋肉痛はなかったので、多少慣れてきてペースが上がり、３９分（１キロ６分３０秒前後のスピードで約６キロ）走りました。３日目は２日目と同様のペースで２０分（約３キロ）走った後、シューズを一般のものに履き替えてマイコースを８キロゆっくり走りました。そして今日２７日の朝、起きて階段を降りる際、今までに経験のない筋肉痛を感じました。両脚全体に疲労感がありました。
具体的には、太腿とその裏側の筋肉、加えて踵やふくろはぎの痛みも多少出てきました。とうとう、初めて経験するVFFに対する身体の反応が現れたと理解しています。ですから、慣れてくれば徐々に治まると信じ、このままトレーニングを続けていこうと思い、４日目の今日は超スローペースで３８分（１キロ８分弱程度のスピードで約５キロ）走りました。全く身体に違和感はなく、殆ど汗はかきませんでした。とても気持ち良く走れました。これから、昼食を食べた後、子どものサッカー教室に出かけてきます。
一度、誤って石を踏んだところ、裸足で踏んだように痛かったです。このシューズを履いたままで青竹踏みをしても、全く素足の状態と同じマッサージになるほどです。経験者の中には、まず２カ月くらい歩くだけに使用して身体にこのシューズの感覚を覚えさせたという慎重派もいれば、いきなり舗装道路で走り始めた冒険派もいます。準備運動の際に舗装道路を歩いてみましたが、この衝撃が膝や腰にきたら、自分の身体では持ち堪えられないと思い、私は慎重派の方の経験を参考することにしました。しばらくは、自宅の庭のみで使用することに決めました。
自宅の庭では、コンクリートを張ってある駐車スペースの部分を避け、土の上や芝の上を走るようにしています。狭い場所を利用するため、例えて言えばフィギュアスケートの選手が氷のリンクを縦横無尽にすべるような感じで、しょっちゅう方向転換をしながら走っています。庭では、砂利が敷いてあったり、木の根っこが地面をはっていたり、注意しないと転んでしまいます。これまで、舗装道路をマイペースで走っていたものとは全く違い、野山を走り回った５歳児のころのように、ちょこちょこと身体全体を使って走っています。
１日目は、おっかなびっくり「ゆっくりペース」で３５分（１キロ７分程度のスピードで約５キロ）走りました。２日目は、起きても全く筋肉痛はなかったので、多少慣れてきてペースが上がり、３９分（１キロ６分３０秒前後のスピードで約６キロ）走りました。３日目は２日目と同様のペースで２０分（約３キロ）走った後、シューズを一般のものに履き替えてマイコースを８キロゆっくり走りました。そして今日２７日の朝、起きて階段を降りる際、今までに経験のない筋肉痛を感じました。両脚全体に疲労感がありました。
具体的には、太腿とその裏側の筋肉、加えて踵やふくろはぎの痛みも多少出てきました。とうとう、初めて経験するVFFに対する身体の反応が現れたと理解しています。ですから、慣れてくれば徐々に治まると信じ、このままトレーニングを続けていこうと思い、４日目の今日は超スローペースで３８分（１キロ８分弱程度のスピードで約５キロ）走りました。全く身体に違和感はなく、殆ど汗はかきませんでした。とても気持ち良く走れました。これから、昼食を食べた後、子どものサッカー教室に出かけてきます。