らくラクウォーク

カレーライス

はじめてフレーク状のルゥを使う

牛肉・じゃがいも・玉ねぎ・人参

赤ワインを加える

ルゥは色んなメーカーのを使ったけれど　今回のルゥが一番好みだった

グリーンサラダ

レタス・大葉・スライス玉ねぎ・トマト

プールの「ラクらくウォーク」のプログラムは参加者が多くて　先生が動作の説明をしている時もずっとお喋りに夢中の方もいる

だからなのだろうか　この頃後ろ歩きだったり（後ろ向き移動だと喋りにくいようだ）水中で浮いて運動したり（喋ったら沈む）という動作が多くなってきた

結構疲れて　家に帰ると爆睡してしまった

プール上がりにドトールでひとりランチ